Me ya sa nake bukatan gudu?
Tambayar farko ta taso shine - me ya sa ya gudu? Akwai abubuwa da yawa masu ban sha'awa - karatun littattafan, kallon talabijin, haɗuwa da abokai ga kofi ko giya, zuwa fina-finai ... Amma babu wani daga cikin wadannan nau'o'i da zai ba ka damar amfani da lafiyar kamar rabin sa'a. Don haka, gardama na farko da yake son gudu shine lafiyar jiki. Ƙarfafa ƙwayar zuciya, karuwan murya, ƙarfafa imunity - wannan shine abin da zai iya ba ku damar gudu.
Shawarar ta biyu ita ce ma'anar iko akan jikin mutum, jinin 'yancin ciki. Sai mai gudu zai fahimci wannan. Fassara kyauta - wannan shine abinda ya zo a lokacin tseren.
Ɗaya daga cikin dalili: Gudun shine lokaci mafi kyau don tunani. Babu wani lokaci mafi dacewa da dacewa don aiki na tunanin mutum fiye da lokacin horo. Gudun tafiya, zaka iya yin la'akari da al'amura na yanzu, tuna, shirin, mafarki. Za ku yi mamakin, amma a lokacin motsa jiki cewa kwakwalwarmu tana da hankali sosai. Za mu iya warware wani abu da baya baya kamar babu shakka. Saboda haka gujewa hanya ce mai amfani kuma mai araha don tattara tunaninka kuma magance matsalolin matsalolin.
Kuma na karshe - bayan gudu yana da dadi sosai don shakatawa da shakatawa tare da mahimmancin ci gaba. Wannan yana ciyar da girman kai. Abun da aka girmama yana da kyau.
Yaushe ne ya fi dacewa?
Mutane da yawa masu shiga "masu gudu" suna tambaya, lokacin da ya fi kyau gudu? Masana sun amsa - ko da yaushe idan kana da sha'awar da dama. Yin tafiya yana da amfani a kowane lokaci, wannan wasanni ne na kakar wasanni. Wasu suna gudu da sassafe, wasu a maraice. Yana da wuya a ce abin da rana ke da kyau.
Hakika, safiya yana da amfani. Ainihin farawa rana shine mafi kyau da zaka iya tunani. Idan kana so ka rasa nauyi, haka ma ya fi dacewa ka yi tafiya da safe. Amma ga wasu mutane su tashi da sassafe kuma su fara gudu - aiki da tashin hankali akan kansu. To, kada ku tafi da safe! Ƙungiyoyin ya kamata su fara kawo farin ciki. Idan ya fi dacewa don tafiya a maraice - don haka ya kasance.
Maraice na yamma yana da amfani cewa jikinka yana shirye don motsa jiki. Babban wahala a cikin yamma shine zabi na hanya. Wannan hakika gaskiya ne ga 'yan mata, tun da yake suna gudana a cikin wuraren shakatawa ko ƙananan wurare a zamaninmu bamu da kyau. Ƙarin matsalar ita ce nauyin mara kyau bayan abincin dare. Tabbas, yana da kyau don gudu zuwa abinci, amma ba koyaushe yana aiki ba.
Tambayar ta kasance game da kakar da zazzabi. A gaskiya, zaka iya gudu a cikin hunturu da kuma lokacin rani. Yanayin zafin jiki na zafin jiki don kundin karatu daga -5 zuwa 25 digiri. Wasu masu sha'awar masu ci gaba suna ci gaba da nazarin su a digiri 10 a kasa da bazara kuma a lokacin zafi 30-digiri. Wannan ba daidai ba ne, saboda an karfafa jikin. Kuma ba za a sami jin dadi daga irin wannan gagging ba. Amma ruwan sama ba wani abu ba ne. Yi takalma mai kyau da hat - mai ba da ruwa ko ruwan sama. Kuma iska a wannan lokaci ya zama sabo ne kuma mafi yawan gaske da oxygen.
Nawa kuma sau nawa kana buƙatar gudu?
Tsawan horo na abu ne mai mahimmanci. Ya dogara ne game da lafiyar ku, da kuma abin da kuke so ku cimma. Zai fi kyau in fara kananan - rabin sa'a sau biyu a mako. Sa'an nan kuma ƙara adadin gudu zuwa uku, hudu, sau biyar. Ana samun sakamako mafi kyau tare da yin amfani da shi kullum. Hakanan zai iya bambanta. Ya dogara da lafiyar jiki na farko. Akwai mutanen da suke saurin gudu ba tare da jinkiri ba har zuwa kilomita 15, kuma akwai wadanda wajan da kuma kilomita 2 ba aiki ba ne. Zaɓi kaya ta kanka. Yana da sauki - gudu har sai kun gaji. Sa'an nan kuma ƙidaya yadda kuka gudu. Kuma tsaya zuwa wannan nisa. Sa'an nan kuma sannu a hankali ɗaukar nauyin. Kawai kada ku yi sauri fiye da ma'auni. Kada ka bukaci da yawa daga kanka, in ba haka ba za ka iya yin lahani kawai.
A cikin abin da za a yi?
Tambaya ta ƙarshe ita ce, me ya kamata ku gudu? A nan a bayyane yake muhimmiyar amfani da gudu shine mafi yawan nau'in wasanni. A gaskiya, zaku iya aro a kowane abu - kowane takalma na wasanni, T-shirt, katunan ko fitilu. Tabbas, idan za ku iya samun shi, zai fi kyau samun takalman gyare-gyare masu kyau, kayan ado na katako, dacewa na kwalliya - duk wannan zai sauƙaƙe horo, ko da shike ba za a shawo kan sakamakon ba.
Gudun ne ainihin wasanni mafi arha. Ba ku kawai ku ciyar da kudi a kayan wasanni masu tsada ba (kamar tennis ko hockey), amma ku ma ba za ku biya kuɗin tikitin zuwa gym ko pool. Kullum ba za ku iya kashe kome ba - kawai barin gidan da - gudu, zuwa lafiya.