Akwai mutanen da zasu iya zaman lafiya ba tare da cin sukari ba. Zaku iya maye gurbin sukari da zuma. 'Yan mata masu bin abin da suke ciki, suna kokarin shan shayi ba tare da sukari ba. Kowane mutum yana iya sa kansa daga gare shi. Gaskiyar ita ce, buƙatar cin abinci mai dadi za ta kasance a can. To, idan ba ku ci sukari ba, za ku iya cin abin sutsi a maimakon haka.
Nazarin ya nuna cewa, a matsakaici, mutum zai iya ci har zuwa 20 teaspoons sukari kowace rana. Yana da yawa! Shin gaskiya ne cewa sukari yana da cutarwa kuma bai dace da amfani ba? Watakila zan yi la'akari da shi? Bayan haka, akwai labaru masu yawa, saboda abin da ba mu yi amfani da shi ba.
Kadan game da sukari
Sugar ne a zamanin mu kyautaccen samfurin. Bugu da ƙari don ƙara shi a kofi da shayi, an yi amfani dasu a dafa abinci. Muna so in kara shi zuwa nau'o'in hatsi, borsch, sauces, kayan dafa, da dai sauransu. Wani mutum yana cin sukari da cin abinci.
Tun da farko, an samo sukari ne kawai daga sukari. Amma a yanzu suna da kyauta daga gwoza. Kimanin kashi 60% cikin dukan sukari a duniya suna samar da cane, da 40% na gwoza. A sukari ya ƙunshi tsarki sucrose. Ana tunawa da shi a cikin 'yan mintoci kaɗan a cikin jiki, tun da yake ya zama cikin fructose na iglukose. Yana da kyau tushen makamashi ga mutum. Kimanin 100 grams na sukari -410 adadin kuzari. Sugar mai sauƙi ne mai sauƙin haɗarin carbohydrate.
Mutum kimanin mako yana ci 1 kilogiram na sukari. Mun wuce yadda yawancin ya ke amfani da kusan sau uku. Yau da kullum abinci na sukari bai wuce 50 g ba. Amma ko da idan ba ku sha shayi ko kofi tare da sukari, sannan kuma ya ƙunshi sauran abincin da za ku iya cinye.
Sugar shine nau'in heroin
Muna amfani da gaskiyar cewa sugar shine kawai foda foda. Wato, ba ma so mu canza shi. Ana amfani da mu ga mai zanen giya kuma ba mu rabu da shi ba. Ya dogara ne. A gaskiya, binciken ya nuna cewa wannan samfurin yana haifar da buri a cikin mutane. Lokacin da mutum ya cinye sararin samaniya, canje-canje ya faru a cikin kwakwalwa wanda ke kama da sakamakon cocaine, nicotine da morphine.
Saboda haka zaka iya tabbatar da cewa sukari shine maganin ku. Dole ne ku yarda cewa yana da matukar wuya ku ƙi shi idan kuna amfani dashi na dogon lokaci. Ko dai kawai ba zai yiwu ba. Tea yana da alama ba tare da tsiran alade ba. Daga gare ta don farawa yana farawa kuma har yanzu kuna ƙara siffar vchay.
Sugar ba kawai fatar fuka ba ne, kuma launin ruwan kasa ne, dabino da sukari, da fructose, syrup masara, zuma, lactose, raw sugar, dextrose, da dai sauransu.
Ciwon sukari daga sukari
Ɗaya daga cikin ma'anar "sugar" mafi mashahuri shine cewa za'a iya haifar da ciwon sukari saboda amfani da sukari. Alal misali, mai shekaru 2 da ciwon sukari - yafi kowa. Ana haifar da overeating. Kuma ma'anarmu ba kawai ba ne kawai, amma kawai m, abinci mai soyayyen, da dai sauransu.
Saboda cin abinci mai yawa, jiki ya samar da karin glucose. Kuma wannan yana haifar da sakamako mai ban mamaki. Jiki ya kamata a ƙara samar da insulin. A tsawon lokaci, yawan yawan insulin yana rinjayar aiki na tsarin a matsayin cikakke. Suna faruwa cikin jiki, kuma wannan yana haifar da gaskiyar cewa pancreas ba zai iya samar da adadin insulin ba.
Mai yawa sugar - mai yawa mai!
Gishiri ba ya ƙunshi fiber, bitamin ko wani microelements, kawai carbohydrate m. Amma daga kamar wata spoonfuls na sukari a rana ba za ka thicken. Mata da yawa sun gaskata cewa idan sun bar sukari, zasu iya rasa nauyi. Ba haka ba ne, masoyi mata.
Daga amfani da sukari a matsakaicin adadin nauyin ba'a karawa ba. Sugar don abun ciki na caloric kusan kusan ɗaya ne kamar furotin da ya saba. Idan kun ƙi cin sukari kuma ba ku cika shi da wani samfurin ba, to, mutum zai ji rauni, gajiya da yunwa.
An saka sugars a cikin hanta a cikin glycogen. Kuma a lokacin da wuraren ajiyar sun wuce ka'idoji, ana ajiye sukari a kyakyawa. Yawancin lokaci yana bayyana a cikin ciki da thighs. Saboda haka, muna yanke shawarar cewa akwai sukari, amma zai kasance lafiya har ma a lokacin.
Sugar take kaiwa ga tsufa
Ina so in ce wannan abu ne mai sabawa. Yaya zan iya tsufa daga sukari? Amma wannan gaskiya ne. Idan ka cinye babban adadin wannan abun zaki, to kafin lokacinka, wrinkles zai bayyana a fuskarka.
Collagen yana taimakawa fata muyi kama da matashi, yana da furotin na halitta. Yana sa fata mu na roba da santsi. Amma idan ya hada da sukari a cikin jikin, ya rasa dukiyarsa. Don haka zamu iya ɗauka cewa ba a samar da shi ba. Saboda haka, wasu 'yan mata a cikin shekaru 20 suna kama da mai shekaru 28.
Muna bada shawara akan rage amfani da sukari da amfani da kayan kwaskwarima tare da collagen. Za su taimaka sake mayar da fata kuma su sa shi santsi da kyau.
Sugar a cikin Sweets da 'ya'yan itatuwa daban-daban
Shahararren ban sha'awa. Amma a gaskiya, cewa a cikin sati, cewa sukari iri ɗaya ne a cikin vodka. Kuma ya zama mafi daidai, yana da fructose. Kawai a cikin 'ya'yan itace har yanzu akwai yawan adadin bitamin, abubuwan ganowa da kadan sukari. Amma a cikin confectionery akwai kusan daya sukari kuma babu wani bitamin. Musamman sukari an ƙone ta da wuta kuma yana ƙara glucose cikin jini.
To, idan kuna so mai dadi da mai dadi, to ku ci 'ya'yan itace mafi kyau fiye da alewa. Dadi da kuma amfani!
Sugar yana hade da hyperactivity a cikin yara
A baya can, 'yan makaranta da yawa sunyi imanin cewa dalilin da ake amfani da shi a cikin yara shi ne amfani da sukari da yawa. Amma binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa wannan yana yaudara. Wannan shi ne sakin adrenaline wanda ke haifar da hyperactivity.
Idan wannan zai yiwu, muna bada shawara cewa ku rage yawan abincinku na sukari zuwa matsakaicin. Ba za ku iya cire shi gaba daya ba. Saboda a kananan ƙananan, yana da kyau ga jiki. Kawai kada ku ci soda, rassan ciki, jam, da dai sauransu. Idan ba zai yiwu a zauna ba tare da sukari ba, to, wani lokaci zaku iya shayar da kanku tare da cakulan cakulan.