Jin rashin jin dadin jiki a cikin ciki da kuma hanji yana da matsala ta salon rayuwa, cike da damuwa, fashewar fashi da yawan kofuna na kofi. Don kauce wa spasms da blisters zai taimaka dokoki guda biyar waɗanda suke da daraja yin yau da kullum halaye.
Da farko, ya kamata ku shiga cikin abincin abincin da aka yi. Sauerkraut da kayan lambu, apples apples, na gida yogurts - sauƙi digestible abinci ga gastrointestinal fili. Fermentation yana samar da "shirye-shiryen farko" na samfurori, watsar da iyakar abubuwan gina jiki.
Wani ɓangaren matakan da aka tanadar da shi shi ne yi jita-jita daga nama mai naman, qwai, cuku, alayyafo, beets. Bugu da ƙari, sunadaran gina jiki da bitamin, suna dauke da kwayar cutar. Wannan amino acid ya zama wajibi ga jiki - yana shiga cikin kira na folic acid da serotonin, ƙarfafa tsarin rigakafi, kawar da maye, mayar da aikin "sashi" na hanji.
Sauran dokoki guda uku sun yi biyayya da wata hanya mai sauƙi - kadan, a ko'ina, daidaita. Don yin aiki na al'ada na gastrointestinal, nau'i 200 na abinci a kowace zaman ya isa. Abinci ba kawai ba ne kawai ba, amma har ma da yawa - zai taimaka wajen jin yunwa da kuma bukatar "kama" da kayan abinci mai amfani tare da kayan zaki ko abinci mai sauri.