Wadanda suke da sha'awar rayuwa a cikin dukkanin bayyanarsa, ba su taba hannayensu da kai ba, suna da nasara wajen warware matsalolin rayuwa, ba su fahimci wadanda basu so su rayu, wadanda yanzu suna cikin damuwa a cikin halin ciki. Yadda za a taimaki kanka ko wasu a cikin wani yanayi da ba ka so ka rayu, kuma yanzu ba ya da kyau sosai, kamar yadda yake a dā?
Me yasa wannan yake faruwa?
Don samun kanka a halin da ake ciki ba inda kake son zama, zaka iya yin dalilai daban-daban. Mafi wuya daga gare su shine mutuwa ko rashin lafiya na wani mutum kusa. Wani mawuyacin hali shine matsalolin lafiya da kuma yanayin jiki. Na uku yana rabu da ƙaunataccenku, cin amana, ha'inci na kusa, abokai. Hudu - matsaloli na jari, matsaloli a aiki. Na biyar shine babban jin kunya a wani abu ko a wani. Dalilin zai iya kasancewa da yawa, amma waɗannan su ne manyan.
Ƙashin halin damuwa zai iya haifar da rashin jin daɗin rayuwa. Sai dai matsala ko halin da ake ciki daga farko ya nuna damuwa.
Don haka, yaya za mu magance wannan yanayin? Musamman lokacin da halin da ake ciki ba zai yiwu ba, kamar yadda yake a cikin mutuwar mutum mai kusa.
Lokacin da mutane suka bar rayuwarsu
Mene ne zaka iya yi idan ka kasance da rikici mai zurfi da mutuwar ƙaunataccen wanda ba zaka iya karɓar vykik ba. Ba zamuyi magana ba game da gaskiyar cewa akwai bukatar ku tsira da wannan lokaci mai wuya, kuyi kokarin manta, ku mayar da tunani mai zurfi kamar yadda ya fi dacewa da tunanin mutum.
Matsalar da irin waɗannan ayyuka ba a ɓace ba. Amma tare da tabbacin cewa za a iya cewa a wannan yanayin babban ka'idar rayuwar sarki Sulemanu zai yi aiki. "Duk abin ya wuce. Kuma wannan ma! "Zai wuce lokacin, wani yana da wata, wani yana da shekara daya kuma mafi zafi kuma mummunar zafi ne, zai zama mai kaifi mai zurfi, bayyane, kamar yanzu.
A lokuta masu wahala, ku guje wa mutane, kuyi ƙoƙari ku amince da su.
Idan irin waɗannan mutane ba su cikin yanayinku - ziyarci malami ko kuma malamin ruhaniya na bangaskiyarku. Wadannan mutane ana kiran su ne don taimakawa daga hanyar sana'a ga waɗanda ke da matsala a rayuwa.
Yana taimaka wajen sauya yanayin, canza tunaninka ga matsalolin mutane. Kuma ka tuna, ci gaba na yanzu shine sakamakon abin da ya faru a rayuwarka. Amma ba kai ne farkon da nisa daga mutum na karshe a duniya don sanin wannan ba. Yau, wani nau'i mai nauyi ya ɓace daga cikin ku, wani lokaci kuma, wasu mutane da ba a sani ba zasu fuskanci wani abu mai wuya. Ka sha wahala, nan da nan zamu ci gaba da wahala, ƙin ƙimar fasaha, lokacin da za ka iya sulhu tare da shi kuma kware shi.
Rayuwa bayan rabu da abokan ka
Tashin hankali, jayayya, rashin fahimta da kuma sakamakon haka - rabuwa daga ƙaunataccen mutum zai iya kawo wasu ga "rayuwa ba sa so." Masanan kimiyya sun bada shawarar yawancin yadda za su fita daga wannan jiha.
Abu na farko da zaka iya yi idan ka fahimci cewa wani mutum yana bukatar ya zama wani ɓangare daga rayuwarsa kuma daga ƙwaƙwalwar shi shine canja wurin zama. Ko kuma za ku iya barin wata daya zuwa dangi a wani gari ko kauye. Wato, aikinka ba wai kawai don canza yanayin ba, amma kuma don rage yiwuwar haɗuwa da mutumin da ya aikata laifin ku.
Kashe dukkan halayen a cikin gidan, a cikin yanayinka, wanda zai tunatar da kai - hotunan haɗinka, rikodin fayiloli, cire shi daga abokanka a cikin sadarwar zamantakewa da dai sauransu.
Ka tuna, a cikin al'amarinka, wani babban abu zai iya takawa a sake sabunta abokai, 'yan budurwa, iyaye, wasu mutane masu kusa. Kada ku ƙi taimakawa da sadarwa tare da su.
Psychotherapists la'akari
Masana kimiyya sunyi imanin cewa mutanen da suke so su gyara ragamar rayuwa a yaudarar kansu. Rashin tashi daga rayuwa ba zai magance matsaloli ba. Kuma cewa shari'ar ba ta kai ga matsananciyar zuciya ba kuma kashe kansa ya bi mataki na farko, lokacin da matsala ta bayyana, a hankali ka duba abin da kake tunani kada ka kaddamar da "snowball" na tunani mai ban tsoro.
Masana kimiyya sun tabbata, koda yake danginka ne ko kuma kana da tunani game da barin, dole ne ka yi hanzari a wasu hanyoyi. Ba za ku iya jimre wa kansa ba - neman shawara daga likitan ilimin psychologist, likitan psychotherapist.
Menene zan yi idan bana so in zauna ga ƙaunatattunku?
Don haka, abokinka na kusa ya ba ka fahimtar cewa ba shi da ƙarfin rayuwa, ba ya son ci gaba da wanzu. Mene ne zaka iya yi, kuma me ya kamata ba a yarda a wannan yanayin ba?
Mataki na 1. Saurara a hankali ga mai kira. Kada ku katse shi. Kada ku nuna maganganun motsin zuciyarku. Kada ku yi masa hukunci. Bari mutumin yayi magana har zuwa karshen.
Action 2. Ka yi ƙoƙarin gane ko mutumin da zai kashe kansa ko kuma su ne kawai barazanar, yin amfani da kashe kansa?
Mataki na 3. Idan kun ji cewa goyon bayanku, wanda ya kamata a ba ku da ƙarfinku, halin da kuke fuskanta bai isa ba, ba za ku iya jurewa ba - gayyaci wani mutum mai kusa ya ziyarci wani likitan psychotherapist tare.
Action 4. Maimakon haka, abin da ya kamata ya zama aiki a kan sashi. Ya kamata ba a cikin wannan yanayin don ba da shawara ga mutum ya "sha," "shakatawa," "manta," "Ku yi tafiya." Yana da wuya cewa waɗannan hanyoyi zasu taimaka wa mutum cikin matsanancin matsananciyar wahala don jimre wa rashin son rayuwa.
Masanin ilimin kimiyya, idan ba ka so ka rayu
An kori ku daga aiki, kunyi nasara da matsalolinku tare da 'ya'yanku, mijinku, kuna da dangi mai yawa, yawan basusuka da yawa, ba za ku iya biyan bashin da sauran yanayi masu wahala ba. Hanyar fita ce. Dubi gefe a kan wasa a cikin sandbox ko yara masu launi. Suna da hanyar rayuwa ta musamman, wanda zai zama da kyau a dauka ga mutanen da suke tawayar.
Yara a kowane lokaci suna fuskantar farin ciki ko kuma bakin ciki. Amma yadda suke farin ciki ko kwarewa, sai ku manta sosai da wannan halin. Mutum na iya fadin sarauta - yara suna son rai kuma suna rayuwa a kowane lokaci da shi tare da dukkan jikin jikin su.
Me ya sa bai kamata manya yayi amfani da halaye mai rai na yau da kullum ba a lokacin wani lokaci mai wuya?
Kuna da takaici saboda dalilin, kamar yadda kuke gani, daga al'ummarku maras dacewa, yanayinku, saboda lalata. Kuma a halin yanzu lyudinauchilis masu yawan gaske suna da tsayayya da halayarsu da rashin amfani, tun da dabbar dabbobi. A cikin kula da shi sun ji cewa suna bukatar wannan rayuwa. A cat ko kare, daga bisani, ya ba masu mallakansu motsin zuciyarmu mai kyau, maraice maraice, rashin haɓaka.
Kuma karin wajibi ne a tuna da cewa lokacin da aka kammala wani mataki a rayuwan mutum, wani ya fara ko da yaushe, inda tarurruka masu ban sha'awa, tarurruka, muhimmiyar hanyoyi an shirya maka.
Ya faru cewa rashin son yin rayuwa yana haifar da kasuwancin da kake yi a yanzu kuma hakan baya kawo maka gamsuwa na dabi'a tun da daɗewa. Ba aiki ba, saboda haka hanyar rayuwar da ka kirkiro don kanka, ta hana ka daga shiryawa. Kuna da rawar jiki don haka rayuwa, ba ku ga rata ba. Amma matsalar an warware sauƙin. Haka ne, yana iya zama dole ya rabu da riba mai ƙaura a aikin ƙaunatacciyar hanya, tare da hanyar rayuwa ta yau da kullum, wadda ta kai ka ga rashin son rayuwa. Amma za ku shiga wani abu da ke da sha'awar ku, ko da shi ne mafi sauki a duniya, amma kuna son shi sosai. Kada ka ji kunya game da yin wani abu da ke ma'anar da kuma babban aiki a rayuwarka.