Diet Cindy Crawford
Wannan abincin ya ƙirƙira shi ne ta hanyar haɗin gwiwa tare da likita, yana nufin wani nau'i irin su "miya" abinci, wanda babban abincin a lokacin rana shi ne miyan karancin calorie, wanda ke haifar da ƙona ƙwayoyin da ba su dace ba. Yawancin abincin ya kamata ya zama akalla makonni 2, wanda zaka iya rasa kusan 3-5 kg kowace mako. Abincin na Crawford ba shi da mahimmancin takaddama, na farko, saboda ba ruwan sanyi ba ne, kuma na biyu, babu buƙatar ƙin ƙi cin abinci. Daya daga cikin abubuwan da ake amfani da wannan irin cin abincin shine gaskiyar cewa a lokacin cin abinci ba buƙatar ku ji yunwa ba, domin idan kun ji yunwa za ku iya cike da miya. Amma irin wannan matsala za a iya la'akari dashi, saboda dalilin cewa miya ya kamata ya kasance kusa, kuma wannan bai dace sosai ba, musamman ga wadanda suke ci gaba da aiki a cikin motsi.
Har ila yau, ga abubuwan da ba daidai ba na wannan abincin za a iya sanya su da kuma irin wannan lokacin kamar yadda aka sani, ko da yake, ba zato ba tsammani ba zai tsoratar da mutumin da yake kallon nauyinsa ba.
Kullum, a lokacin cin abinci ba shi da daraja don ziyarci gidajen nishaɗi daban-daban, musamman ma waɗanda ke ba da babbar zaɓi na giya da kayan abinci daban-daban. Idan ba za ka iya tsayayya da kyakkyawan kayan zaki, kyauta da cikakken iska ba, ka san cewa ta hanyar yin wannan zaka iya ƙetare dukan abinci a lokaci guda, bisa ga ka'idar Cindy Crawford.
Haɗuwa da abinci
An riga ance cewa abincin yana samuwa ne a kan miyan karancin calories, tare da mahimmin kayan aiki - kabeji. Ana dafa miya a kan ruwa tare da ƙananan abun ciki da nau'in condiments da gishiri, sai dai don sabo ne kawai, wannan miyan yana dauke da ƙananan adadin adadin kuzari.
Bugu da ƙari, kabeji, karas, albasa, tumatir, seleri, barkono, wake, da kowane kayan sabo, anyi amfani da ganye a cikin miya. Daga cikin dukan kayan lambu, Crawford Cindy ya bambanta faski, na farko, don amfaninsa, kuma na biyu, dandano. Faski, ci gaba da cin abinci, yana inganta daidaituwa, da kuma diuretic mai kyau, wanda yake da amfani ga jiki, saboda haka kwayoyin ruwa da suka wuce sun rasa. Yana da mahimmanci cewa wannan miyan ba ya ƙunshi dankali da sauran kayan lambu mai arziki a cikin carbohydrates.
Idan za ta yiwu, ana dafa wannan miya a kowace rana, a lokuta na musamman, sau ɗaya a kowane kwana biyu, amma ba a cikin kowane hali ba. Kowace rana za ku iya cin abincin da kuka so, amma ku tuna cewa a matsakaici, abinci na yau da kullum shi ne ganawa biyar a tsawon lokaci na 2-3 hours. Bugu da kari ga miya, cin abinci na iya hada da kayan abinci na gaba: kayan lambu, kayan 'ya'yan itace, madara mai madara (ba fiye da sau daya a mako ba don ml 250 ml), Yakin yogurt mai ƙananan (ba fiye da sau ɗaya a mako ba don 200 ml.), Rice, ruwan inabi masu kyau da kuma ruwan sha mai tsabta. Idan kuna da sha'awar, to, sau ɗaya a mako zuwa miya za ku iya ƙara nama maras nama mai yawa, ko kuma a kan wani nau'in kifi mai maimaita, amma wannan zai zama hanya don ka'idodin ka'idodin abinci, Cindy Crawford ya kasance mai goyan bayan abinci mai cin ganyayyaki.
Kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari (tare da ƙananan banbancin ayaba), shinkafa, duk wannan yana da matukar muhimmanci a madaidaici kuma a kowane hali ba za su ci tare ba. Har ila yau, Cindy Crawford, ya ba da shawarar kada ku ci, abinci mai gwangwani, abinci mai gishiri, abinci da gari, ruwan inabi da kuma giya. Bugu da kari, yana da kyau a sha shayi mai sha, kofi na kofi da kayan kayan lambu mai mahimmanci, mafi mahimmanci, ba tare da cin zarafin sukari ba.
Abincin kafin da kuma bayan
Idan ka bi duk ka'idojin cin abinci daga Cindy Crawford, zai kasance da tasiri sosai, amma a ƙarshe ya sami nasarar da ake bukata, ba za ka buƙatar dakatar da shi ba, yayin da nauyin da aka bari ya dawo maka. Sabili da haka, don kula da siffar jikinka, ya kamata ka kula da abincinka kullum kamar yadda Cindy Crawford ke yi. A waɗannan kwanakin lokacin da samfurin bai cika naman abincinsa ba, yana tunani ta hankali ta hanyar da ta dace domin halayen carbohydrates, fats da sunadarai yayin cin abinci ya dace da makirci na 40-30-30.
Abinci a kowace rana ya kamata ba kasa da 5 ba, amma kowane mai hidima ya zama ƙananan, kuma abincin abincin ya kamata ba a cikin wani hali ba bayan 7-8 na yamma. Bugu da ƙari, a duk lokacin da zai yiwu, amma a kalla sau ɗaya a kowane mako biyu, har ma mafi kyau a kowane mako, Cindy Crawford mai ba da aiki ya ba da rana na musamman domin taimakawa jiki, shinkafa shinkafa ko kuma dafa shi ba tare da kara gishiri da kayan yaji ba. Saboda haka an san cewa shinkafa samfurin ne na musamman wanda ya ƙunshi babban adadin abubuwan gina jiki wanda bazai haifar da allergies ba. Rice ba ta ƙunshe da gishiri ba kuma kusan wani abu mai mahimmanci a yawancin abincin.