Dukanmu muna so mu kasance lafiya, kuma yawancin mu kusan kowace rana suna yin hakan. Amma yadda za a yi shi gaskiya? A saboda wannan dalili, an tsara kalandar kiwon lafiya don shekara, tare da taimakonsa yana yiwuwa a tattara rukunin kiwon lafiyar mutum kowane wata kuma ya kare kansa daga matsalolin yanayi.
Idan ka gudanar da bincike a lokacin da ya dace, kuma za ka iya yin vaccinations a lokaci, za ka iya ajiye lafiyar, ajiye kudi, kuma za ka manta har abada samfurori da aka samo asali. Akwai gwaje-gwaje masu yawa da aka bada shawarar da za a gudanar a lokaci ɗaya na shekara, alal misali, a cikin hunturu don hana tsangwama na yanayi. Kowace wata da kowane lokaci na shekara yana da son zuciyarsa, la'akari da su!
Hunturu maras kyau
A matsayinka na mulkin, lokacin da hunturu ta zo, Ina so in saka kayan ado mai yawa, jefa fitar da firiji, hawa a karkashin wani bargo mai dumi kuma kamar bear don barci a can a kalla a gida. Yawancin mu ba su da isasshen barci, ba sa so su je aiki, suna da sanyi kuma suna kama sanyi. Sai kawai a cikin hunturu akwai damuwa da cututtukan cututtuka na kullum kuma yana da sauƙin karɓar cutar. Babu wasu 'ya'yan itace mai mahimmanci, mafi yawan' ya'yan itace, rana mai haske ba ta da gajeren lokaci, rashin rashin bitamin D, wanda aka samar a ƙarƙashin rinjayar hasken ultraviolet - duk wannan yana haifar da rashin tausayi, damuwa, zamu zama mafi sauki ga yanayin damuwa, kuma mu tuna cewa kwayar cutar D da ake bukata don kwayar cutar kyakoki, hakora , gashi, kasusuwa da fata. Amma yadda ake yin abokai da hunturu? Don saduwa da marigayi a matsayin mai jin dadi da lafiya yadda ya kamata, yana da muhimmanci don ƙirƙirar shirin makamashi a wannan watan.
Safiya mai kyau shine abu mafi mahimmanci da mahimmanci wanda dole ne ka samar. Hasken rana an taqaitaccen, wanda ke nufin jiki yana so ya barci kullum. Saboda haka, barci a kalla 8 hours.
Ku fito cikin rana: wannan yana da mahimmanci a cikin hunturu! Idan kun yi aiki, to ku fita don cin abincin rana don samun iska mai kyau, kuma a karshen mako ku shirya tafiya iyali. Da zarar damar ya bayyana, titin yana fita don "dumi" a cikin hunturu. Idan ba ku da wata takaddama, sai ku sayi biyan kuɗi zuwa solarium. A kalla a cikin minti biyu a cikin mako, ba da solarium, don haka ba za ku iya samun kyakkyawan tan, amma har kashi daya na antidepressant.
Ku shiga cikin wasanni. Yana da kyau cewa yanzu zaka iya zaɓar zaɓi na hutu don dandano: skates, danne, skis, snowboard da sauransu. Zaka iya cajin ƙarfinka a cikin kamfanin kirki, a cikin iyali ko kuma tare da ƙaunataccenka, har ila yau, rashin tausayi kamar yadda hannu zai cire, kuma adadi na bazara zai kasance a shirye.
Janairu: fara sabon shekara
Ba da daɗewa ba za a ƙare bukukuwan, kuma jiki zai buƙatar komawa aikin aiki. Yi ƙoƙari kada ka haifar da yanayin damuwa, kiyaye lafiyarka a karkashin iko, kare kanka daga cututtuka kuma ka shawo kan gwaji na yau da kullum.
Ka je wa likitan hako ko ƙananan yara sun sani cewa kana bukatar ka je likita a kalla sau ɗaya a shekara, akalla, koda kuwa babu abin da ya damu da kai.A farkon farkon shekara, ya fi dacewa da gaggawa don cire hakoranka, cire dutse da dutse hako, kuma hana matsalolin.
Kuna buƙatar vaccinations? Idan kuna zuwa hutu (rani, spring) zuwa wata ƙasa, to, watakila za ku buƙaci maganin alurar rigakafin rigakafi da cututtukan "m". Kuma don ci gaba da irin wannan rigakafi yana da daraja a gaba - yanzu.
Dole ne a ziyarci wani likitan ne ko kuma likitan ilimin urologist a cikin Janairu-a wannan lokacin aikin aikin mafitsara da kuma kodan yana damuwa.
Shigar da al'ada na yanayin aiki bayan bukukuwan Sabuwar Shekara, kada ku ƙyale lalacewar lafiyar jiki, kuma don cimma wannan, ku shirya hutawa da aikin aiki daidai. Shirya shirye-shiryen ku don ranar da ya wuce, saboda haka akwai lokacin isa don aiki, sauran kuma ya cika.
Fabrairu: shirya wa kvesne
Fabrairu wata watanni ne na wucin gadi. Rabi na biyu na wannan watan - da bazara, zai iya ƙara tsananta lafiyar jiki, idan jiki bai gamsu da bitamin ba kuma baya buƙatar hana rigakafin wasu cututtuka. Bugu da ƙari, a watan Fabrairu, wajibi ne a gudanar da gwajin mata.
Ku je likitan ilimin ilmin likitancin mutum. Kuyi amfani da kwayoyin kwakwalwa, kuyi nazarin shekara-shekara. Bugu da kari, bincika hormones na glandar thyroid da kuma hormonal baya.
To, idan kuna kuma ziyarci masanin kimiyya, saboda duk canje-canje a jikin mu bar alamar su a kan aikin da yanayin tsarin duniya.
An yi nazari a kan likitan halitta-mammologa: mammography (bayan 35 Letraz a cikin shekaru 1,5), Amurka na mammary gland. Idan ka sha wahala daga mastopathy, to, UZIgrudi ya kamata a yi sau biyu a shekara. Bugu da ƙari, idan kana da wanda ke da ciwon nono a cikin iyalinka, to, kana bukatar ziyarci mammologist sau da yawa a shekara.
Ciwon tantanin halitta-cellulite - lokaci ne da za a yi wa massage anti-cellulite - don haka ba za ku tallafa wa kanka kawai ba, amma kuma za ku iya kawar da jikin toxoxins da suka tara cikin jiki a ko'ina cikin hunturu, wato su samar da ɓawon "orange".
Don ba da karfi da kare kariya daga danniya zai iya aromatherapy! Bugu da ƙari kuma, yana iya magance yawan cututtuka. Alal misali, tare da cikewar cututtuka na cututtuka na gastrointestinal, lemun tsami, chamomile, anise, da praseochondrosis zasu iya taimakawa wajen wankewa tare da mai da pine, cypress, oregano, fir, kuma yayi tare da haɓaka da fragrances na oregano ko fennel. Aromas na mur, wardi da marjoram zai cece ku daga overexertion!
Ƙara bitamin C da zuma! Idan kun ci 'ya'yan itace (kiwi, citrus, feijoa) da kayan lambu (barkono, tumatir, broccoli) sau da yawa, ba za ku iya kare kanka daga cututtuka da sanyi kawai ba, har ma ya hana matsalolin da kayan aiki, wanda aka haifar da sanyi. Ƙara sauerkraut zuwa cin abinci! Kuma yawancin ganye na zuma tare da zuma - wannan babban masaukin ma'adanai ne da bitamin a cikin hunturu.
Kiran marigayi
Frosts sun kasance a baya, amma hakikanin dadi ba zai zo nan da nan ba. A cikin hunturu, jiki ya rasa bitamin da bitamin. Saboda gaskiyar cewa yanayin bai kasance m ba kuma ba da daɗewa ba zai zama dole a sauya zuwa lokacin rani, likitoci sunyi magana game da cin zarafi na rayuwa (desynchronosis), wanda ya haifar da rashin aiki na tsarin mulkin na yau.Bayan haka, yanzu aikin kan tsare-tsaren gida ya fara aiki, wannan ya kara cajin a kashin baya.
A lokuta da dama, kara yawan cututtuka na kullum na gastrointestinal tract yana faruwa. Wannan rashin lafiyar yana kusa da pollen na shuke-shuke da itatuwa. A takaice, a cikin tsammanin nauyin, ba wai kawai yanayin ba amma har jikin ya sake sabuntawa, saboda haka rashin tausayi da asarar ƙarfi sau da yawa yakan faru. Yi jimlar gwaje-gwaje, ƙarfafa jikinka: a lokacin rani ya kamata ku kasance lafiya, don ku iya yin ba'a da jin dadin jiki, kuma kada ku je gayyata ga likitoci.
Maris: cire hypoglycemia!
Yawancin likitoci sun ce an yi wani ɓangaren lokacin hutu a watan Maris, saboda Maris wata wata mai nauyi ne ga dukan jiki, duka jiki da kuma tunanin jiki. Bugu da ƙari, idan yanayin iska ya tashi, ƙwayoyin suna "jingina" sau da yawa. Ka tuna cewa a watan Maris, kulawa ta musamman ya kamata a biya shi ga shakatawa mai kyau da kuma bitaminization.
Je zuwa kimmunologist ko likita. Hakika, bitamin na jiki mai kyau ne, amma a yanzu kana buƙatar sha kuma mahimmin kwayar bitamin. Duk da haka, kawai likita ya ƙayyade wane sunan. Idan a watan Maris akwai herpes, to, kuna da rashin ƙarfi kuma jiki yana bukatar "ciyar".
Yi fassarar (kuma dole a yi wannan a kowace shekara ba tare da kasa ba)!
A watan Maris, wajibi ne don gudanar da duban dan tayi. Domin shi ne a cikin wannan lokacin na shekara da ya fi aiki. Idan akwai matsaloli, zaka iya hana ci gaban cututtuka.
Yarda da dystonia neurocircular. Idan ba za ku iya fada barci a watan Maris ba, zuciya yana ciwo da dare kuma sau da yawa ba shi da isasshen iska, to, kada kuyi zaton cewa shi ne daga tashin hankali. Wadannan sune alamun asali na neurocircular dystonia. Ka yi ƙoƙarin samun iska mai tsabta kafin ka kwanta, kuma da safe ka yi ruwan sha. Cire wannan matsala tare da taimakon sautin ma'ana don dare (motherwort, Mint, valerian) da kuma kwayoyi masu dauke da bitamin B6 da magnesium. Idan fiye da wata daya ba za ka iya jimre wa wannan ba, to, je likita don gano dalilai na yin umurni da irin wannan cuta da magani da ake yi maka.
Kowace rana a kalla abin da ya kamata ka yi: shirye-shiryen safiya a gaban madubi da kuma maraice (2-3 hours), da kuma tafiya a cikin iska mai kyau a lokacin abincin rana.
Don Allah a hankali ! Ga jiki don sauyawa zuwa lokacin rani ba damuwa ba, wata guda kafin wannan, fara shirya shi: tafi kwanta a akalla minti 15 kafin wannan, sai 25 har sai kun isa sa'a.