Bayanan 'yan labarin game da cin abinci lafiya

Tare da kusan lokacin rani, yawancin mata sukan fara tunani game da yadda za su rasa nauyi a kakar wanka. Sau da yawa saboda wannan suna amfani da wasu kwayoyin anti-cellulite, abubuwan kari, kwayoyi da ganye. Amma 'yan kalilan sun fahimci cewa sakamakon irin wannan aikin zai zama gajere kuma zai cutar da jikin kawai. Amma a lokacin rani yana da sauƙi a karshe canza halinku da fara cin abinci mai kyau. A cikin zafi na lokacin rani ya fi sauki a bi abincin abinci, saboda ba ka so ka ci kamar yadda aka yi a cikin hunturu. Bugu da ƙari, yawancin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, wanda ya ba ka damar saturate jiki tare da bitamin. Yadda za a yi menu na abinci mai kyau? Akwai labarai da dama game da cin abinci mai kyau, wanda yawancinmu suka ji daga tallar TV kuma sun karanta a jaridu.

Tambaya daya: Abincin kumallo yana da illa ga jiki, amma muesli yana da amfani sosai
A kan lalacewar abincin kumallo ba dole ba ne in ce, a cikin wannan fadi da masu sauraron abinci sun riga sun yarda. Amma mutane har yanzu sunyi imanin cewa muesli yana daya daga cikin hutu mafi kyau da rashin kaloli. Don fahimtar kuskuren wannan ra'ayi, ya isa ya fahimci abin da muesli yake. Sun ƙunshi hatsi da suka sha maganin zafi, saboda haka sun rasa yawancin abubuwan gina jiki. Additives da aka haɗa a wannan karin kumallo, kuma ba za'a iya kiran su abincin abincin ba - yana da cakulan, yankakken 'ya'yan itace da kwayoyi. A sakamakon haka, karin kumallo yana da girma a cikin adadin kuzari. Wani madadin muesli shi ne na oatmeal na yau da kullum tare da yankakken sabbin 'ya'yan itatuwa ko' ya'yan itatuwa.

Labari na biyu: samfurori da ake kira "abincin abinci" zai taimake ka ka rasa nauyi
Siyan samfurin alama "dacewa", kana buƙatar gane cewa ba kullum suna da abincin ba. Alal misali, gurasar hatsi, kamar muesli, ta ƙunshi hatsi da aka sarrafa. A sakamakon haka, akwai ƙananan fiber a cikin samfurin, wanda shine abu mafi amfani. Sabili da haka, ƙoƙarin rasa nauyi, maye gurbin irin wannan gurasar da gurasa na gari, ba shi da amfani.

Labari na uku: burodi tare da tsaba ko 'ya'yan itatuwa ne mafi kyau ga abincin abincin lafiya
A gaskiya ma, gurasa mai amfani ga kwayoyin ya kamata ya haɗa da rabi na fiber a cikin nau'in bran ko hatsi daban-daban. A kan lakabin, ba'a nuna musu abun ciki ba koyaushe ba. Saboda haka, yafi kyau mu dubi yankin gurasa. Idan daidaito na samfurin ba uniform ba ne, toshe fagen yana da fili a bayyane, sa'an nan a cikin wannan burodi abun ciki na fiber yana da gaske. Gurasa da tsaba, kwayoyi da 'ya'yan itatuwa ne high-kalori, tun da waɗannan addittu sun ƙunshi har zuwa 600 kcal.

Labari na Hudu: Sabanin ruwan 'ya'yan itace ne da lafiya
Babu wanda ya yi jayayya cewa irin wannan juices yana dauke da bitamin. Amma su masu aikin carbohydrates ne, wadanda suke da matukar damuwa ga fili na gastrointestinal, musamman ma pancreas. Sabili da haka, yafi kyau a zabi a cikin ni'imar 'ya'yan' ya'yan itace, wanda akwai fiber.

Labari na biyar: Sai kawai "live" yogurts suna da amfani
Kada ka manta cewa kwayoyin madara ba za su iya zama tare da kwayoyi ba, sai kawai su hallaka juna. Saboda haka, a cikin yoghurts yawanci ba 'ya'yan itatuwa suna kara, amma puree tare da Additives da sweeteners. A ainihin "rayayye" yoghurts dauke da probiotics, babu wani 'ya'yan itace. Saboda haka, yana da kyau a shirya yogurt da kanka.

Labari na shida: nama yana da yawa a cikin adadin kuzari
Wasu nau'in nama, misali turkey ko rabbit, a akasin haka, ana bada shawara akan abinci mai gina jiki. Abincin nama mai cin abincin ba zai faru bane, saboda adana samfurin a cikinsu kara gishiri, ƙwayoyi, dandano masu dandano.

Labarin na bakwai: madara mai sabo ne lafiya sosai
A nan duk abin dogara ne akan halaye na mutum na kwayoyin halitta, mai yalwar abun ciki da ma'aunin madara na madara da kuma wasu dalilai. Idan kana so ka amfana da jiki, to ya fi dacewa ka sha kayan shayar-m, wanda ya ƙunshi probiotics.

Tunawa wadannan ka'idoji masu sauƙi, yana da sauƙi don yin menu don cin abinci mai kyau. Kada ka amince da duk masana'antun da suka kira samfurorin abincin su. Zai fi kyau a ci karin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da ke dauke da fiber.