Kowane mutum na iya "makafi" jikinsa, kawai ga wasu, wannan yana buƙatar taimakon masu sana'a da abinci mai kyau. Bayan haka, idan ba ku canza dabi'unku na gastronomic ba, to, duk ƙoƙari zai ɓace. Don haka, yadda ake cin abin da ya kamata a lokacin da yake dacewa da rawa?
Tsarin mulki na farko da sauki, wanda ya kamata a karɓa daga minti na farko - kin amincewa da dadi da gari. Bugu da ƙari, gaskiyar cewa waɗannan samfurori sun ƙwace siffar, suna da mummunan tasiri a kan yanayin ciki na hakora da kuma jiki duka.
Daidaita shirya abinci.
Yawancin likitoci sun ba da shawara kada su ci abinci mai dafa. Ba wai kawai ba kawai yana da amfani ga jiki ba, don haka ma a lokacin frying na abubuwa masu guba masu guba sun kafa. Dole ku ci abinci mai kyau ko dafa shi, kuma kuna iya yin gasa a cikin injin na lantarki ko kuma a kan ginin.
Hakika, duk wannan ba dadi ba ne, amma yana da amfani sosai. Mutane da yawa suna kara zuwa mayonnaise, ketchup ko kirim mai tsami, amma kada kuyi haka. Bugu da ƙari, za'a iya maye gurbin additives, alal misali, tare da soya sauce, ruwan 'ya'yan lemun tsami ko man kayan lambu. Gaba ɗaya, yi amfani da dukkan kariyar calori.
Abincin karin kumallo.
Abincin karin kumallo shine farkon abincin da rana ta fara. Masana sun ba da shawara kada su rage abincin tare da kofi na gargajiya na kofi da sandwiches. Gaskiyar ita ce, nan da nan jiki yana tunawa da dukkan abubuwan gina jiki da abubuwa masu dacewa, don haka da safe ya buƙaci "raya". By yawan abinci cinye, ana iya kwatanta karin kumallo tare da cin abinci bayan motsa jiki. Idan babu ci abinci da safe, to, zaka iya gwada maye gurbin abinci mai tsabta tare da abinci na ruwa. Alal misali, maimakon qwai, cakuda ko cakuda, ya isa ya ci yoghurt, kefir ko muesli, cike da madara.
Yi dacewa da kari.
Abincin yau da kullum, koda kuwa daidaitacce, ba kullum taimakawa wajen cimma burin da ake so ba. Wasu mutane suna da wasu raunin jiki a cikin jiki, wanda za'a iya gyara tare da taimakon abin da ya dace.
A tsakiyar raunin bitamin, kowa da kowa, ba tare da togiya ba, an bada shawarar yin amfani da ma'adinan bitamin-mineral. Ga wadanda suke da kwarewa da rawa, da carbohydrates, sunadarai, amino acid da kuma masu ƙonawa masu ƙonawa zasu dace.
Sha ruwa da yawa.
Mutane da yawa suna ƙoƙari su rasa nauyi ta hanyar daukar nau'o'in diversity ko ziyartar sauna. Wannan ba daidai bane har ma da haɗari.
Kowane mutum ya sani mutum yana da 80% na ruwa. Rashin ruwan wannan ruwa yana haifar da gaskiyar cewa auna ma'aunin ruwa yana da damuwa, inda ake da kayan ma'adinai wajibi don jiki. Bugu da ƙari, idan ba ku cinye ruwa sosai ba bayan motsa jiki ko raye, wannan ba zai taimaka wajen cire kayan aiki ba - lactic acid - daga jiki bayan horo.
Bai kamata ku sha ruwan sha masu amfani da su ba, kamar yadda suke shayar da mucosa na madara, madara, saboda a wasu mutane yana da mummunan digestible, da kuma juices, da gaske, sun hada da mai da hankali da sukari, wanda hakan ya kasance ya karu da fat.
Gishiri maras ruwa ba ya dauke da adadin kuzari, bazaiyi amfani da makamashi don yaduwa ba, kuma an cire ragi daga jiki kawai da sauri. Masana sun bayar da shawarar yin amfani da akalla lita a kowace rana, amma mafi alheri, ba shakka, biyu.
Kada ku sha barasa.
Hakika, kowa ya sani cewa barasa yana da sauƙin amfani, amma lokacin da yake dacewa ko raye, zai iya haifar da ciyayi. Gaskiyar ita ce barasa ne sosai caloric. Shan shan gilashin guda ɗaya, alal misali, giya baya ga adadin kuzari, za ku iya samun karuwa a ci kuma, sabili da haka, ku ci karin kayan da ba amfani ba. Ku yi imani da ni, zai yiwu a yi baƙin ciki wannan safiya.
Cin abinci tare da kai.
Idan ka yanke shawara ka shiga cikin dacewa ko yin rawa, to sai kawai ka buƙaci kiyaye wani sauƙi mai sauƙi: cin abinci kashi 6 ko sau 7 a rana. Wannan wajibi ne don kula da karfi a ko'ina cikin yini. Yin shi a kowane lokaci a gida a wani lokacin babu hanyar. Wasu suna amfani da cafes daban-daban don wannan dalili, amma ba gaskiyar cewa za a ba ku abinci na abinci daidai ba. Kuna iya ziyarci sandan sushi, amma yana da tsada. Akwai matsala mai sauƙi ga wannan matsalar - kai abinci tare da kai. Don yin wannan, zaka iya amfani da kwantena filastik na kowane nau'i da girman. Kusan dukkanin kantunan za su saya su.
Kada ku yi yalwa da maraice.
Wannan doka ba ta dace da lokuta ba lokacin da ake horo horo don maraice, saboda cin abinci bayan zaman zai kasance mai yawa. Zai fi dacewa da maraice don maye gurbin kaya na gargajiyar gargajiya (taliya, dankali) tare da kayan lambu. Za su taimaka wa jiki don samun cikakken kuma samun dukkanin bitamin.
Hanyar da aka dace don zaɓin samfurori.
A yanzu, a kan ɗakunan gine-gine, da dama kayan aikin da aka gama da su sun bayyana a cikin kwalaye masu kyau. Amma kada ku rush da su cikin kwando. Mutane da yawa suna la'akari da sauƙi da sauri don dafa irin wannan gurasa don zama babbar mawuyacin, amma a lokaci guda yana da daraja tunawa da cewa samfurori na ƙayyadaddun ba su da kyau, sabili da haka illa ga jiki. Dumplings, kyafaffen nama da kuma soyayyen sausages za'a iya maye gurbin su da wasu samfurori na samfurori. Ya kamata a karfafa kayan lambu, kwayoyi, hatsi, tsaba, qwai da kayan kiwo. Idan kuma, duk da haka, hannun ya kai ga akwatin zane, to lallai yana da wuyar fahimtar abun da ke ciki. Idan akwai mai yawa, sukari ko gishiri a ciki, to, yana da daraja don ƙyale sayen.
Hakika, duk hanyoyin da ke sama, ba shakka, zasu taimaka wa jiki kuma zasu taimaka wajen amsa tambayoyin yadda za a ci da kyau lokacin yin wasa da kuma rawa. Zai biya ku da kyakkyawan yanayi da kuma kyakkyawar kallo a cikin madubi. Ga duk wa] anda ke da kwarewa ko rawa, wannan abincin zai taimaka wajen ci gaba da} arfi da tsabtace rana.