Yawancin mata suna kuskure lokacin da suke tunanin cewa su kula da adadi mai kyau wanda kake buƙatar zauna a kan abinci mafi kyau don rayuwa, ta taƙaita kanka don jin dadin abincin da kafi so kusan kullum. Misali mai kyau na rashin daidaituwa irin waɗannan maganganu sune mutane-sanannen star da zane-zane Zhanna Friske da mai watsa shirye-shiryen TV Ksenia Sobchak. Su abokan adawar ne na hanyoyin da za su iya yin hasara. Dukkanansu sun gaskata cewa irin abinci mai yawa yana kawo cutar da yawa da lalacewar lafiyar jiki fiye da amfani mai ma'ana. Sabili da haka, masu gina jiki suna bada shawara akan mayar da hankali kan abinci mai gina jiki mai kyau, wanda aka hade da haɗin kai tare da haɓakaccen horo na jiki.
Tun daga ƙuruciyarsa, Jeanne Friske yana sha'awar rawa, kuma yana da lokaci mai yawa don rawa. Duk da haka, horo mai tsanani ya haifar da ci gaban muscle, kuma wannan yanayin bai dace da ita ba. Yanzu Jeanne Friske yana cikin rawa da jin dadin jiki bisa ga shirin mutum, wanda kwararren ya tsara ta musamman. Ayyukanta ta jiki sun hada da ziyarar a gym sau uku a mako, wasan motsa jiki da yin iyo a cikin tafkin. Amfani da irin wannan aiki na jiki shine haɗin gwiwa, wanda yake da dukkanin kungiyoyin tsohuwar ƙwayoyi.
Ƙananan asiri na wannan mawaƙa mai ban sha'awa, wanda ke taimakawa wajen kasancewa mai girma kuma ya zama shawara mai mahimmanci daga ita, shine kyakkyawan hali ga rayuwa. Kuma ba shakka, abincin musamman na Jeanne Friske.
Dokokin cin abinci daga mawaƙa Jeanne Friske
Zhanna Friske ya yarda da cewa yawancin abinci da kwanakin tsaftacewa ba za su ba da sakamako mai tsawo ba, kuma wannan ya tilasta ta ta watsar da su tun da daɗewa. Matsayin rayuwarta shine abinci mai rarraba. Bugu da ƙari, yana ƙayyade amfani da samfurori mai zurfi, hawan calorie da gari. Na dogon lokaci, mawaƙa suna lura da manyan Orthodox azumi da lokuta azumi sau 2 a mako.
Amma a gefe guda, Jeanne Friske daga lokaci zuwa lokaci yana cin gajiyar kanta ba tare da yin amfani da kayan cin abinci mai amfani ba, ba tare da mantawa game da kayan kirki ba. Mai rairayi ya gaskanta cewa ba za ku iya kullun kan kanku ba, zai iya haifar da mummunan rauni.
Jeanne ƙaunataccen abinci na kasar Japan, wanda ke taimaka masa wajen adana kyawawan siffofi na adadi, saboda jita-jita na Japan yana dauke da adadin abubuwa masu amfani ga jiki kuma a lokaci guda ƙananan calories kuma ba fat.
Friske Jeanne ba shi da ɗaya, amma yawancin abinci. Daga cikinsu akwai wuri na musamman da aka ba da abinci mai gina jiki. Tsawancin wannan cin abinci ne kwanaki 7, a lokacin da zaka iya rage nauyin da yawa daga kilo. Jigon abinci shine rageccen abincin, a wasu kalmomi, ba za ku iya amfani da abinci ɗaya da furotin da carbohydrates ba. Kuna iya sha da ma'adinai ko ruwan sha ba tare da sunadawa ba, har ma da shayi mai sha. A lokacin cin abinci irin wannan, ya kamata mutum ya manta game da shayi shayi, juices, kofi, kayan gari da abinci mai dadi. Abincin dare - baya bayan sa'o'i 18, ya zama abincin karshe.
Wani nau'in abincin mai raɗaɗin Zhanna Friske shi ne iyakance amfani da naman ba fiye da kwana uku a mako ba. Duk da haka, sau ɗaya a mako zaka iya iya jin dadi kadan. Dole ne in faɗi cewa sakamakon irin wannan cin abinci ne mai ban mamaki. Idan kana so ka rasa kuɗi kaɗan, dakatar da shi, musamman ma wannan cin abinci ba zai shafar lafiyar ku ba. Rashin haɗari ga jikin mutum ta hanyar shayar da ake yi da carbonated kuma amfanin amfanin abinci dabam shine a bayyane yake kuma babu shakka.
Shawara akan ka'idojin abinci mai gina jiki daga Jeanne Friske
- Bai kamata ku hada hada-hadar carbohydrate da na gina jiki ba, don haka kada ku tsokana wani nauyin nauyi.
- Ka koya kan abincin dare har sai maraice.
- Sha har zuwa lita biyu na ruwan sha kowace rana (ma'adinai wanda ba a ba da shi), yana da kyau ga tsarkakewar jiki.
- Gurasar nama za ta ci fiye da sau uku a mako.
- Ƙididdige yin amfani da kayan zaki mai laushi, kada ku ci fiye da sau ɗaya a mako.
- An bada shawarar shan shayi mai sha daga sha.
Saboda haka, cin abinci Friske, wanda mata suke sha'awar ita, abinci ne mai rarraba tare da salon salon tafiye-tafiye da kuma yanayi mai kyau.