Fasali na yalwar abinci na tsawon makonni 4
Abu mafi muhimmanci shi ne kyakkyawan sakamako, ƙasa don rage minti ashirin a ƙarshen. Duk da haka, saboda wannan zaka buƙaci bin tsari mai tsarawa kuma kada ka yardar da kanka ka zama mai ban mamaki.
Gurasar Gurasa: Bayani cikakke game da samfurori ta kwana
Week daya - don karin kumallo, ko da yaushe 1-2 qwai qwai da ½ citrus 'ya'yan itatuwa
Mon.
Da rana - wasu 'yan Citrus, duk;
Da maraice - greasen kaza a cikin man zaitun ko kifi na iyalin salmon
Tues.
A daren rana - ƙwayar kaza ko kifi;
Da maraice - kamar ƙwayoyin nama, salatin tumatir, kokwamba, karas, barkono, letas, yanki na gurasa gurasa, 1 pc. orange.
Cf.
A rana - cuku ba tare da mai a cikin yawan marasa iyaka, 1-2 tumatir, wani yanki na hatsin rai ko gurasa na gari ba.
Da yamma - soyayyen kaza ko kifi.
Th.
A rana - kowane 'ya'yan itace suna son - banana, peach, apricot, da dai sauransu, ba tare da izini ba;
A maraice - salatin kayan lambu kamar yadda a ranar Talata ga abincin dare da kuma yanki mai nama mara kyau.
Fri.
Da rana - salatin 2 qwai qwai, gauraye da Boiled wake, zucchini da karas;
A maraice - kifi mai laushi, salatin kayan lambu, orange.
Satumba
A rana - kowane 'ya'yan itace na zabi a kowane nau'i;
Da maraice - kaza da kuma salad daga tumatir da kokwamba
Sun.
A rana - kayan lambu da kayan lambu tare da tumatir da kokwamba, kaza da kaza
A maraice - kayan lambu mai maimaita.
Week biyu - karin kumallo daya
Mon.
Da rana - salatin kayan lambu da kayan kifi;
Da maraice - irin wannan salatin da qwai biyu, orange ko ganyayyaki.
Tues.
Bayan rana - kifaye mai kifi, salatin;
Da yamma - Boiled qwai da orange
Cf.
Bayan rana - nama nama da kokwamba;
Da maraice - kamar wata qwai da kuma ganyayyaki.
Th.
A rana - wuya ko melted cuku ko qwai da yawa
Da yamma - orange da daya ko biyu qwai.
Fri.
A cikin rana - kifaye mai ma'ana;
A maraice - kawai 2 qwai qwai.
Satumba
Da rana - don yin salatin nama na naman alade (ba dole ba ne kaza, amma ƙananan mai), tumatir biyu + kazamar;
Da maraice - muna yin salatin 'ya'yan itatuwa, yana hada da yankakken orange, apples, peaches, melons da mandarin.
Sun.
Da rana - kaji mai soyayyen kaza da kuma kayan lambu mai kayan lambu + orange
Da yamma - da kuma abincin rana. Orange maye gurbin kambi.
Week 3 - karin kumallo ba ya canzawa
Mon.
Abincin rana da abincin dare yana kunshe da 'ya'yan itatuwa, sai dai banana da inabi.
Tues.
Kowace rana kayan lambu da kayan sabo ne kawai. Kayan lambu na iya kasancewa, sai dai dankali, kuma an haramta 'ya'yan itatuwa daga' ya'yan itatuwa masu banƙyama.
Cf.
Breakfast, abincin rana da abincin dare - ba qwai, kawai kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da salads daga gare su. Ba tare da izini ba.
Th.
Da rana - abinci cin abinci ko dafa nama
Da yamma - Boiled kabeji + tumatir
Fri.
Kowace rana, ciki har da karin kumallo, ku ci kawai gina jiki mai gina jiki - kifi, kaza da sauransu ba kayan zuma mai yawa ba.
Satumba
Breakfast da kuma abincin rana - kawai pear ne kawai ko apricot (wani abu daya);
Maraice-kawai apple ko peach (wani abu daya)
Sun.
Same abu kamar Asabar na wannan makon
Watan na hudu.
Kusan daidai da makon farko, amma ga abincin rana a ranar Talata, Jumma'a da Asabar ƙara cakuda cuku ga abincin.
Za a iya kiran nauyin abinci na mako-mako don mai sauki, amma sakamakon zai iya wuce tsammaninka. Tsayawa zuwa ga menu da sa'a!