Na farko bari mu dubi wadan amfana daga gefen aikin likita. Hadawa na yau da kullum yana ba ka damar kula da zuciya da dukan tsarin zuciya na zuciya cikin lafiyar lafiya. Idan ba tare da fuskantar matsalolin danniya ba, muna tilasta tsokoki na zuciya don yin aiki, don haka yana goyon bayan su a tonus. Wannan ake kira wasan motsa jiki na wasan motsa jiki.
A gefe guda, godiya ga irin waɗannan darussa na yau da kullum, zamu iya kula da yanayin jiki a yanayin kirki. Bayan haka, a kowace rana yayin da muke cike da calories! Abin sani kawai ga wadanda suke ƙoƙarin gano hanyar da za su rasa waɗannan karin fam.
Yin jituwa, baya ga ƙona karin fam ɗinka, ƙarfafa tsokoki, ya sa su karfi da goyon baya a sauti. Wannan kuma yana haifar da raguwa a cikin hadarin cututtuka irin su arthritis (ƙonewar gidajen) da kuma osteoporosis (rashin ciwon daji a kasusuwa, wanda ke haifar da su).
Babbar amfani da haɗin gwiwa shine kuma mutanen da suke da shekaru daban-daban zasu iya shiga ciki, domin ba zai haifar da tsoka da tsokoki ba. A cikin wannan darasi, ba zamu yi jigilawa, motsa jiki ba, kada ku tilasta wani ɓangare na jiki ya sha wahala sosai. Hanyoyin da ke tattare da haɗin kai, ba don tilasta magungunanmu su tsalle daga al'ada ba. Bugu da ƙari, duk abin da, jinginar ya taimaka wajen inganta yanayin jiki a cikin jiki, don tabbatar da aiki mai kyau na tsarin narkewa kuma ƙara ƙarfinka. Inganta yaduwar jini zai bada izinin oxygen a dace da inganci don ciyar da dukkanin jikin jiki da oxygen. Mun gode da wannan, mun kasa gajiya kuma mun fi tsayi fiye da mun ji daɗi da cike da makamashi. Kyakkyawar aiki na tsarin tsarin narkewar zai tsarkake jiki, rage girman sa, tabbatar da daidai metabolism. Wannan, a bi da bi, zai rage yawan adadin kayan mai, calories dinku zasu je don samar da jiki tare da makamashi, kuma kada ku kirkira "tsararru".
Ayyukan jogging ba su ƙare a physiology ba. Akwai wasu abubuwan da suka shafi tunanin tunani da kuma tunanin da suka hada da wannan aikin. Yana nuna cewa yana taimakawa wajen rage danniya, shawo kan bakin ciki, fushi da hargitsi. Don tsawon lokacin motsa jiki, zaka iya tserewa daga matsalolin yau da kullum da kuma rayuwa mai zurfi, za ka iya kwantar da hankalinka gaba daya, kyale jikinka ya ci gaba da siffarsa. Yayinda kake yin wasa, ba ka so kayi tunani game da matsalolin batutuwa. Hakanan zaka iya jurewa kanka a cikin aikin, kallon sauyin yanayin wuri kewaye da jin yadda jikinka ke karɓar irin wannan dumi da kwarewa da yake bukata. Wannan yana da mahimmanci ga mutanen da ke jagorancin salon rayuwa. Kwanaki a kan teburin aiki, jiki ya zama mummunan aiki, rashin haɗari. Ayyukan tunani ya haifar da matsalolin damuwa, ba zai bari ya kama shi ba, ya tilasta maka ka koma zuwa matsaloli kuma ka warware su. Bayan irin wannan nauyin, jinginar zai zama sauƙin rai ga jiki da jiki.
Saboda haka a lokacin da za ku ji fushi ko damuwa, kawai kuyi takalma da zafin jiki kuma ku tafi don gudu don jefa motsin zuciyarku ba tare da so ba kuma a sake dawowa amfani da lafiyar ku.