Yana da kyau a ce cewa a cikin sitaci babu wata illa ga yadda za a yi tunani daga sama, a akasin haka, yana da muhimmanci ga aikin kungiyar, amma bai buƙatar da yawa. Sitaci yana samar da yawancin carbohydrates, kuma an san su da muhimmanci, amma don haka an gina abincinmu, mu ci abinci tare da sitaci. Dubi abin da muke ci: yin burodi da kayan zaki, hatsi da taliya, wannan shine duk masaukin sita. Hakika, muna aiki don samun makamashi da kuma nutsar da yunwa, amma sai sakamakon irin irin wannan abinci ya zo. Bayan haka, baza mu ci dankali maras kyau ba, muna cin nama tare da nama, tare da gravies, tare da kayan yaji, wanda hakan yana buƙatar amfani da ruwa a cikin adadi mai yawa. Lokacin da muke so mu sha bayan irin abincin nan, muna sha a cikin sau da yawa mai zaki, wanda ke hulɗa da wannan sitaci, ya zama wani sashi mai tsayi wanda ya kashe hanji da ciki. Yanzu wannan mummunan nauyin cutar, da rana ta rana da rana, da kuma bayan shekaru da yawa na cin abinci irin wannan abinci mai amfani, mutum ya gajiya daga fili na gastrointestinal kuma yana zuwa ga endocrinologist. Hakika, ba zamu iya ƙin komai daga sitaci ba, amma yana da sauƙin amfani dashi daidai.
Abinci na yunwa, watakila, yana kama da mutum mai matsananciyar yunwa, ba tare da ba, sai dai don samfurori da yawa, kusan dukkanin abin da ke dauke da fats da sunadarai sun fita daga cikin nauyin, sakamakon haka, jikin ya komai. Makonni biyu kada ku ci kifaye, dabbobin dabba da kiwo, qwai da nama, amma kuna iya cin kayan lambu mai yawa da 'ya'yan itatuwa, ganye, ruwan' ya'yan itace, 'ya'yan itace da kwayoyi masu mahimmanci kuma ana bada shawara, za ku iya cin abin da kuke so.
Idan aka ba da irin wannan kyauta, ba tare da gina jiki ba tare da kyautar carbohydrate ga jiki, yana da kyau a fara fahimtar ko zaka iya amfani da irin wannan cin abinci, idan akwai contraindications, yana da kyau kada ka fara. Ya bayyana cewa irin wannan cin abinci ya dace da kusan dukkanin mutane masu lafiya, irin wannan zai iya rasa nauyi kuma bazai shan wahala daga rashin abubuwa da bitamin. Tare da wannan abincin, tashin zuciya, ciwon kai da damuwa na iya faruwa, kuma a cikin mawuyacin sakamako, a wannan yanayin an bada shawarar dakatar. Amma idan zaka iya sha wahala, to, yana da daraja ci gaba, kawai rage yawan amfani da fiber.
An rage cin abinci mai cin gashi bayan cutar - rashin ciwo mai jijiyar zuciya, wato sitaci ya zama mai cutar da wannan cuta. Masana kimiyya sun ce a cikin wata tsari ko wasu mutane da yawa suna fama da wannan cuta. Kwayar cututtuka na da rashin ƙarfi (ko cututtukan zuciya, ko maƙarƙashiya), caating da sauran cututtuka na hanji. Irin wannan abincin yana bada shawara a cikin sauye-sauye na zuma a yanayi, a lokacin rani da kuma kaka, a wannan lokaci na kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu mahimmanci.
Abincin abinci ne za ku ci?
Kamar yadda aka riga aka ambata, limita yana kan kayan samfurori, amma abin da za a iya ci, ana cinye ba tare da ƙuntatawa ba, duk da haka, bai zama sauki ba saboda ba haka ba. jiki ya bukaci wani nama da farantin kartoshki. Ya kamata a zuba salads don cin abinci mai yalwa tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami da man fetur, ba za ku iya yin amfani da yogurt ba. Kada ka dogara kawai a kan juices, kana buƙatar sha ruwa mai tsabta, infusions na ganye da kore teas, amma ba za ka iya ƙara zuma ko sukari ba. Za a iya gina abinci ga rana kamar wannan: karin kumallo zai iya zama 'ya'yan itace ko ruwan' ya'yan itace daga gare shi, don abincin rana za ku iya yin salatin kayan lambu na kayan lambu daban-daban, ya kamata a dandana shi da man zaitun da ruwan 'ya'yan lemun tsami, za ku iya ƙara' ya'yan itatuwa da aka bushe. Kuna iya haɗuwa da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a wasu ko wasu siffofi, amma kiyaye kanka daga yawan kwayoyi,' ya'yan inabi da 'ya'yan itatuwa masu sassaka, har yanzu suna da adadin adadin kuzari. Za a iya yin abincin dare daga kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da aka sace ko kayan lambu, ko, misali na abincin rana, cin abinci mai ɗan ƙanshi.
Anan ne kimanin menu kimanin ɗaya daga rana.
- Abincin karin kumallo: orange ko 'ya'yan tumbu, zaka iya fitar da ruwan' ya'yan itace daga gare su kuma ku sha.
- Abincin rana: salatin kayan lambu, wanda aka yi amfani da man zaitun. Kuna iya cin kayan lambu ko steamed, kar ka manta da iri-iri 'ya'yan itatuwa.
- Abincin abincin: wannan sashi ya ƙunshi ruwan 'ya'yan itace.
- Abincin: ana bada shawara don cin abincin noma ko kayan lambu, kuma suyi amfani da su: kabeji, turnips, alayyafo da karas, daga 'ya'yan itace su ci plums, apples, pears and cherries. Ruwa ba tare da izini ba, amma ba ya amfani da ita daidai bayan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
By hanyar, ba dukkanin kayan lambu ba za a iya cinyewa, yawancin cikinsu suna dauke da sitaci, misali, zucchini, dankali, beets, karas da pumpkins. Amma barkono na Bulgarian, ganye da cucumbers za a iya ci, ba su dauke da sitaci, ana iya cinye kabeji ba, amma ba duka ba. Gaskiyar ita ce, irin wannan cin abinci yana da matukar wuya kuma idan kun riƙe shi a cikin manufa, za ku iya zama damuwa da sauri kuma ku daina. Amma har yanzu akwai mutane da suke riƙe da shi sannan jikin ya fara canzawa kuma yana jin kamar mai gani, akwai haske, banda haka, jiki yana karbar tsarkakewa kuma yana shawo kan abubuwa masu ma'adinai da bitamin.
Disadvantages na cin abinci starchy
A bayyane yake cewa tare da irin wannan abincin na illa mai lalacewa zai iya zama isa, idan irin waɗannan nauyin sunyi dacewa, to, ya cancanci karɓar wannan duka saboda yawan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, yayin da sauran abinci ba su samuwa. Ba zai zama mai ban sha'awa ba don neman goyon baya ga bitamin da ma'adinai, don godiya gare su jikinka zai karbi abubuwan da ake buƙata, amma ba tare da cin abinci ba.
Kuna buƙatar ku yi amfani da gaskiyar cewa yunwa za ta bi ku tare da abincin, kuma ko da yake ba za a ƙayyade ku cin abinci ba, ku ci ko da yake a tsakiyar dare. Ya kamata ku faɗi cewa idan kun iya yin tsayayya da abinci, to sai ku rasa nauyi har kilo 7, kuyi ƙoƙari ku ci 'ya'yan itatuwa da' ya'yan itatuwa da aka bushe. Halin jikin a cikin kwatangwalo da ƙyallen a fili ya canza zuwa mafi kyau, za ku lura yadda launin fata da haɓakawa suka inganta, waɗannan canje-canje zasu faranta maka rai.
Dole ne a canza zuwa abinci na yau da kullum bayan irin cin abinci, saboda jiki bai saba da abinci mai wadata ba. Domin makonni biyu ba ya ci sitaci ba, kuma a fili akwai yiwuwar jin dadi. Ba shi da daraja a kashe kullun, mafi alhẽri ƙara dan gina jiki kadan, ƙãra yawan 'ya'yan itatuwa da kwayoyi masu sassauci, don haka za ku tafi cikin sauƙi cikin yanayin al'ada. Mutane da yawa ba su koma zuwa cin abinci na yau da kullum ba bayan irin cin abinci, amma suna samun abincin abincin daidai don kada su sake samun nauyi kuma kada su koma zuwa irin wannan cin abinci mai raɗaɗi guda biyu.
Yana da matukar muhimmanci a cin abinci tare da abinci mai laushi don ƙara da ilimin tauhidi, inda akwai alkali, wannan: karas, koren wake, cucumbers, albarkatun, peaches, leaf shayi, apples and milk, yogurt, ayran da sauransu.
Lokacin da samfurori tare da sitaci sun haxa da kwai, cuku ko kwayoyi, narkewa yana damuwa, irin wannan rikici na kayan samfurori marasa ƙarfi wanda ke cikin ƙwayar narkewa yana da wuyar narkewa, sakamakon haka sun damu a cikin ciki, inda ya fara tafiya, idan ya dashi a cikin hanji, to sai ya fara fashe, kuma irin wannan Abincin da aka damu yana haifar da nauyi.
Gwangwani yana dauke da mai yawa sitaci da sauran legumes, idan kun shirya nama ko kifi, kada ku hada jamba tare da wadannan jita-jita, ana bada shawarar a cikin wannan yanayin, lewatsun, soya ko peas kore, akwai adadin sitaci, ba fiye da 3% ba.
A hanyar, ba cewa wannan abincin yana da wuyar gaske ga kwayoyin, ba za'a iya amfani da shi ba sau da yawa, kuma kafin ka sauya irin wannan abincin, ya kamata ka shawarta, kuma idan kana da matsala tare da fili na gastrointestinal, to, an haramta cin abinci.