Lokacin zabar gidan yoga, kula da farko zuwa cancanta. Yi magana da waɗanda suka riga sun shiga wurin. Yoga ga kowane mace yana da ayyuka masu yawa. A cikin ɗakunan yoga masu kyau, akwai wasu ayyuka (massage, tsarin anti-cellulite, sauna, da dai sauransu). Yoga zai taimake ku ba kawai don sadarwa tare da juna ba, har ma a rigakafin wasu cututtuka, alal misali, allergies.
Yoga ya zama na biyu
Wannan darasi zai taimaka wajen inganta sadarwa tare da aboki ko mutum mai kusa. Bisa ga bangaskiya da fahimta, yana taimakawa wajen bude wajibi ga masu aiki. Godiya ga kokarin hadin gwiwa, kirji ya buɗe mafi kyau. Bugu da ƙari, wannan aikin yana bawa abokan tarayya su musanya makamashi kuma idan ɗayan su ya gaji, ɗayan zai taimaka masa ya sake mayar da makamashi mai sauri.
1. Tsaya da abokin tarayya da ɗayanku ga juna. Dole ku damu. Ɗauki ɗayanku a baya kuma a hankali ku dauki makwabcinku ta hannun makamai, ku rungume hannunsa sama da goge.
2. Gudun lunge tare da kafar dama. Ya kamata abokin tarayya ya yi haka. Dole ne a haɗa haɗin kafafen hagu na hagu domin taimakawa wajen daidaita daidaituwa. Matsar da nauyin jiki a gaba kuma ya bude kofar. Dole ne a buɗe maƙalar ya zama iyakar ga abokan tarayya. Sa'an nan duka biyu dole ne ku shimfiɗa wuyansa da ƙananan baya, wato, iyakar da za ku yi waƙoƙi a gaba, yayin da ya kamata a tashe kai kuma an duba fuskar zuwa sama.
3. Dakatar da zurfin hankalinka ta hankalinka kuma ka janye abokinka ta hannu. Har ila yau, ya kamata ya rabu da shi a wata hanya ta gaba, don haka kirji ya buɗe har ma mafi kyau. Gyara tsayi da kuma samar da numfashi 5 na zurfin jini da exhalations.
4. Sau da hankali komawa zuwa wurin farawa. Alamar ƙafar dama a wuri ɗaya, abokin tarayya ya yi daidai. Sa'an nan kuma maimaita wannan aikin tare da kafar hagu. Tabbatar cewa ku da abokin tarayyarku suna numfashi a sync.
Idan kun kasance mai yiwuwa ga rashin lafiyar yanayi, to wannan matsayi zai taimake ku sosai. Yana taimakawa wajen buɗe kirji, taimakawa tashin hankali, bunkasa layi da kuma rigakafi, tsarin numfashi. Bayan haka, an halicci yoga ga kowane mace.
Amma wannan matsayi ba a ba da shawarar ga mutanen da ke cikin hatsarin allergies ba, har ma idan an ƙara ko rage karfin jini.
1. Fara da hannayenka da gwiwoyi. Ƙananan ƙananan ɓangaren hannu zuwa ƙasa kuma yatsan yatsunsu. Ka ci gaba da ƙafafunka a fadin kwatangwaloka, toka suna kwance.
2. Yayin da kuka yi motsawa, ku ɗaga gwiwoyin ku daga ƙasa ku kuma dauke coccyx. Sa'an nan kuma juya ƙafarka ka kuma ɗaga sheqa daga ƙasa. Ɗauki wuyan ku da baya. Ƙananan hannayenka ya kamata ya zama mai ƙarfin gaske don tallafa maka. Breathe zurfi da kuma a cikin ma'auni. Gyara matsayi na 30-90 seconds. 3. A kan fitarwa, komawa zuwa wurin farawa, sannu a hankali ka rage gwiwoyin zuwa ƙasa ka buɗe yatsunsu. Breathe a cikin ma'auni daidai. Idan ya cancanta, zaka iya maimaita motsi.
Yoga ne salon rayuwar mutane da yawa a yau. Saboda haka, yoga yana baka damar ji ba kawai mutum mai basira ba, amma har ma ya yi tunani.