Manufofin gabatarwar zuwa Ashtangu
Gaba ɗaya, an kira ashitanga irin yoga, wanda ya dogara ne akan saurin haɓaka. Kwararrun suna motsawa daga matsayi guda zuwa wani abu a cikin sauri. Ra'ayin Ashtanga Yoga shine Vinyasa da Tristan. A yayin aiwatar da wasan kwaikwayo, numfashi ya kamata ya zama daidai, tare da canji na numfashi da numfashi. Wannan kyakkyawar haɗi ne ga waɗanda ke da jiki mai karfi da kuma tunani marar kyau. Tristan yana hade da abubuwa uku da ya kamata ya zama abin da ake nufi da tsarin horo, wato hade
- Matsayin
- Halin numfashi
- Maɗaukaki na maida hankali, ko mahimmanci
Haɗuwa da abubuwan da aka ambata a sama sun taimaka ga tunanin mutum da tsarkakewar jiki. Duk da yake, godiya ga asanas, cigaba da ingantawa, ci gaba da motsin jiki yana inganta ta hanyar motsa jiki da fitarwa. Bugu da ƙari, akwai abubuwan da aka sani a cikin astanga, irin su tsarewa da ido na drishti da asana, ɓangaren ciki na ƙungiyoyi da suka fito daga Hata Yoga.
Ana kiransa ganji na ciki, wanda wajibi ne don yin wasu lambobi. Tare da taimakon ƙungiyoyi, masu aikin yoga suna shirya, nazari da kuma yin asanas. A takaice dai, ƙungiyar ta ƙunshi ƙungiyoyi daban-daban. Babban ƙungiyoyi sune wadannan:
- guntu na bango ko ƙungiyar mule, yin aiki don ƙuntata tsokoki da kwatangwalo.
- Udiyana ƙungiya ne sabani da tsokoki na ƙananan manema labarai. Wannan matsayi ya haɗa da jan ciki zuwa tushe na kashin baya.
- Jalandara gang ko throat block yi kallon da aka kai zuwa ga hanci, har ma ta rage ƙwan zuma da kuma fadada yankin jijiyoyin.
Kalmar drishti tana nufin alamun tara na ganin masu yogi, wadanda suke cikin sauti. Duka wadannan hanci, ciki, tsakanin girare, yatsan hannu, dama da hagu na hagu, ƙafa da dabino. Kwararru, kallon wadannan mahimman bayanai, tsarkake zukatansu da inganta ingantaccen hankali.
Matakan farko a Ashtanga- yoga.
Bugu da ƙari, yin ayyukan asanas da ke horar da jiki, ashtanga yana da manufar sharewa hankali ta hanyar tsarin musamman wanda ya ƙunshi matakai takwas. Kafin ci gaba zuwa mataki na gaba, dole ne a kammala wanda ya gabata.
- Ramin ko iko
- Niyama ko ka'idodi
- Asanas, ko kuma
- Pranayama ko numfashi mai kyau
- Dharma, ko maida hankali
- Dhana, ko ci gaba da tunani
- Samadhi, ko cikakken daidaitawa
Bayan lokuta na farko, mutum yana tsarkakewa, kuma bayan yayi matakai hudu, mutum yana wanke ta jiki da ruhaniya. Don yin dukkan waɗannan matakai ba tare da kurakurai ba, guda ɗaya daga cikin jerin ashten yana dauke da saba'in zuwa biyar zuwa cikin minti arba'in. Ayyukan Ashtanga-yoga yakan faru ne tare da taimakon Greetings ga Allah na Sun, ko Surya Namaskar.
Ashtanga yoga yana da kyau ga wadanda suke so su bunkasa ƙarfin jiki da kuma sassauci. Hanyoyin yoga na musamman a tsakanin 'yan wasan. Tun da yake ashtanga yana da layin da ba shi da katsewa ba, yana bukatar matakin da ya dace na jiki. Don yin aikin ya kamata a fara ne kawai bayan da dumi-dumi, godiya ga duk ƙungiyoyin muscle suna cikin aikin.