1
A kan tayarwa ta tada gwiwa na dama, a kan ƙin - ƙananan shi. A kan fitarwa ta hawan gwiwa na hagu, gyara kafa ka kuma ja gaba, ƙuƙama - durƙusa gwiwa kuma ya rage shi. Yawan maimaitawa: 16.
2
A kan fitarwa ya haɓaka gwiwa na hagu, a kan wahayi - ƙananan shi. A kan tayarwa, tanƙwara ƙafafun dama a cikin gwiwa, gyara kafa zuwa dama (buga a gefe), ƙuƙama - durƙusa gwiwa kuma ya rage shi. Yawan maimaitawa: 16.
3
A kan tayarwa ta tasowa da dama, gyara kafa ka kuma cire shi gaba, a kan inhaling - kasa da shi. A kan tayar da hagu, ka ɗauki kafa kuma ka gyara, a kan wahayi - kasan kafa. Yawan maimaitawa: 16.
4
A kan tayarwa ta tasowa da dama, gyara kafa ka kuma cire shi gaba, a kan inhaling - kasa da shi. A kan tayarwa, tanƙwara kafa na hagu a cikin gwiwa kuma gyara shi a hagu, hawaye - durƙusa gwiwa kuma ya rage shi. Yawan maimaitawa: 16.
5
Mu canza: tayi gwiwa da dama, gyara kafa ka kuma cire shi gaba, ƙananan shi. Raga gwiwa na hagu, gyara kafa zuwa hagu, rage shi. Tada gwiwa na dama, gyara kafa ka kuma cire shi gaba, ka rage shi; tanƙwara gwiwa na hagu, ɗauki kafafunka, gyara, rage shi. Yawan maimaitawa: 8.
A yayin da ake amfani da ruwa, zaka rasa nauyi sauri, kamar yadda jiki ke kokarin kokarin shawo kan juriya na ruwa da kuma wanke jiki. Kuma ka rabu da dukiya mai yawa, kuma ba ruwan ba, saboda ba ka gumi ba, kamar dai yadda ake amfani da su.
6th
Latsa karenku akan kirjin ku. Yanzu a kan fitarwa a madaidaiciya cire hannayen hagu da hagu, bin bin busa. Hands a kan ruwa. Yawan maimaitawa: 16.
7th
A kan fitarwa ya haɓaka gwiwa na hagu, a kan wahayi - ƙananan shi. A kan tayarwa tada kawan dama, gyara kafa ka kuma jawo gaba, hawaye - durƙusa ka durƙusa kuma kafa kafafu. Yawan maimaitawa: 16.
8th
A kan fitarwa ya haɓaka gwiwa na hagu, a kan wahayi - ƙananan shi. A kan tayarwa a kwance kafafun kafa na dama a cikin gwiwa kuma gyara shi zuwa dama, a kan wahayi - tanƙwara gwiwa da kuma kasan kafa.
9th
Tsayawa don tsayawa goyon baya tare da hannunka (ko a ƙimar tsokoki na latsa), exhale a lokacin fitarwa da kuma tayar da gwiwoyi, a lokaci guda kaɗa kafafunka gaba da madaidaiciya, inhaling - gwiwa da kuma wuyan hannu. Yawan maimaitawa: 16.
10
A kan tayarwa ta haɓaka kafar hagu, gyara kafa ka kuma cire shi gaba, a kan inhaling - kasa da shi. A kan tayarwa a kwance kafafun kafa na dama a cikin gwiwa kuma gyara shi zuwa dama, a kan wahayi - tanƙwara gwiwa da kuma kasan kafa. Yawan maimaitawa: 16.
11th
Mu maɓallin: cire hagu na hagu, rage shi; sa'an nan kuma tada gwiwa na dama, gyara kafafunka, cire shi gaba, ƙananan shi. Girma gwiwa na hagu, rage shi; tada kawan dama, gyara kafafunka zuwa dama, ka rage kafarka. Dubi numfashinka. Yawan maimaitawa: 8.
12th
A kan tayarwa ta haɓaka kafar hagu, gyara kafa ka kuma cire shi gaba, a kan inhaling - kasa da shi. A kan fitarwa, lanƙwasa gwiwa na dama, ɗauki kafa ka kuma gyara, ƙafar kafa ka da wahayi. Yawan maimaitawa: 16.
13th
Mu canza: tada gwiwa na hagu, gyara kafa ku, cire shi a gaba, rage shi. Raga kafafun kafa na dama a cikin gwiwa kuma ya dauke, daidaita kafafunku na dama, ƙananan kafa ku. Girma gwiwa na hagu, gyara kafa ka kuma cire shi gaba, rage shi; tanƙwara gwiwoyi na dama, ɗauka kafa kafa, gyara, ya rage shi. Dubi numfashinka. Yawan maimaitawa: 8.
14th
Tsayawa zuwa hannu tare da hannayenka (ko a ƙimar tsokoki na latsawa), a kan fitarwa - tanƙwara da kuma tayar da gwiwoyi, a lokaci guda raba ka kafafu zuwa ga tarnaƙi kuma gyara, ƙwaƙwalwa - lanƙwasa gwiwoyi biyu kafafu da kututture. Yawan maimaitawa: 16. Ayyuka dabam dabam 10 da 15. Bi da numfashi. Yawan maimaitawa: 8.