A cikin mummunan yanayi na rayuwa, mata suna sarrafa duk abin da ba kome ba: aikin gida da aikin da aka yi, ana ciyar da yara, abincin abincin ya shirya, amma babu lokacin da suka rage. Sakamakon shi ne gajiya da migraines, withering fata, cututtuka, tashin hankali rikice-rikice. Katie Silcox, marubucin "Sashin Lafiya, Mai Farin Ciki", yana ba da shawarar Ayurvedic don kare kyakkyawa da kiwon lafiya.
Ayurveda wata koyarwa ce ta dadewa, amma ainihin shi shine ya dace da mazauna ƙauyuka na zamani da kuma birane masu dadi. Ta koya mana muyi jagorancin lafiya, daidaita rayuwarmu, kada mu ji tsoron abubuwan jin dadin jiki - abinci, barci da ƙauna - don zama mai laushi kuma, mafi mahimmanci, farin ciki. Kowane mace tana iya samun farin ciki, komai a cikin karnin da aka haifa ta. Amfani da Ayurveda shi ne cewa yana dauke da daruruwan shawarwari masu amfani, maimakon sharuddan sharuɗɗan da ba su da tabbaci. Wadannan sharuɗɗa ne masu kyau don bayyana kyakkyawan jima'i.- Ayurveda don kyau narkewa
A yau muna jin kullum cewa abinci ba wai kawai dadi ba, har ma da amfani. Wannan gaskiyar ita ce tsohuwar duniya. Shekaru da suka wuce, Ayurveda ya kira abinci a matsayin daya daga cikin ginshiƙan kiwon lafiya. Wannan shi ne daya daga cikin ginshiƙai guda uku wanda akwai cikakkiyar rayuwa. Don jin dadi, kada ku sha wahala daga cuta masu narkewa da matsaloli masu narkewa, kawai kuna buƙatar zabi abinci mai kyau ga jikinku, ku ci kayan lambu da yawa, 'ya'yan itatuwa da ganye kuma kada ku shiga cikin abinci mai sauri. Muna ko da yaushe abun ciye-ciye a kan gudu, a cikin mota, a kwamfutar. Inda akwai lafiya mai ciki! Tip: A cikin Ayurveda, akwai mutane uku, kuma kowannensu yana da shawarwarin kansa don abinci mai gina jiki. Alal misali, idan ta yanayi kake zafi, wato, ba za ka sami sanyi ba, ya kamata ka guje wa abinci mai zafi da kayan yaji. Idan kuna ci abinci maras kyau (ba dace da mu ba bisa ga tsarin mulki ko kakar), ma'auni ya karye kuma muna rashin lafiya. - Ayurveda don kyakkyawa da laya
Lokacin da mace take da lafiya, cikin jituwa tare da kanta, ta haskaka daga ciki. Mutanen da suke kewaye da su suna jin haske. Wannan ita ce kyakkyawa mai kyau da kowace mace ta samu. Kuna buƙatar tada ta. Ayurveda yana ba da wannan jin dadi da jin dadi (da imani cewa muna da kyau) kuma yana koyar da cewa duk ya dogara ne akan dangantakarmu da jikinmu. Babban rawar da aka sanya wa fata, saboda yana nuna yanayin ciki da lafiyar (ko cutar). Idan kayi la'akari da shi yadda ya kamata, zaka iya ci gaba da matasa da kyau a shekaru masu yawa. Tukwici: kula da fata naka, je zuwa massage, amfani da kayan shafawa da albarkatu na halitta da kayan samfurori. A cikin Jurvedic akwai nau'o'in kundin tsarin mulki, wanda kowannensu ya ba da shawarar hutawa. Dokar zinariya: Kada ka shafi fata abin da ba za a iya ci ba, tsaftace fata kuma shafa tare da mai. - Ayurveda don barcin sauti
Ga alama mun zama tsara tsara zubar da ciki wanda bai isa ba barci. Ga mace mace ce bala'i. Rawancin lokaci da rashin ƙarfi, ƙarancin tunanin zuciya, ruɗaɗɗen ƙasa da ƙura a ƙarƙashin idanu - ba duka jerin abubuwan farin cikin rashin barci ba. A cewar masana kimiyya, rashin barci yana ƙara haɗarin cututtukan cututtuka: hauhawar jini, ciwon sukari, ciki, kiba. Mutanen da suke barci suna iya samun ciwon daji, suna da ƙananan rayuwa da kuma iya aiki. Ba ma ambaci gaskiyar cewa yawancin ƙwararrun mata ba su da lokaci don abubuwan da suke so, abokai da kuma, a ƙarshe, su kula da kansu. Amma barci yana da matukar muhimmanci! A lokacin barci, jiki yana fama da toxins, ya dawo kyallen jikin jiki. Kuma mafi mahimmanci, ya sake kwantar da hankulan rana: wannan shine dalilin da ya sa muka je barci tare da mummunan yanayin, kuma tashi - riga da mai kyau. Duk abubuwan da suka faru a daren dare suna juyawa cikin tunanin cewa ba sa daukar nauyin kariya. Tip: Barci kamar yadda jikinka yake bukata. Zaka iya shirya "makon da yake barci": dakatar da dukkan lokuta da tarurruka da za a iya jinkirta, kuma a cikin mako ɗaya za ku kwanta a 20-21 na karfe. Musamman ma ya dace ya yi a cikin kaka da hunturu, lokacin da yake fara duhu. Ku yi imani da ni, jiki da kurwa zasu gode muku kawai. - Ayurveda don tada hankali
Masu aikin Ayurveda sun yi imani da gudanar da makamashi na jima'i. Dokar, wanda ake kira brahmacharya - yin amfani da makamashi na jima'i, an sanya shi a gaba. Tare da kyakkyawan kusanci da shi, muna da karin haske, ƙarfin zuciya da kuma sha'awar yin aiki da abubuwa masu banƙyama, ko sana'ar su ne, ƙirar kai tsaye ko haɓaka yaro. Harkokin lafiyar mata na ingantawa akai-akai, saboda hazarin jima'i yana da makamashi ta rayuwa, ko kuma, maƙasudin tsari. Kuma mafi yawan mace tana da wannan makamashi, mafi kyau ta ji da kuma inganta dangantakarta da abokin tarayya. Amma brahmacharya yana koyarwa kuma yana amfani da hankali akan yin amfani da jima'i, a wasu lokuta don guje wa jin daɗin jiki. Abu mafi muhimmanci shi ne yin aiki mai kyau. Shawara: kada ka manta da jin dadin jiki, amma kada ka rabu da wannan makamashi a banza. Yanayi ya umarta cewa abubuwa da yawa masu kyau suna da amfani ga ilimin mata da motsin zuciyar mata a lokaci guda. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa m (ko ƙaunatacciyar ƙauna, ko masseur) yana motsa samar da hormones da ke goyan bayan rigakafi. Amma matsalolin sukan fara lokacin da waɗannan sha'awan suka zama da yawa. Makullin ga kowa shine tunani da haɓakawa. - Ayurveda don zaman lafiya da kwanciyar hankali
Bugu da ƙari, an ba da muhimmancin yin tunani. Masana kimiyya na zamani sun tabbatar da cewa: zuzzurfan tunani shine kwayar sihiri akan duk cututtuka. Bisa ga binciken, ana samun nasarar amfani da ayyuka na meditative a maganin hauhawar jini, ƙwayoyin cuta da cututtuka na zuciya, jijiya, damuwa da kuma ciwo na rikice-rikicen hankali, ƙara yawan tashin hankali da rashin tausayi. Nuna tunani yana taimakawa tare da ciwo mai tsanani, PMS da kwanakin da ke da zafi. Bugu da ƙari, tunani yana motsa hankali, inganta ƙwaƙwalwar ajiya da hankali, ya faɗi kuma ya ɗaga yanayin, ya kawo tare da jin daɗin rai. Tip: Na farko, yi nazarin tunani na minti 30-40 a mako, ko zaɓi wani dabarar da kake so mafi kyau, da kuma yin shi har kwana 40. Saboda haka zaku iya jin sakamakon, jin jituwa, zaman lafiya da karfi na canje-canje masu kyau a rayuwa.