Tare da rashin bitamin, amino acid da kuma ma'adanai, jiki ya ƙare. Wannan shi ya sa a lura da bakin ciki yana da muhimmanci a farko da ya dauki wani tafarkin bitamin. Furotin Vitaminized, abinci mai yawan calori zai taimaka wajen magance matsalar lafiya. Duk da haka, wurin samun abinci mai gina jiki tare da haɗari mai zurfi yana da hikima.
To, menene shawarar da za a ci domin kulawa da saturate jiki tare da bitamin? Ƙudan zuma da naman alade, da kuma hanta na hanta, suna da wadata a cikin bitamin A. Wannan bitamin yana nuna kyakkyawan amfani da kayan abinci a jikin mutum. Nama, hatsi, legumes, yisti, masu arziki a cikin bitamin B da kuma taimaka wajen inganta narkewa. Yana ƙarfafa jiki na bitamin C, wanda ya ƙunshi strawberries, tumatir, dankali, alade, lemons, faski, da dai sauransu. Gina mai gina jiki tare da matsala na nauyin nauyi, daya daga cikin muhimman al'amurra a kan hanya zuwa dawo da jiki. Yana da mahimmanci a lura don tabbatar da ainihin dalilin asarar nauyi. Hakika, damuwa mai tsanani zai iya haifar da cututtuka masu yawa. Tabbatar da tuntuɓi likitan ku.
Tare da abinci mai magungunan abinci, dole ne mutum ya sami zaman lafiya. Safiya mai kyau, tafiya a waje, tausa, ƙi daga shan taba da barasa, canza yanayin, zai bunkasa damarka a cikin tsawon lokacin gyaran gyaran.
Cin abinci mai mahimmanci tare da ciwon haɗari mai tsanani ya hada da amfani da kayan magani da tsire-tsire: clover, dandelion, wormwood, yarrow, coriander, nettle, sporach. Zaka iya shirya phytospora daga waɗannan tsire-tsire kuma dauka a kowace rana minti 30 kafin abinci. Za a iya samun sakamako mai mahimmanci tare da phytotherapy idan kuna rike da tsire-tsire na tsire-tsire don watanni 8-12. Shirya phytosbora (ana bada shawara don hada har zuwa tsire-tsire 8 a cikin tarin): a murkushe tsire-tsire kuma zuba ruwa mai tafasa a cikin kashi 2 tablespoons da lita 1 na ruwa, kawo a tafasa da tafasa tare da zafi kadan na minti 10, to, ku nace da broth.
Idan babu ci abinci kuma babu cikakken buƙata, to, kayan aikin jiki zai zo wurin ceto. Tare da taimako daga gare su ba kawai ku "kama" cike ku ba, amma har ku yi farin ciki, tashi kan sauran kwanakin. Akwai wasu shawarwari da jerin samfurori. A matsayin mai dumi, zaka iya yin rawa na minti 3-5 don dumi. Don aikin motsa jiki na farko zaka buƙaci bandeji na roba. Motsa jiki yana da sauqi, yana da muhimmanci, rike da bandeji, ya ɗaga hannayen hannu a tarnaƙi. A wannan yanayin, dole ne a sanya hannun a gaban ku. Darasi ta biyu ya bambanta kadan daga farko, kawai kafawar hannayen ya kamata a sama da kai. Sa'an nan kuma mu kwanta a kan benci, gyara takalma ƙarƙashin benci da kuma ɗaga hannuwan mu zuwa ga tarnaƙi, muna riƙe da takalma a hannunmu. Ayyuka tare da dumbbells (3-5 kg) suna da kyau ga ƙafa. Zaka iya yin saiti na sit-ups tare da dumbbells. Dole ne a yi dukkan darussan a cikin ƙauyuka guda goma sau goma.
Abincin abinci mai mahimmanci ba ya nufin gwagwarmayar gwagwarmaya ta hanya ta cin abinci mai yawa a yanzu. Zai fi kyau kuma ya fi dacewa don yin hakan a hankali, kawo cin abincin yau da kullum ga yawan calories 5000. Vitamin C, B6, B1, D, B3, E, A, B2, H, B12 suna da hannu cikin riba.
Abincin da yawa, sunadarai, fats, carbohydrates, da yawa da ruwa da nama - jingina cewa rashin tausayi ba zai haifar da matsala da damuwa ba. Kula da hankali sosai ga abinci mai kyau da salon rayuwa. Saukewa da sake dawo da jikinka a lokaci mai tsawo. Domin kare kanka da kyakkyawar siffar, yana da daraja yin ƙananan hadayu.