Ruwan tumatir don asarar nauyi

Gaba ɗaya a banza manta da matan da suke so su gina, game da irin wannan tsada, samfuri mai mahimmanci kamar ruwan tumatir. Ba kawai yana dandana mai kyau ba, yana da kyau sosai, kuma yana da ƙananan adadin adadin kuzari. Menene ban sha'awa ruwan tumatir don asarar nauyi, kuma ta yaya aka bada shawara a sha shi don gaske rasa nauyi?

Amfanin ruwan tumatir don jikin

Ruwan tumatir ya ƙunshi rikodin rikodin abubuwan da ake amfani da su a cikin kwayoyi masu amfani, daban-daban bitamin. Bugu da ƙari, shi normalizes da metabolism na abubuwa, taimaka wajen samar da jiki serotonin. Wannan hormone ne wanda yake jin dadin farin ciki, ga mutum. Wannan hormone ya ƙunshi ƙananan samfurori na samfurori, da yawa daga cikinsu akwai ƙananan kalori. Saboda ruwan tumatir, abun da ke cikin calorie wanda ya kasance a kowace 100 ml na 20 kcal, ya fi dacewa da karuwa a cikin yanayin da ke tattare da serotonin a cikin jinin waɗanda suke so su rasa nauyi.

Bugu da ƙari, wannan ruwan tumatir yana fama da karin fam, ya:

• ya bi bile
• rage ƙwayoyin ƙwayar ƙwayar cuta a jiki
• ya hana atherosclerosis
• yana da aikin antimicrobial
• ƙarfafa capillaries
• ya inganta aikin ƙwayoyin hanji da gabobin
• ya kawar da matakai na sakawa da samfuran samfurori a cikin hanji
• taimaka don kauce wa thrombosis.

Game da asarar nauyi, a game da ruwan tumatir, gaban lipids taka muhimmiyar rawa a ciki. Wadannan abubuwa ne da ke rushe kitsoyin mai. Saboda ruwan tumatir yana da tasiri a cikin yaki da cellulite ko kilo.

Aiwatar da ruwan tumatir don asarar nauyi

Da ruwan 'ya'yan itace daga tumatir za a iya bugu a matsayin karin sashi zuwa babban abinci. Za ku iya sha shi a maimakon abincin dare ko abincin rana, a matsayin abun ciye-ciye, lokacin da kuke so ku ci. Akwai kuma bambance-bambancen tumatir na tumatir, inda ruwan 'ya'yan itace ke taka muhimmiyar rawa.

Ruwan tumatir don asarar nauyi shine wajibi ne don wasu girke-girke. Sayarda ruwan 'ya'yan itace don dalilai na kiwon lafiya ba ya dace da rage karfin. Don zama mafi mahimmanci, akwai kaddarorin masu amfani da yawa a cikinta fiye da abin sha mai-kai.

Nemi girke-girke 1. Bayan 'yan tumatir tumatir suna wanke sosai, bushe tare da tawul na takarda kuma mirgine su a kan juicer. A sakamakon ruwan 'ya'yan itace ƙara zuwa zabi na ruwan teku, beetroot, kabewa, seleri, lemun tsami ruwan' ya'yan itace. Zaku iya ƙara nau'in wadannan juices zuwa tumatir. Daga wannan aikin zai kara kawai.

Wannan girke-girke na ruwan tumatir za a iya bambanta, ƙara da juices wasu kayan lambu, ganye. Zaka iya ƙara tsuntsaye na jan ko barkono barkono ga kowane gilashin ruwan 'ya'yan itace. Pepper ya inganta yanayin ƙanshin ruwan tumatir.

Recipe 2. Yi kyau ruwan 'ya'yan itace daga tumatir manna. Dora ya zama babban inganci, mai haske ja, ba launin ruwan kasa ba. A teaspoon na tumatir manna tare da nunin faifai, tsarma da ruwan sanyi, ƙara tsuntsaye na gishiri. Zaka iya ƙara zuwa sakamakon karin kayan hade daga girke-girke a sama.

Ruwan tumatir bazai haifar da illa a cikin jiki ba, bayyanuwar abincin abinci. Duk da haka, yayin da aka tabbatar da cututtukan cututtuka na gastrointestinal fili, ba a kiyaye cin abinci tare da ruwan tumatir. Har ila yau, tare da kulawa, abin sha ruwan 'ya'yan itace idan kana da karuwar acidity na ciki.

Kyauta mai kyau tare da ruwan tumatir

Don asarar nauyi tare da tumatir sun hada da abinci mai gishiri, ma mai daɗi, mai mai. Abincin nama, kifi, da kaji suna da kyau tare da shi. Ku dafa su ga wasu, yin burodi a cikin tanda, multivark, za ku iya tafasa.

Sauran samfurori masu kyau a cikin menu tare da ruwan tumatir sune shinkafa shinkafa, cakuda mai tsada-fat, buckwheat porridge, cuku ko cizon brynza, gurasa gurasa ko gurasa gurasa, sabo ne kayan lambu, 'ya'yan itatuwa.

Abincin abinci na tumatir yana cike da wasu nau'in ruwa. Bugu da ƙari, ruwan tumatir, ya kamata ka sha shayi mai sha, ruwa na ruwa (har zuwa 1-1.5 lita kowace rana). Sugar, gari a yi jita-jita, manya an cire gaba ɗaya daga abinci, idan kuna son rasa nauyi.

Abincin tumatir

Ana sauke ranar 1 . Wata rana, sau ɗaya a mako, sha kawai ruwan tumatir zuwa rabin lita. Zaka kuma iya sha ruwan tsabta.

Ana sauke ranar 2 . Morning - gilashin ruwa bayan tashi, bayan sa'a daya gilashin ruwan tumatir; rana - daya Boiled Boiled kwai tare da gilashin ruwan tumatir da kuma daya-hood; maraice - ruwan tumatir. Irin wannan menu ana shawarar sau ɗaya a mako.

Ana sauke ranar 3 . Morning - cuku da biyu sabo tumatir; rana - tumatir miya, wani cuku; maraice - ruwan tumatir. A wannan rana, bugu da kari ruwan 'ya'yan tumatir yana shayi shayi. Wannan abinci ya kamata a kiyaye sau 1-2 a mako. A lokacin kwanakin da aka ambata a sama, an rasa shi zuwa kilo 1-1.5 na rana.

Kayan kwana uku . Domin kwana uku, bi abincin gaba. Karshe shine kwai mai yalwace mai sauƙi, koren shayi ko kofi ba tare da sukari ba. Abincin rana - m-mai gida cheese100-150 g, ruwan tumatir. Ranar - gishiri ko kifi kofi ko kaza, salatin kayan lambu, ruwan tumatir. Abincin burodi - ruwan tumatir. Maraice - kowane shayi, na iya zama kore, ganye. Bugu da kari, kowace rana sha 1 lita na ruwa. Rashin hasara a cikin kwana uku na abinci - har zuwa 3-4 kg.

Kayan cin abinci na mako-mako . Kowace rana kana bukatar ka sha har zuwa lita 1 na ruwan tumatir. Bugu da ƙari, a ranar farko ta mako, zaka iya cin dankali biyar a cikin kwasfa. A rana ta biyu na cin abinci, an yi wa cakulan ruwan gishiri zuwa ruwan 'ya'yan itace a cikin adadin 500. A rana ta uku na cin abinci, tare da ruwan' ya'yan itace, ku ci kilogram na kowane 'ya'yan itace, sai dai wanda ba shi da sita. A cikin nama na huɗu - nama nama ko kaji da kuma ruwan 'ya'yan itace. A cikin na biyar, sai dai don ruwan 'ya'yan itace, muna ci' ya'yan itatuwa masu busassun, mafi kyau da raisins, dried apricots da prunes. A cikin kashi na shida na rana ya ƙunshi rabin lita na yogurt da kuma lita na ruwan tumatir. A rana ta ƙarshe ta rana ta bakwai, cin abinci shine kifi da ruwan 'ya'yan itace. Za a iya ƙara cin abinci na mako-mako zuwa makonni biyu. Rashin hasara a cikin makon tumatir - 5-7 kg, na makonni biyu - 8-10 kg.