An saka su a jikinmu a wurare masu ban mamaki: a cikin ciki, da kwatangwalo, kwaskwarima, a kan kwakwalwa, wanda kuma bazai kara zuwa janyo hankalin ba. Har ila yau, duk wannan ba shi da ganuwa, don kanka, yana ƙara kilo. Kuma a wani lokaci ka fahimci cewa Sikeli a kan Sikeli je zuwa dama na matsayinka da ake so (a cikin jagorancin karuwa) da ƙaunataccen yanki a kanka an haɗa su da wahala. Kuma ba da daɗewa bazara. Tambayar ta fito: me za a yi? Yaya da sauri ga rasa nauyi kafin farkon lokacin bazara?
Bayan hunturu, jiki yana gajiya saboda rashin rana, zafi, bisa manufa, yanayi kuma don haka ba mai raɗaɗi ba, don haka ba shi da daraja a canzawa sosai ga abinci mai tsanani. Na farko, ƙidaya yawan adadin kuzari a cikin abincin da kuke ci, kada ya wuce 1500 adadin kuzari. Zaɓi abinci tare da ƙananan adadin kuzari, kana buƙatar rage adadin abincin da cinyewa ya cinye, ku ci kananan rabo. Dole ne ku sha lita biyu na ruwa a kowace rana, wannan yana taimakawa wajen cire sutura daga jiki, kuma ciki yana amfani da kayan abinci.
Akwai wadataccen abincin da aka yi amfani da su da sauri a rasa nauyi. Amma yana da muhimmanci ba kawai don rasa nauyi ba, amma kuma kada ku cutar da jikinku, don tabbatar da cewa ma'adanai da bitamin su shiga abincinku. Da sauri rasa nauyi kafin zuwan bazara zai bada izinin abinci wanda aka tsara don kwanaki hudu. Wannan abincin da ake kira orange abincin ya hada da samfurori na furanni da furanni, babban abinci yana kunshe da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
Rana ta farko: ga karin kumallo, sha gilashin ruwan ma'adinai, cin nama ɗaya, apple ko orange da omelet daga qwai; don abincin rana, kayan lambu na kayan lambu da tumatur da barkono ko za a iya maye gurbin su tare da wasu nau'i bakwai; don abincin dare, wani nama mai yalwa da orange ya isa.
Rana na biyu: ga karin kumallo, shayi ko kofi, da 200 grams na cuku ko cuku mai tsami; don abincin dare mun ci orange ko pear da qwai qwai biyu; don abincin dare mu sha gilashin yogurt, ku ci apple ko orange.
Rana ta uku: shayi don karin kumallo; don abincin rana, kayan salatin kayan lambu da tumaturwan tumatir, cucumbers da barkono tare da cakuda da orange; abincin dare ya zama gilashin yogurt ko madara.
Rana ta huɗu: don karin kumallo, wani farantin oatmeal da kwai nama; a abincin dare za ka iya cin kayan lambu kayan lambu da tumatur da cucumbers da wani yanki mai kifi; don abincin dare, ku ci biyu 'ya'yan itace orange.
Irin wannan abincin zai ba ka damar rage nauyi ta daya zuwa kilo biyu a cikin ɗan gajeren lokaci, amma dole ne mu tuna cewa jiki yana bukatar ma'adanai da bitamin, wanda a cikin wannan abincin ba shi da isasshen abu ba, don haka dogon lokaci kada ya kasance. Zaku iya maimaita wannan darasi lokaci-lokaci.
Ruwa na farkon bazara ya haifar da tsari na halitta na kawar da kwayoyi masu tsada a cikin hunturu, kuma jiki yana bukatar a taimaka masa. Wajibi ne don ware burodi, kwakwalwan kwamfuta, crackers, kwayoyi, barasa, man shanu daga abincinku kuma ya maye gurbin shi tare da salad ganye, karas, wanda, ta hanyar, suna da amfani ga jikin. Za a iya amfani da nama ga kifi mai kyau. Akwai karin apples of kabeji faski, wanda ya ƙunshi fiber, wanda tsoma baki tare da sha na carbohydrates, saboda haka rage yawan adadin kuzari da aka karɓa.
Hakanan zaka iya zama a kan abinci na kefir. Yana da kyau don rage karin fam a gaban idon ruwa. Ya ba ka damar rabu da har zuwa kilo biyar a cikin gajeren lokaci. Zaku iya maimaita shi cikin watanni 1.5. Abubuwan da ke amfani da kudancin kefir za a kara su tare da 'ya'yan itatuwa da berries.
Kar ka manta da kulawa da lafiyarka da kuma kyan gani a kowane lokaci na shekara!