"Small" hydrotherapy.
Wadannan hanyoyin - kowane irin wanka da shafawa - ana dauka a yau da kullum. Duk da sauki da kuma amfani da su, suna da tasirin ilimin lissafin jiki a jikin jiki duka kuma suna karfafa ayyukan ayyukan da yawa. Sun kuma tilasta mutum kuma suna da hanyar hana masu sanyi. Tunda wadannan hanyoyi suna damu da tsarin tausayi, yin amfani da su yana kawo sauyi daga mafarki na dare zuwa aiki mai aiki, suna da tasiri mai amfani akan tsarin tsabtace jiki a cikin mutane masu lafiya, a yanayin zafi mai zurfi, raya jiki kuma, duk da aikace-aikacen gida, ƙara ƙarar duk jini .
Wadannan hanyoyin ana bada shawarar don kulawa da jiki ga lafiyayyu ga mutane, don shawo kan yara, don kula da marasa lafiya na fata, saboda cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini har ma fiye da marasa lafiya marasa kwance, ga mutane tare da karuwa mai karuwa, wahala daga ayyuka masu yawa (hyperfunction) na thyroid gland, ya dawo da rauni kuma ya raunana bayan rashin lafiya.
Don duk yanayin yanayi da haɗin hannu da ƙafafu, kada a yi amfani da wadannan hanyoyi ko kuma kawai lokacin da yatsun suka kasance mai tsanani a gaba ta hanyar shafawa. Bayan wankewar hanya, dole ne a samu saukakawar jikin jiki (kararrafi, wutsiya, woolen tufafi, socks, warmer, da dai sauransu).
Cold wanka.
Kiɗa cikin ruwan famfo da tawul (adiko na goge baki), ya kamata ku wanke fuskarku da jikinku, to, hannayenku da ƙafa, kowane lokaci farawa tare da yatsunsu. Wanke nama a kowane lokaci kafin aiki na gaba na jiki. Duration na wanke ba fiye da minti 1-2 ba. Bayan aikin, shafe fuska kawai fuska da wuyansa, na kimanin minti 20, je kan gado ko ya bushe kanka ka shafe jiki duka tare da tawul na ado, yin ado da kuma amfani da ƙungiyoyi don wankewa da kyau.
Cold wanke daga marasa lafiya marasa lafiya da yara.
Cire daga tufafi masu haƙuri da kuma rufe tare da bargo ga wuyansa. Yi wanka (tawul) ko kuma abin da aka tanada na musamman, yayyafa ruwa don haka babu saukad da. Na farko, suna wanke fuska, wuyansa kuma shafa bushe. Sa'an nan kuma, bayan shayar da masana'anta, sai su nuna kafa daya a cikin layi, ta shafa, daga farawan kafa a kan lafazin inguinal. Ana yin wanka tare da wani adin goge. Ƙafafun, ba goge ba, ya rufe da bargo. Daga yatsa daga dabino zuwa gefe, suna wanke hannayen su, ba tare da shafawa ba, suna rufe da bargo. Sai suka wanke kafa da hannu a gefe guda. Sa'an nan kuma mai haƙuri yana zaunar da shi kuma uku ko hudu ƙungiyoyi wanke baya, fara sa'an nan kuma wuya na ƙashin ƙugu. Idan mai haƙuri ba zai iya zauna ba, to, an wanke baya, juya mai haƙuri a gefe. Sanya mai haƙuri a bayansa, wanke kirjinsa da ciki a saman da bangarori, to, yin gyaran gidansa, a hankali rufe mai haƙuri da bargo. A wannan matsayi, mai haƙuri ya kwanta na minti 20.
Sweating sweating.
Idan akwai yanayin zafi ko rashin jiki (mummunan cututtuka, mura, tonsillitis), ana nuna wanka a jiki sau 3-6 a jere cikin sa'a ɗaya. Wadannan wankewa suna bada tura don bunkasa ingantaccen makamashi. Daga karshe, wannan yana haifar da yin amfani da tsabtatawa, daidaita yanayin zafi, rage zazzaɓi da inganta kyautata zaman lafiya.
Dalilinmu na gaba shi ne cewa yawancin muna jin tsoron dukan hanyoyin ruwa don sanyi, la'akari da su "ƙarin sanyi", ko da yake, a gaskiya, wannan wani abu ne dabam da daya daga cikin hanyoyin da za a iya magance su.
Gyara tsabtace jiki.
Ana amfani da su don tada aiki na tsarin jijiyoyin jini, duka a cikin mutane lafiya da marasa lafiya. Ana yin bubbling a kowane lokaci, kowane ɓangare na bakwai na jiki (fuska da wuyansa, hannayensu da ƙafa, baya, ciki da kirji) na farko dumi, to, tare da ruwan sanyi. Bayan wannan, ya bushe jiki tare da tawul. Idan ba za ku iya kwance a kan gado ba, ba buƙatar ku shafe kanku ba. Rashin rarraba jiki yana wanke hanya mai dadi ga manya da yara.
Pats.
Wannan tsari yana haɗuwa da ayyukan da wani abu mai sanyi ya yi da tasiri mai karfi. Hanyar da aka yi ne kawai a cikin gida na baya don motsa jiki na numfashi da kuma karamin zagaye na wurare dabam dabam a cikin ciwon daji, cututtukan zuciya, ciwon zuciya a cikin huhu sakamakon sakamakon rashin aiki na zuciya. Ana bayar da shawarar yadda za'a iya amfani da takalma ta hanyar da yake da gajiya daga kashin baya saboda rashin lafiyarsa (osteochondrosis, stoop, curvature), saboda suna inganta zaman lafiya da kuma ƙarfafa tsarin matakai na gyaran fuska a cikin kayan da ake bi da baya.
Ana gudanar da su kamar wannan. Ana tawadar tawul a cikin ruwan sanyi, ya rataye a cikin wani zane kusan 8-10 cm fadi. kuma, idan kun gajiyar da su, ku taɓa kullun da baya, fara daga kafadu zuwa ga yatsun kafa, sa'an nan tare da kashin baya. Wataƙila za ku ji dadin karin matsaloli - spanking. Hakanan da za a iya gyarawa ta hanyar haɓaka zai danganta da jihar kiwon lafiya da jin dadi. Za'a iya aiwatar da hanya ta atomatik ko tare da taimakon wani kusa.
Bayan daɗa, sai a goge baya don ya bushe sannan ya kwanta a gado don minti 10-20.
Ta haka ne, yanzu an bi da shi da ruwa, hakika, yana da kyawawan yanayi. Aiwatar da ruwa daidai da ma'ana kuma ku zama lafiya da farin ciki!
Yadda za a kula da jituwa na kafafu.
Mene ne mace ba ta mafarki mai kyau, mai lafiya, ƙafafu ba. Wani lokaci kyauta ne na dabi'a, amma mafi yawancin lokaci shi ne sakamakon aikin aiki, kulawa, wasan motsa jiki da wasanni.
Tare da tsufa, kafafunku ba su da fallasawa fiye da hannayensu zuwa canje-canje masu girma, saboda aikin mai aiki mai mahimmanci. Ko da idan kai mutum ne mai wucewa, tsokoki na ƙafafunka za su yi aiki a yayin tafiya.
Duk da haka, kafafu sunyi tsayayya da ƙananan matsaloli - wani lokaci lokacin nauyi ne na jikin jiki, wanda hakan ya kara yawan gaske yayin da yake saka nauyi, wani lokacin kuma sana'a ne ko kayan gida.
Don kaucewa bayyanar fashewa da kumburi (musamman takalma), alamun jini da damuwa, kuma fata ba ya bushe kuma ya kwashe, suna bukatar a kula dasu sosai.
Da farko dai, don adana matashi da yatsun kafafu, dole ne mutum ya kula da tsabtace su. Yana da kyau a wanke sau biyu tare da dumi, sa'an nan kuma tare da ruwan sanyi tare da sabin gidan wanke da kuma shafa tuluna tare da tsutsa. Bayan wanka, kana buƙatar tsabtace fata na ƙafafunku kuma yayyafa kirki mai laushi tare da gyaran fuska daga yatsan zuwa gwiwa da cinya.
Don cire gajiya daga ƙafafu, kana buƙatar yin wanka mai zafi mai sanyi tare da ƙara gishiri a teku, tsantsa, ko cakuda jiko: ƙwayar daji, layi, daji da spruce. Bayan da ake buƙatar yin mashi.
Ga ƙafafun da ba su da yalwa, kuna buƙatar wanka tare da wani bayani mai karfi na potassium da kuma jiko na cakuda: St. John's Wort, wormwood, juyawa, haushi, furen dutse, Mint, chamomile da calendula.
A duk wata dama, kana buƙatar tafiya a gida, daga gari, a kan takalmi na takalma, kuma, ba shakka, kullum yana yin maganin kafafu. Ga misalin wasu daga cikinsu:
1. Matsayin farawa yana tsaye. Hakan kuma, ɗaga kafafunku kuma kuyi raguwa guda 5 a kowane lokaci kuma a kishiyar shugabanci.
2. Ka kasance kamar: fara sa safa tare da ƙafafunku cikin ciki; to, ku kasance a kan yatsun hannu da kuma ɗaukar nauyi a kan diddige a hankali. kawai a kan diddige; a ciki, sa'an nan kuma a waje na ƙafa.
3. Dakata a baya, kunna gwiwoyi, sanya ƙafafu a ƙasa. Hannu da kai. Ɗauki numfashi, tayar da kwatangwalo, yayinda yankan katako. Exhale, rage ƙyallenku.
4. Matsayin farawa ɗaya ne. Girma kwatangwalo, ja gaba da farko, sa'an nan kuma sauran kafa. Exhale, rage ƙyallenku.
5. Matsayi kwance a baya, hannayensu a baya kai, gwiwoyi sun jawo ciki. Gudu daga gefen zuwa gefe, canja wurin nauyinka ga cinya da kuma gurgunta.
6. Matsayi a kwance a baya, hannayensu tare da jiki, kafafu kafa. Kiɗa, tayar da kwatangwalo. Exhale, rage ƙyallenku.
7. Zauna a mike, ɗora hannunka a kan cinya, shimfiɗa kafafunka. Raga madaidaicin dama, to, hagu na hagu, koyi tafiya.
8. Ku zauna tsaye. Kusa gwiwoyi, yada gwiwoyi. Jirgin tare tare. Ka sanya hannunka a kan idonka kuma mirgine daga gefe zuwa gefe.
9. Zauna a mike, ninka hannunka a kan kirjinka, kunnen gwiwoyi a hagu. A cikin wannan matsayi, daidaita ƙafãfunku kuma ya tashi a gaban ku. Sake kunna, motsa zuwa dama, daidaita, motsa zuwa hagu. Gwada kada ku rabu da baya.
Yawan maimaitawa na kowane motsa jiki da kuma rudani na ƙungiyoyi an ƙayyade ɗaya, dangane da yanayin yanayin kwayoyin da kuma jurewa na nauyin.
Idan ka yi kokarin, yi ƙoƙarin ƙoƙarin, to, ƙafafunka za su sa sha'awa daga maza da kishi daga mata. Kuma za su ba ka amincewa da kyawawan kyawawan abubuwan da basu dace ba. Kuma wannan zai taimaka wajen canza rayuwarka don mafi kyau, saboda mutum mai basira yana da iko sosai.