Amma kada ka manta cewa akwai hanyoyi masu yawa waɗanda zasu taimaka wajen dawo da jiki zuwa al'ada ba tare da jarabawar jaraba da tsarin abinci mai gina jiki ba. Ya zama wajibi ne kawai don duba wannan tambaya daga wani kusurwa, kuma, watakila, mafarkin mafarki mai mahimmanci zai daina zama mafarki kawai.
Tabbas, kowane mace a kalla sau ɗaya ya tambayi game da tasiri na safiya. Mutane da yawa suna ganin gymnastics kawai a matsayin danniya. Kuma idan kun, baya, wani owl, to, wannan danniya ne sau biyu. Kuna buƙatar fara ranar tare da halin da ke damun ku? Wadansu masu cin abinci sunyi tunanin cewa za'a gabatar da kayan aikin safiya a rana, ko ma mafi kyau - maraice. Kyau mai sauƙi na kayan aiki da yamma zai kasance mafi tasiri ga rike da sauti na adadi.
Safiya zai fara da gilashin sabo ne, ruwan sanyi marar sanyi, wanda zai taimaka wa jikin ku kula da lalacewa. Kuna iya koyon shan gilashin ruwa kowace sa'o'i guda don inganta narkewa a general kuma cire wuce haddi. Nan da nan, watakila, za ku yi mamakin ganin cewa kundin kwatangwalo da ƙyallenku sun ragu, kuma wuraren "matsala" na jiki sun daina zama haka.
Zai fi kyau cin abincin karin kumallo ko za ku iya dafa muesli. Da safe ruwan 'ya'yan itace ko koren shayi zai zama da amfani sosai. Dukkan wannan zai kara ƙarfafa dukan yini kuma inganta ingantaccen tsari na narkewa. Amma game da sandwiches da safe kamar yadda karin kumallo ya fi kyau ya manta, domin tare da su zaku sami cholesterol da ƙananan ƙwayoyin carbohydrates. Kuma su maqiyansu ne ga nau'ikan da kuke so.
Shin, ba ka tunanin kanka ba tare da diddige ba? Kada ka manta cewa wannan kyawawan sharri ne ga lafiyarka. Idan kuna ci gaba da ciwon sheqa kullum, kuna sannu a hankali amma hakika, karya tsarin yaduwar jini a kafafu kuma samun cellulite. Kuma me yasa ba za a karɓa da takalmin takalma ba, kuma, hawa zuwa saman bene, kada ka yi amfani dashi, kuma matakan sirri, ka gaskata ni - don haka ya dace!
Ka tuna wani lokacin game da ruɓan bambanci. Don kwatangwalo zai zama hanyoyin amfani da massage tare da tsabtace wanka, wanda ya buƙaci jikin jikin zuwa karamin fata. Kuma idan a lokaci guda za ku ci gaba da yin amfani da kudi na anti-cellulite, sakamakon zai karu sosai. Za ku yi wannan mahimman tsari na hanyoyin a kai a kai - kawar da sinadarin "orange" na cellulite sosai, da sauri.
Kuma idan kun damu game da wrinkles masu yawa a kan kwatangwalo, to, za a taimake ku ta maganin kwayoyin anti-cellulite da kuma hadaddun ƙwarewa masu sauki wanda kuna buƙatar sake maimaitawa, don farawa, sau goma, sannan kuma 20-30 don haɓaka kaya a kan tsokoki.
Darasi 1. Mun durƙusa, riƙe da baya, da hannayen mu - kan bel. Ba tare da kunyar gwiwoyi ba, muna gwadawa, sauko da jaki, don mu taɓa gefen ƙasa a daya hanya, sannan - a daya. Muna ci gaba da matsayi a mike.
Aiki 2. Wannan aikin ya kamata a yi kwance a gefensa. A lokaci guda kafa ɗaya ya kamata a lankwasa, da sauran ya kamata a bar madaidaiciya. Ba tare da yunkurin ba, muna ƙoƙari mu ɗaga kafafunmu na dama a wani kusurwa na kimanin digiri 60. Don numfashi kuma dole ne daidai. Gyara ƙafa - numfashi a yayin da muka ƙona shi - exhale. Ba mu tsage kawunmu daga bene. Wadannan ƙwarewa biyu masu sauki zasu taimaka wajen ƙarfafa tsokoki na cinya daga waje.
Yatsan ciki na cinya zai karfafa irin wannan motsa jiki na gymnastic. Muna tashi a matsayin lunar. A daidai wannan lokacin, zamu ci gaba da kafa kafa a gwiwoyi a sama da kafa. Kuma muna ci gaba da ƙafa a cikin layi daya. Mun dogara ne a kan ƙafafun kafa kuma mu yi rabi-hamsin.
Wani motsa jiki zai taimaka maka ka rasa nauyi a kan buttocks kuma ƙarfafa tsoka tsokoki. Mun durƙusa da kuma dakatar da kanmu a ƙasa, tsare su a fadin kafadunku, kuma kada ku yi yunkurin kuyi baya. Raga kafafu a madaidaici da layi. Kar ka manta cewa numfashi ya kamata ya zama daidai: kafa ya tashi zuwa sama - numfasawa, ƙafa ya sauka - exhales.
Don kawo layin layi don tsari, zaka iya bin abincin da ba ya bayar da wani matakan m. Abinda ya buƙaci shine banda ga menu na m, abinci mai yawan calorie, barasa da kofi. Kana buƙatar yawan 'ya'yan itace da kayan marmari kamar yadda ya kamata. Ba'a bukatar ka ƙidaya adadin kuzari sosai, amma ka tuna kada su shiga cikin jiki fiye da 1300 a kowace rana. Ana shawarta masu cin abinci su ci abinci har zuwa sau 5 a rana, amma rabo ya zama maras muhimmanci.
A nan ne kimanin abincin ragewa don rage kayan mai a kan kwatangwalo da buttocks.
- Breakfast. Da safe mun ci naman gurasa (daya!) Gishiri mai yalwa, salatin kayan lambu, mafi kyau daga cucumbers da tumatir.
- 2nd Breakfast. A irin wannan "abun ciye-ciye" zaka iya cin 'ya'yan itace, alal misali, orange ko pear (apple).
- Abincin rana. A matsayin abincin dare, za mu shirya hatsi na kaza 100 grams (Boiled!) Kuma sa salad daga stewed, ko, ko da mafi alhẽri, sabo ne kayan lambu.
- Muna cin abinci tare da dankali a cikin kayan ado, kayan lambu ko kayan lambu da kayan lambu.
- Kamar yadda wani "abun ciye-ciye" zaka iya cin kowane 'ya'yan itace.
Irin wannan menu yana ɗaya daga cikin zaɓuɓɓuka masu yiwuwa da zasu taimake ka ka rasa nauyi a kan kwatangwalo da buttocks. Kai, ba shakka, zai iya yin abincin abincin da kanka, amma a lokaci guda saitin kayan ya kamata ya zama mai ƙananan ƙwayar mai da ƙananan calories. Duk abin da zabin da aka yi da yalwar abinci tare da abinci, masu cin abinci ba su ba da shawara.
Idan kun bi wadannan dokoki masu sauƙi kuma kuna yin wasan motsa jiki na yau da kullum, ba za ku iya rasa nauyin da sauri ba a cikin kwatangwalo, kugu da buttocks, amma kuma ku sami kwakwalwar jiki, wanda kuka yi mafarki a baya. Kuma kar ka manta game da abincin da ake ci da tsutsa da tsokoki.