Misali na Britney Spears shine sakamakon aikin dogon lokaci a kan kanta, bayan haka, kamar yadda aka sani, bayan haihuwar mawaki ya karu da nauyi. Duk da haka a yau, Britney yana cikin siffar jiki sosai, fiye da tana da abincinta.
Babban fasali na cin abinci na Britney Spears shi ne lura da abincin da ya rage. A matsayinka na mai mulki, ƙayyadaddun da aka yi amfani da su a lokaci ɗaya ba su wuce girman dabino ba. An raba cin abinci zuwa kashi 5 daidai. Dalili don abinci shine samfurori irin su nama nama, kifi, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Kuma daga abincin abinci mai gwangwani, kayan naman alade da burodi an cire. Britney kullum yana amfani da ruwa mai tsabta (akalla 2 lita). Maganin mawaƙa shine wannan: kada ku ci abinci mai suna carbohydrate bayan abincin dare. Abincin dare, a matsayin mai mulkin, ya zama mai arziki a abinci mai gina jiki, misali, kifi ko nama mai kaza.
Har wa yau, mawaki ya ci gaba da shirye-shiryen abinci mai gina jiki guda biyar wanda ya ba da damar kula da kanta a cikin kyakkyawar kyakkyawar mahimmanci, jihar lafiya.
Shirin abinci №1
Tun da shirin ya bada shawarar rarraba abinci ta sau 5, an ba da karin kumallo biyu.
1 karin karin kumallo - wani omelet daga qwai biyu, karamin gurasa tare da cuku mai tsami, an yarda ya dauki teaspoon na marmalade.
2 hutu - 50 gr. kyawawan cuku, 1 apple.
Abincin rana - ƙwayar kaza mai kaza, haka kuma mai yin mawaƙa zai iya iya cin salatin da aka yi da man zaitun. Yin amfani da strawberries tare da cream (skim) ko yogurt kuma ba haramta.
Abincin buradi ne karamin gungu na inabõbi.
Abincin dare - ƙunƙun kifi na kifi. Ana ba da izinin yin kakar da su tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami ko mai mayonnaise mai ƙananan. Zai kuma zama da amfani don amfani da kabeji broccoli da 'ya'yan itace jelly (kimanin 150-160 grams).
Shirin abinci №2
1 karin kumallo - abincin naman alade maras nama - 50 gr., Tumatir - 2 inji mai kwakwalwa.
2 hutu - 1 banana.
Abincin rana - gurasar 125 gr. steak, game da 120 gr. mikiya, gilashin gilashin gilashi 1.
Abincin burodi ne mai fasaha tare da cakus.
Abincin dare - zaɓin zaɓin zai zama kayan aiki mai kayan lambu, bitar abarba da 125 grams. shrimp.
Shirin abinci №3
1 karin kumallo - gurasa gurasa da ƙananan ɓangaren cuku, 1 orange.
2 karin kumallo - ba ta wuce 150 gr ba. salatin 'ya'yan itace.
Abincin rana - kayan dafa abinci, kifi fillet da guna.
Abincin abincin - cuku mai tsami tare da seleri.
Abincin dare - nama mai naman alade tare da kayan lambu, ba fiye da 100 gr ba. ruwan daji.
Shirin Abinci №4
1 karin kumallo - sausages mafi yawa ba tare da mai, 2 tumatir, 2 pears.
2 karin kumallo - pancakes tare da shayarwa.
Abincin rana - don ma'aurata su dafa filletin kaza, da dankali da kuma salatin 'ya'yan itace.
Gurasa - 'ya'yan ɓaure da ƙananan alade, game da 50-60 gr.
Abincin dare shi ne duck, yana da kyau ga ƙirjinta, tare da kara da orange miya. An yarda ta ci dankali da salatin kayan lambu.
Shirin abinci №5
1 karin kumallo - daya kwai mai nama tare da namomin kaza da ƙananan tumatir.
2 karin kumallo - wani yanki na gurasa gurasa + kayan lambu.
Abincin rana - kabeji, naman sa mai naman nama. Mai rairayi ya ba da kanta damar cin abinci kamar wasu kwanakin, mai arziki a cikin bitamin.
Abinci - wani zaɓi mai kyau zai zama salatin kayan lambu da ƙananan pear.
Abincin dare - kifi fillet, gasa a cikin tanda ko Boiled, yogurt ko cuku gida. Abubuwan da aka ba da abincin da ke cikin rabo ba zasu wuce 250 grams ba.
Amfani da wannan fasaha, abu mai mahimmanci shi ne kiyaye nau'i-nau'i, amma rage cin abinci. Ayyukan shirye-shirye yana ƙaruwa, idan dukkanin hanyoyi sun canza. Amma ba ku sami sakamako mai kyau ba tare da yin motsa jiki ba. Tsayawa ga dukkanin dokoki, za ku sami nasarorin kamar yadda Britney Jean Spears yanzu ke.