Suman Gurasa

Cincin abinci mai gina jiki ita ce hanya mafi kyau ga mutanen da suke nema da sauri, amma daga wannan ba shi da tasiri sosai. An tsara wannan abincin na mako guda kuma a lokaci guda zaka iya rasa fiye da kilogram takwas, idan dai zai zama nauyi. Da farko, ya kamata a lura da cewa domin ya kara sakamako, zai zama dole ya cire dukkan sukari daga abincinka kuma ya rage iyakar gishiri a cikin jita-jita. Kayan adadin calorie na abincinku a kowace rana bazai kara yawan adadin kuzari daya ba. Abincin abin sha don irin wannan cin abinci shine ruwan ma'adinai mai sauƙi, wanda zai fi dacewa ba carbonated, da kofi ko shayi za a zabi daga, amma ba tare da sukari ba. Wani lokaci zaka iya iya samun ciyawa tare da wasu 'ya'yan itace ko kai tsaye mai laushi. Duk da haka, idan kuna so ku rasa nauyi ya isa, ku ma ku bar 'ya'yan itacen mai ban sha'awa. Abinci shine jerin jerin hawan keke, wanda ya kunshi kwanaki hudu. Da zarar na biyar, na tara da kuma bi da bi na goma sha uku na abinci ya zo, dole ne sake farawa daga farkon. Ya kamata karin kumallo ya fara tare da salatin da kabewa tare da kayan lambu ko 'ya'yan itatuwa. Daya daga cikin manyan ka'idoji: babu abincin dare bayan karfe shida na yamma.

Menu don cin abinci nama

Ranar farko
Breakfast : Salad daga kabewa ko daga karas, wanda za a iya cika shi kawai da ruwan 'ya'yan lemun tsami. Kayan daji (don dafa shi, dole ka dafa nau'in nau'in nau'i na kabewa na minti talatin, a yanka su cikin siffar cubes cikin ruwa, sannan ka kara hatsi (zaka iya zaɓin teaspoon shinkafa ko oatmeal). rabin sa'a don tsintar da porridge da dan gishiri). Wadanda ba su cin abinci abinci na kayan lambu ba, za ka iya ƙara kadan madara, amma ba dole ba ne.

Abincin rana : kabewa miya tare da karas, barkono barkono da zucchini. Idan kana son za ka iya ƙara ƙarin da dankali. Cook wannan miya a kan zafi mai zafi, kuma kafin ka fara dafa shi, kana buƙatar ƙara spoonful na kowane kayan lambu mai, kazalika da ganye, tumatir da ba shakka kadan gishiri don dandano.

Salatin salad tare da apple. Don shirya salatin, ya isa ya ƙaddamar da kabewa da apple a kan grater kuma ƙara ruwan 'ya'yan lemun tsami ko yogurt mai fat-free.

Abincin : wajibi ne a yanke shi cikin kananan yanka kuma a gasa a cikin tanda. Za a iya zana kayan da aka yi da shirye-shiryen da ruwan 'ya'yan lemun tsami ko zuma.

Rana ta biyu
Breakfast : kabeji salad.

Abincin rana : miya tare da kayan yaji da ganye, ko kuma idan kuna son abincin rana na rana ta farko, za ku iya yin miyan kabeji.

Don na biyu don cin abincin rana, gishiri tare da kabewa da abincin 'ya'yan itace cikakke ne. Ko za ka iya dafa kabewa pancakes.

Abincin dare : madara dafa tare da bishiyoyi ko cakuda dari na cuku mai tsami.

Rana ta uku
Breakfast : kabewa porridge ko salatin.

Abincin rana : miya da meatballs.

Abincin : salatin 'ya'yan itace da kuma pumpkins, wanda ya kamata a yanke a cikin cubes ko biyu grams na kyawawan gida cuku.

Rana ta huɗu
Breakfast : kabewa porridge ko salatin.

Abincin rana : miya daga kayan lambu ko borscht, kazalika da barkatarda barkono don karo na biyu.

Abincin dare : ragout da kabewa tare da karas, albasa ko namomin kaza da zucchini, dafa shi cikin kayan lambu mai.

Hanyar fitar da abincin noma bai bambanta da hanyar fita daga sauran kayan abinci ba. Abu mafi mahimmanci shine, ba shakka, ba za ku ci abinci mai yawan calorie ba. A wannan yanayin, lokacin cin abinci za ka iya gajiya da kabewa, amma a cikin watanni na farko bayan cin abinci za ka kuma buƙaci ka ƙara yawan lokaci zuwa cin abincinka kamar yadda kullun ba shi da kaya, don haka kada ka sake dawo da waɗannan kilogram da ka bar kwanan nan.