Bari mu fara da abinci. Abinci "yana kashe 2 zomaye", yana ba da dama don daidaita al'amuran hanji kuma ya rasa nauyi. Zai fi kyau ka zabi abincin da za a dogara ne akan amfani da kayan magani, misali, kefir, hatsi ko buckwheat ko a kan abinci dabam. Yin amfani da waɗannan samfurori guda uku na iya rage nauyi ta 3 ko 5 kilogram, daidaita tsarin aikin hanji da kuma cire dukkan talikan daga jiki.
Abincin buckwheat yana da amfani da sauƙi don kula da abinci, muna buƙatar maypower, cinye gilashin buckwheat kowace rana. Kafin farkon cin abinci, kana buƙatar ka ƙara 1 kofin buckwheat 3 kofuna na ruwan zãfi da dumi shi da dare. Da safe, wannan samfurin zai kasance a shirye don amfani, ana cin abincin da ba tare da mai, madara, sukari da gishiri ba. Dole ne a raba wajibi, wanda ya kamata ya fita, ya zama kashi uku da cin abinci don karin kumallo, abincin rana, abincin dare. Kafin karin kumallo, don tsaftacewa mafi kyau na intestines, kana bukatar ka sha gilashin ruwan dumi. Don tsawon lokacin cin abinci, zaka iya sha kadan daga broth daga kayan lambu, ruwan 'ya'yan itace, mai yalwa mai kyauta.
Don inganta yanayin adadi za ku taimaki karamin cajin, wanda za a yi amfani da ita don "ɗaga" kwatsam, kwatangwalo, ciki. Yi aiki nan da nan bayan barci, da safe.
1 . Ruwa zuwa gefe - sau 50 zuwa hagu, sau 50 zuwa dama.
2. Gudun hanzari, hannaye suna buƙatar isa ƙasa, yayin da baya ya kasance madaidaiciya - sau 300.
3. Squats yi sau 50.
4. Fiti, sau biyu sau 50.
5 . Sauyawa Hudu sau 100.
6. Tsaya, motsa kafafu zuwa gefe, sau 50 a madadin.
7 . A cikin minti 10 yana tafiya a kan buttocks.
Bayan caji, mun kawo fata don tsari. Don yin wannan, za mu yi amfani da wanka, ƙwayoyin jiki. Bayan wanka tare da chamomile ko juya, ɗauki cakuda 1 teaspoon na manga da zuma da kuma amfani a wuyansa da fuska, ƙungiyar motsa jiki na hannu, cire fata daga jikin kututtukan fata. Ga jiki muna amfani da gishiri a tebur, mun haxa shi da brine don kada gishiri ya rushe, ya kamata ya zama kadan. Bayan irin wannan wankewa, zamu wanke duk abin da ke cire fata kuma muyi amfani da kirim mai magani. Don cire wulakanci zai taimakawa cubes daga cikin kayan ado (Linden, St. John's wort, juya, chamomile), kore shayi. Abubuwan da aka samu daga shayi na shayi za su sake mayar da su, kuma su kara juriya ga fata, kuma ganye zasu mayar da haske da kuma elasticity.
Kula da idanu za su iya cimma kwarewa da tsabta. Ana iya yin wannan tare da taimakon mai (castor, almond, koko). Yi amfani da shi zuwa fatar ido, sa'an nan kuma tofa su da kwasfa na kankara. Zaka iya yin masks daga gwoza ko ruwan 'ya'yan karo.
Ya kamata murya ya zama mai sauƙi da taushi, kuma suna bukatar su biya hankali sosai, amfani da man shanu ko zuma a mako ɗaya, suyi yatsunsu tare da yatsunsu, ta hanyar yin amfani da tawul mai tsabta da kankara, saboda haka yana kara da jini. Idan labarun kurancinku ne, kuna buƙatar kunna su tare da lebe balm ko borax Vaseline.
Har ila yau, hannayen ya kamata su zama cikakke, da farko za mu sanya mask daga dankali mai dankali da madara, dauka 1 dankalin turawa tare da madara mai zafi kuma saka shi a kan wanke hannaye, kunsa tare da fim kuma sanya mittens. Wannan mask din zai sa fatar jikin hannu m da silky. Masks daga kayan lambu da man fetur ruwan 'ya'yan itace zasu dawo da su velvety. Kuma idan ruwan 'ya'yan lemun tsami ne a cikin kusoshi, zai hana yaduwa da ƙarfafa su. Sa'an nan kuma za mu yi takalmin gyare-gyare wanda zai jaddada alawan hannayensu kawai.
Kusa da hannu maras amfani da bukatar kulawa - zamu yi fashewa a hanya mai sauƙi a gare mu, yanzu ya zama sanannun karfin fitar da gashi tare da masu tweezers. Bayan yin amfani da matsawa mai zafi ko gel tare da menthol, zamu yi raga tare da masu tweezers, hanya tana da tasiri sosai kuma yana cinye lokaci.
Ƙarshen taɓawa shi ne kyawawan gashi. Za a ba da karfi da hasken gashi daga maskoki, wanda dole ne a rika yi masa sau da yawa daga gurasa mai yisti, gurasar gurasa, da masara mai mai daga man fetur da ƙwayar zuma, ba da gashi mai kyau. Kafin wanke gashi, za mu saka mask a kan gashin baki, a rarraba shi a kan gashin gashi, sa'annan mu wanke gashi, sannan mu rike sa'a. Tabbatar wanke mask da ruwa tare da ƙarin ruwan 'ya'yan lemun tsami ko apple cider vinegar.
Yau, isasshen "tasiri" da "kyakkyawar shawara" yadda za'a rasa nauyi. Kuma a gare su, 'yan mata sun kama shi a matsayin mai tsabta, yayin da suka rasa kilogram na 5 ko 10, sun ƙare abinci kuma sun dawo da nauyi. Wannan gwagwarmaya da nauyin kima shine ake kira ciwon haɗin gwiwar jiki, jiki yana matsawa kuma ya shimfiɗa a ƙarƙashin rinjayar abincin da cin abinci "mai cinye". A tsawon shekaru, yana da wuya a gare shi ya "raguwa", amma kawai yana ƙaruwa tare da mamaki.
Rage Gida a cikin Sati
Mata ba su fahimta cewa yana da mahimmanci don ƙuntata kanka ga abinci mai gina jiki, rasa nauyi cikin mako guda, sannan babu iyaka. Wataƙila kana bukatar ka yi tunani game da dalilin da ya sa yake da sauƙi don samun nauyi, kuma aboki wanda ke cin abinci fiye da kai bai inganta ba? Zai iya zama wajibi ne don magance wa ɗaliban likitancin wanda zai iya fada ko ya ce duk yana daidai da musayar abubuwa. Idan akwai hakkoki, kana buƙatar gyara su, da kuma kawar da karin fam. Kwararren likita zai iya nuna muku jigilar kwayoyin halitta don yin amfani da kayan ƙwayoyin mai.
Ga mutum, shekaru miliyan na juyin halitta ba a rushe ba. Bayan an maye gurbin abinci mai yawa na lokaci na yunwa, kuma wadanda zasu iya tara yawan kitsen, kuma don haka zasu iya rayuwa a mafi yawan lokuta. Yanzu yana da cutarwa fiye da kyau. Kuma mutanen da ke da nauyin nau'i sukan shawo kan rashin lafiya, kuma an fi sanin su a matsayin "rashin haihuwa."
Bayar da wutar lantarki
Idan an gwada ku da kwararru kuma ba a gano wani damuwa na rayuwa ba, kana bukatar ka fahimci kanka da sauki, ka ci mai yawa. Miya yana da zaɓi, shi a kowace rana "yana shimfiɗa" ciki, yana da yawancin calories "karin". Zaka iya canza dabi'unku, fahimtar yawan kayan da kayan shafa da ake buƙata don kulawa da nauyin al'ada a rayuwarku.
A rasa nauyi kana buƙatar zuwa karshen
Idan ka yanke shawarar kawar da 25 karin fam, to, kana bukatar ka rabu da su. Bayan haka, mai, wannan shine glandon endocrine, yana sake kayan da ke taimakawa wajen karuwar adibas. Da ciwon nauyi na al'ada, zaka iya cin abinci sosai, za ka iya kawar da cututtuka waɗanda mutane suke fama da shi, kuma ba za su sami nauyi ba.
Na gode wa waɗannan shawarwari, kun san yadda za a rasa nauyi kuma ku zama kyakkyawa cikin mako guda. Amma bayan mako guda kana buƙatar cin abinci kaɗan, motsawa da yawa, shiga motsa jiki, tafiya, kula da kanka, yin masks, wanka sannan kuma za ka zama sannan kuma zaka iya zama kyakkyawa da rashin rinjaye.