Dalilin kiba
Abune zai iya zama alamu mai zaman kanta da kuma alamar wata ƙungiyar cututtuka da ke da ƙananan cututtuka, ciki har da waɗanda ke da alamun wariyar launin fata, irin su ciwo na Prader-Willi da ciwon Barde-Biddle. A cikin wasu mutane mummunan tasowa daga tushen cututtuka na endocrin, amma sun kasance karamin ƙananan wadanda ke fama da wannan yanayin. Wannan kiba ne yawanci yana tare da wasu alamomin da za'a iya ganewa da kuma sarrafawa, kamar su hypothyroidism da Cushing syndrome. A wasu lokuta, cututtuka na endocrin yana faruwa ne saboda sakamakon kiba: za a iya kawar da su ta hanyar rage karfin. Ya kamata a tuna da cewa a cikin wadannan da sauran lokuta, nauyin kisa ya haifar da amfani mai tsawo na yawan adadin kuzari, wanda ya wuce abin da ake bukata na jiki. Daga cikin dalilai na rashin daidaituwa, akwai dalilai masu yawa, ciki har da wasu kwayoyin halitta, wanda ya ƙunshi bayani game da yanayin da ake ciki, da kuma siffofin hali da yanayin muhalli. Haɗuwa da waɗannan abubuwan ko kowane ɗayan su ya ƙayyade yawan adadin kuzari cinyewa da / ko amfani da su, sabili da haka mutum yayi tunanin cewa mutane suna da ƙari. Fahimtar abubuwan da ke haifar da kiba yana taimakawa wajen zaɓar magunguna.
Don ganewar asali na kiba, ana nuna alamar da aka sani da sunan ma'auni (BMI). An lasafta shi a matsayin rabo nauyin nauyin nauyi a cikin kilo zuwa ga girman girma a mita. Ƙimar BMI ta wuce 25 kg / m2 yana nuna kasancewar nauyin ƙananan nauyi, kuma tare da BMI fiye da 30 kg / m2, ana gano cutar. Duk da haka, wannan ba la'akari da matakin horo na wasanni, don haka idan kuna amfani da BMI kawai don tantance ƙanshin kiba, za'a iya gane kuskuren mutanen da aka haɓaka. Akwai hanyoyi mafi kyau don gano ƙimar kiba, bisa la'akari da ƙwayar jiki, amma amfanin su yana iyakance ga asibitoci da cibiyoyin bincike. A wani ɓangaren kuma, ƙididdigar sauƙi na kewaye da kagu zai iya ƙayyade yawan adadin da ke ciki a cikin ciki da kuma tantance lafiyar lafiyar da ake dangantawa da kiba:
• Ƙarin haɗari. Men: - 94 cm Mata: - 80 cm.
• Babban haɗari. Maza: - 102 cm Mata: - 88 cm.
Da alama na wanda bai taba mutuwa ba saboda yawan mutane a kwatanta da durƙusuwa ƙara sau 2-3. Bugu da ƙari, kiba yana da alaƙa da wasu cututtuka da dama waɗanda za a iya raba su zuwa kungiyoyi uku: cututtuka na rayuwa, fassarar tsarin musculoskeletal da canje-canje a yanayin tunanin mutum.
Matsaloli
Ci gaba da cututtukan cututtuka irin su ciwon sukari, hyperlipidemia da hauhawar jini an kai tsaye hade da kiba, musamman ma idan an gano nama mai ciki akan ciki. Babban hatsari ga lafiyar shi shine cewa ƙima yana ƙara yawan yiwuwar bunkasa ciwon sukari na insulin. Rashin haɓaka wannan cuta a cikin maza da BMI da yawa 30 kg / m2 yana ƙaruwa kamar 13-fold idan aka kwatanta da waɗanda suke da wannan adadi na 22 kg / m2. Ga matan da suke da alamomi iri ɗaya, yana ƙarawa sau 20. Kwayoyin cututtuka irin su bugun jini, cholelithiasis, wasu cututtuka (nono da ciwon ciwon daji), da kuma cututtuka na tsarin haihuwa, irin su cututtuka na polycystic ovary da rashin haihuwa, sun kasance mafi yawan mutane a cikin kullun.
Rage darajar rayuwa
Cututtuka na tsarin kwayoyin halitta, irin su osteoarthritis da ciwon baya mai tsanani, da rashin ƙarfi na numfashi, yana da barazanar barazana ga rayuwar mai haƙuri, amma zai haifar da ƙuntatawa na aiki na jiki, da nakasa ikon yin aiki da ɓarna a cikin rayuwar rayuwa. Bugu da ƙari, mutane da yawa a cikin barci suna jin dadin gwagwarmaya (ƙwaƙwalwar haɗari).
Sakamakon kiba a kan psyche
Tsari yakan haifar da canji a yanayin tunanin mutum: a cikin kanta, baya haifar da matsalolin halayyar kwakwalwa ba, amma burbushin zamantakewa wanda ke da nauyin kisa zai iya haifar da ci gaban ɓacin rai da kuma karuwar girman kai na mutane mai mahimmanci, musamman ma wadanda ke fama da mummunan kiba. A wasu lokuta wannan yana taimakawa wajen kara samun karfin kuɗi kuma canje-canje a yanayin tunanin mutum. Kiba abu ne mai mahimmanci abin da yake da muhimmanci wanda yake ƙaruwa sosai akan jiki. Yin magani mai kyau ga marasa lafiya da ke fama da kiba, inganta inganta lafiyar su. Sakamakon sakamako mai kyau na kowane mutum mai lafiya yana dogara ne da nauyin jiki na farko, cikakkiyar lafiyar, yawan fam din ya watsar da nau'in magani. Yawancin marasa lafiya wadanda suka sami nasara da nauyi kuma suna goyon bayan shi a wani mataki, lura da cigaba a yanayin jiki da tunani. Duk da haka, akwai ƙananan adadin bayanai da ke nuna cewa rashin asarar gajeren lokaci, bayan abin da likita ya sake samu, ya inganta lafiyar. A akasin wannan, canzawar lokaci na asarar nauyi da karuwa a cikin marasa lafiya za a iya ɗauka a matsayin rashin nasara kuma rasa girman kai.
Dalili na duk hanyoyi na asarar nauyi shine rage yawan adadin adadin kuzari da aka cinye. Jiyya zai iya zama tsayi, don haka marasa lafiya waɗanda suke da girma suna buƙatar goyon baya na kwakwalwa da shawarar likita game da canza tsarin abinci da salon rayuwa. Lalacewar nauyi shine aiki mai wuya. Za'a iya cimma sakamako mai kyau idan dai har na tsawon lokaci amfani da adadin kuzari ya wuce amfanin su. Yawancin mutane suna da nauyi a shekaru masu yawa, saboda haka tsarin rage shi ba zai iya zama azumi ba. Cincin karancin calorie na 500 kcal, wanda yawancin masu cin abinci ya bada shawarar, ya baka damar rasa nauyi a cikin kudi na 0.5 kg a kowace mako. Saboda haka, yana ɗaukar shekara ɗaya don sauke kilo 23. Ya kamata a tuna da cewa "yawancin abincin da ake amfani da ita ga asarar nauyi" ba sau da amfani, tun lokacin da azumi a lokacin amfani da su sau da yawa ya saba da lokaci na cin nama, wanda ya sa sakamakon ya samu. Makasudin magani shi ne canza canje-canjen da kuma saya da ƙarfafa sababbin dabi'un da halaye dangane da abinci da aikin jiki.
Manufofin
Mutane da yawa suna samun sakamako mai kyau idan sun kafa wasu manufofi na gajeren lokaci don kansu. Kodayake asarar nauyi lokacin makonni biyu na mutuwar zai iya faruwa da sauri, yana da haƙiƙa don mayar da hankalin akan kawar da 1 kg a kowace mako. Ga mafi yawancin mutane, wannan alama ce mai sauki don rage nauyin da kashi 5-10% na nauyin jiki na farko. Har ila yau, yana da amfani wajen saita burin ba kawai dangane da asarar nauyi ba. Rashin hankali game da rikici na bayyanar cututtuka irin su dyspnoea lokacin hawa hawa, ko samun ci gaba na mutum (misali, mutuwar ko yin amfani) zai iya zama mai motsa jiki, musamman ma lokacin da asarar nauyi ta ragu. Duk hanyoyin magance kiba suna dogara akan rage yawan adadin adadin kuzari. Bai wa mutanen da ke da kwarewa sun fi yawan makamashi fiye da suyi, ba sa hankalta don rage yawan abincin calories a kasa da 1200 kcal ga mata da 1500 ga maza. Tsayawa irin wannan cin abinci na dogon lokaci yana da wuya. Mafi hanya mafi kyau ga rage yawan abincin abinci na caloric shine rage yawan abun ciki, wanda zai ba ka damar adadin abincin da ake cinyewa. Za'a iya rage sassa ta amfani da faranti da ƙananan ƙananan size.
Canje-canje na dogon lokaci
Tsayawa na tsawon lokaci na cin abinci na yau da kullum yana da wuya a jure, saboda haka marasa lafiya suna buƙatar tallafi na zuciya da shawarwari masu dacewa game da zabi sabon samfurori da hanyoyi don shiriyarsu, da cin abinci. A cikin shekarun da suka wuce, mun zama saba da al'adun abinci mai kyau da kuma hanyar rayuwa. Yawancin shirye-shiryen maganin kiba ya haɗa da canji a halaye masu kirki, wanda yake nufin nuna rashin fahimta game da tsarin abinci ko aikin jiki kuma ya maye gurbin su da waɗanda ake buƙata don kulawa da nauyi. Alal misali, rashin abinci a fagen hangen nesa yana taimakawa wajen rage yawan ci abinci, kuma karuwa a matakin aikin jiki shine tafiya zuwa aiki. Don rashin nauyi tare da taimakon wasu kayan jiki yana da wuyar gaske. Duk da haka, suna zama kyakkyawan ƙarin adadin abincin, tun da yake sun hana asarar kyamarar da ba a yalwata yayin da lokaci daya kara yawan ragewar jiki. Jarraba jiki kuma yana rage jinkirin metabolism, wanda yawanci yana tare da tsarin hasara mai nauyi, kuma yana taimakawa ƙona calories. Bayanin da aka samo ya nuna cewa mutanen da suke ci gaba da taka rawa a wasanni suna da wuya ba za su sami nauyin sau ɗaya ba sai dai da wadanda ba su shiga wasanni ba. Ayyukan jiki kuma suna inganta horar da kwayar cutar ta zuciya da rage haɗarin ciwon sukari. Halin da ake yi na yawancin jiki ga mutane da yawa suna nuna damuwa. Duk da haka, koda matsaloli masu tsada na iya zama mai amfani sosai. Wani lokaci don ƙara yawan aiki na jiki, kawai kawai ku fara farawa lokacin da kuke zaune a kan gado. Kwanan nan, sha'awar ci gaba da hanyoyin maganin magunguna don kula da kiba yana karuwa sosai. Amma ya kamata a tuna cewa yin amfani da miyagun ƙwayoyi yana tallafawa ne kawai ko inganta haɓakar da zaɓin da aka yi na dabi'un da aka ƙaddamar da shi kuma bai ƙyale bukatun abinci da kuma canje-canje na rayuwa ba.
A halin yanzu, ana amfani da magungunan miyagun ƙwayoyi don amfani da ƙima. Ana amfani da wannan magani ne kawai a lokuta idan likita ya fara gano asalin "ƙanshi", kuma mai haƙuri yana karkashin kulawarsa. Ka'idojin miyagun ƙwayoyi yana dogara ne akan hana hanawa da kuma shayarwa daga fatsai daga abinci; yayin da kashi 30 cikin 100 na waɗannan ƙwayoyin suna da ƙari. Magunguna da matsanancin matsananciyar kiba da kuma mummunar haɗari ga lafiyar suna nuna mikiyar magani, wanda manufarta shine ƙirƙirar ƙwayar magunguna ga abubuwan gina jiki cikin jiki tare da abinci. Hanyoyin magani na ƙudan zuma sun haɗa da layi na ciki da na hanji na ciki, wanda zai haifar da rage yawan adadin abincin da ake cinyewa ko ragewa a cikin abincin da ke cikin ƙananan hanji. Ana gudanar da magani ne kawai don dalilai na kiwon lafiya. Kada ka rage la'akari da irin mummunar irin wannan magani: irin waɗannan maganganu sun dace ne kawai ga ƙananan marasa lafiya da ke karɓar magani a ƙananan cibiyoyin. Yawan mutanen da ke fama da kiba suna ci gaba da yawa, amma wannan cuta za a iya warkewa ko hana ci gabanta. Rage ƙwayar mai da kuma kara yawan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin abincin na taimakawa wajen rage hadarin kiba, kazalika da cututtuka masu dangantaka. Bugu da ƙari, kiyaye lafiyar lafiya da kula da nauyin kwarewa ta hanyar aiki ta jiki.