Umurni na matasa, kyakkyawa da kuma tsawon lokaci

Masana kimiyya sun dade suna tabbatar da cewa tunanin mutum yana kai tsaye ga lafiyarsa da bayyanarsa. Dukkan game da halin kirki game da kanka da rayuwa.

Matashi da kyau kullum sukan shiga hannayensu, kuma kowace mace tana mafarki don ajiye duk abin da zai yiwu, duk da haka. Ba haka ba ne da wuya kamar yadda yake gani. Daidai, halin kirki ga abubuwan da suka faru da salon rayuwa mai kyau shine asirin nasararku, wanda aka kammala a wasu dokoki masu sauki. 1. Kada ka overeat! Sauke jikin ka kuma goyi bayan aikin salula. Da sauri da sabuntawar salula, ƙarami da koshin lafiya za ku kasance. Ku ci kananan rabo, amma ba ƙanana ba. Hanya mafi kyau don kula da narkewar al'ada shine amfani da abinci biyar a rana a cikin kananan ƙananan. Idan kuna fama da matsanancin nauyi, kayi kokarin fara cin abinci a kowace rana fiye da yawan abincin da ake amfani da shi, na uku. Abinda ya fi dacewa ɗaya shine wanda ya dace a cikin dabino.

2. Gurasaccen abinci shine lamuni na kiwon lafiya da kuma tsawon lokaci . Amma dole ka la'akari da halaye na mutum, saboda babu ka'idodin duniya da ka'idoji dangane da abinci mai gina jiki. Ya kamata cin abinci naka yau da kullum ya dogara da shekarunka.

A cikin shekaru talatin, a matsayin mai mulkin, ƙananan wrinkles na farko ba su fara bayyana ba. Don sake dawo da bayyanar su, ya fi dacewa ga mata matasa su dogara ga samfurori irin su kaza ko naman alade da kwayoyi masu yawa. Tun da sun kasance masu arziki a cikin kayan lambu mai fatsari da kuma polyacids, suna hana ci gaba da tsufa, da kuma yawancin sunadaran da bitamin, wanda ke da tasiri mai tasirin lafiyar fata da lafiyar jiki.

Mata bayan da shekaru arba'in ya kamata su kula da kayan abinci na kayayyakin da ke dauke da beta-carotene, wanda yake da yawa a karas. Beta-carotene tana kare jikin mutum daga 'yanci na kyauta, kuma yana rage tasirin damuwa akan mutum, yana ƙaruwa da rigakafi da juriya ga cututtuka daban-daban.

Bayan shekaru 50, kana buƙatar calcium da magnesium. Calcium yana taimakawa wajen ƙarfafawa da kare kan lalatawar kashi, da magnesium - don tallafawa zuciya. Duk waɗannan abubuwa zasu taimaka maka samun madara da kayan kiwo, ƙwaƙwalwar guba, shayi da kofi. Amma kada ka yi nasara a kan wannan biki, tun da shayi mai sha da kofi na kofi yana dauke da maganin kafe mai yawa, wanda a cikin lambobi masu yawa ba zai iya taimakawa zuciya ba, amma, akasin haka, cutar.

3. Shirya aikin aiki daidai . Masana kimiyya sun yi imanin cewa mutum maras kyau yana da shekaru biyar ya fi girma a zamaninsa. Amma ba ku bi irin waɗannan mutane ba, saboda kuna kashe mafi yawan lokutanku a aikin. Gwada shirya tsarin aikinka daidai, saboda lafiyar lafiyarka ya dogara da shi. Idan ka jagoranci salon rayuwa, ka duba yanayinka don kada osteochondrosis ya ci gaba ko ya fi muni. Kowace sa'a yana da kyawawa don tashi daga kujera kuma a kalla yi tafiya a kan hanya don yada jini. Kula da idanuwanku, kada ku zauna a kwamfutar don fiye da sa'o'i 5-6 a kowace rana, kuna hutu na minti na minti 5-7.

4. Jima'i shine tushen samari ga mace . Mutane da yawa sukan nuna soyayya, wani lokaci suna duban shekaru goma sha biyu ko goma sha biyar da suka wuce matasa masu ƙauna, a cewar masu jima'i. A cikin duka, endorphins suna "zarge" - sune hormones da aka samar a cikin jikin mutum yayin ƙaunar da aka yi. Ana kiran su "hormones na farin ciki." Godiya garesu, tsarin kare lafiyar mutum yana da kariya, wanda ke nufin cewa jiki a matsayin cikakke yana ƙaruwa kuma ya zama mai saukin kai ga cututtuka daban-daban. Bugu da ƙari, jima'i mai mahimmanci ma jiki ne mai kyau. Ƙaunar ƙawancin matsala ta maye gurbin ƙi ta yawan caji. Duk da haka, kada ka manta game da matakan tsaro. Don kare lafiyar jima'i, yi amfani da robaron roba ko wasu hanyoyi na kariya mai kariya.

5. Ya kamata kowa ya sami ra'ayi naka ! Bayan haka, idan kuna da ra'ayoyin ra'ayoyinku akan batutuwa daban-daban, to, kalma "damuwa" a gareku zai kasance kawai saitin haruffa. Yawancin lokaci an tabbatar da cewa mutumin da yake da karfin kansa da kuma wayar da kansa yana da wuya ya fuskanci matsalolin da zai iya samun cututtuka da cututtuka.

6. Matsar da ƙarin cikin rayuwarka . Ko da minti bakwai zuwa takwas na ayyuka na ayyukan wasanni na yau da kullum da kuma bunkasa rayuwarka, kuma kawai ya cika ku da makamashi da fata. Bayan shekaru talatin, hormone mai girma mai girma, wanda ke da alhakin farfadowa daga jikin ku, ya rage aikinsa a jiki, kuma a lokacin wasanni za'a sake farawa. Idan nauyin wasanni na yau da kullum ba a gare ku ba ne, kayi ƙoƙarin yin ƙarin ƙungiyoyi a rayuwar ku. Bugu da kari, tafiya sama matakan, ba elevator ba. Ko tafiya daya ko biyu tsaya a ƙafa, ba ta bas. Gaba ɗaya, karin tafiya, saboda zai karfafa zuciyarka da tasoshin jini, wanda ke nufin, zai tsawanta rayuwarka da lafiyarka.

7. Yanayin zafin jiki a cikin ɗakin kwananka ba zai wuce Celsius 18 digiri ba . Wannan irin tsarin ne wanda ke taimakawa wajen yalwata matasa. An tabbatar da cewa cin mutabil na mutum ya dogara da yanayin. A cikin yanayi mai sanyi, jiki ya faɗi, kamar yadda matakai na rayuwa suka sauka, wanda ya ba da damar mutum ya barci mafi alhẽri kuma da safe ya ji daɗi da karfi.

8. Kada ka dauki kome a zuciya . Idan kun kasance kuna shan wahala kullum, ku ci gaba da baƙin cikin zuciyarku, kuyi matukar damuwa, kada ku yi tarayya tare da halinku na kusa da matsalolin, to, ku bude ƙofofin jikinku ga kowane cututtuka. A cewar binciken duniya, fiye da rabin marasa lafiya na ciwon daji da kuma cike da motsin zuciyarmu. Wasu lokuta yana da amfani ga kawai kuka, saboda haka jikin ya kawar da danniya. Amma damuwa shine daya daga cikin mahimman abubuwan da ke haifar da tsufa a cikin zamani, tare da rumbun da ya dace da kuma bayanai masu yawa.

9. Shirya da horar da ƙwaƙwalwa da kwakwalwa! Yana da matukar amfani wajen magance fassarar kalmomi, koyon harsunan waje, warware matsalolin da matsaloli daban-daban. Ka manta game da kallon kallon - ƙidaya a hankali! Da zarar ka sa kwakwalwa ta yi aiki, yawancin zai taimaka maka a nan gaba. Ayyukan tunani yana aiki da kwayoyin kwakwalwa, wannan yana rage tsofaffi wanda zai iya bayyana bayyanar sclerosis da manta, sabili da haka, ya yalwata matasa!

10. Tawaye! Rashin daidaitaccen ruwan sha, da aka yi da safe, ba kawai wani abu ne mai ban mamaki ba, amma har ma da hanya mai kyau. Doctors sun tabbatar da cewa mutanen da ke cikin tauraron dan lokaci ba su da sauƙi ga rashin lafiyar jiki, har ma game da sanyi da cututtuka, har ma babu wani abu da za a yi magana.

By hanyar, Academician I.P. Pavlov ya gaskata cewa albarkatun jikin mutum yana ba mu damar rayuwa har zuwa shekaru 100. Duk da haka, ta hanyar halayyarsa da rashin fahimtar hali ga lafiyar kansa, wannan lokacin ya rage kadan. Don haka ingancin rayuwanku da yawan shekarun da suka rayu a hannunku.