Shigar da yanayin abinci. Ka manta game da cin abinci na rabin yini, sa'annan ka tuna game da abincin abincin dare kuma ka ci shi tare da sutura - ba mafi kyawun ra'ayin mutum ba. Saita jadawalin: cikakken abincin rana da kuma wasu k'araye a daidai lokacin da zasu taimaka wajen kula da matakin makamashi kuma kada ku kara karin fam.
Ku ci kayan zina da safiya - to, jikin su ya fi kyau. Idan kana so ka bi da kanka ga wani abu mai ban sha'awa a tsawon aikin aiki - zabi wani tarin gilashin cakulan, kintsin kwanakin ko wasu 'ya'yan itatuwa. Ƙananan kalori mai dadi na gida, dafa shi a gida - kyakkyawan bayani ga hakori mai dadi.
Abin sha ne kawai shayi da kofi. Daga wani abin sha mai ruwan sha mai sanyaya da sanyaya shayi, babu amfani, babu jin dadi. Masu aikin gina jiki sun ce: kofin kofin kofi daga ƙwayar ƙasa ko sabon shayi na shayarwa yana motsa tunanin mutum, yana taimakawa wajen tsayayya da danniya, ƙarfafa tsarin kwakwalwa. Amma kada ku shafe shi: wuce kima amfani da shayi da kofi zai iya haifar da mummunan yunkuri.
Yi biyayya da ka'idodin abinci mai kyau. Ƙididdigar yawan adadin kuzari ba lallai ba ne - kawai bi dokoki masu sauki na menu mai mahimmanci. Mafi yawan abinci da labaran za su ci har zuwa karfe 12 na rana, domin abincin rana yana zaɓar abincin da ke dauke da carbohydrates da sunadarai mai sauƙi, don abincin dare ya bar zuciya, amma abincin haya mai haske (kifi da kiwo mai ƙanshi mai laushi).