Yadda za a rasa nauyi tare da motsa jiki kuma ba tare da cin abinci ba?

Kayan abinci mai girma a hankali amma sannu-sannu ya ɓace daga rayuwar mutane kuma ya maye gurbin ka'idodin asarar su, wanda ya danganci ci gaban kimiyya. Wadannan hukunce-hukuncen suna da sauƙi, suna bukatar a gudanar da su kullum kuma kana buƙatar sanya su hanya ta hanyar rayuwa, maimakon yin zane ko kuma kokarin jaruntaka. A cikin wannan littafin, muna so mu gaya muku yadda za ku rasa nauyi ta wurin motsa jiki kuma ba tare da abinci ba.

Yadda za a rasa nauyi ba tare da abinci ba: ka'idoji na asali.

Babban manufar rasa nauyi ba tare da abinci ba shine adadin ƙananan adadin kuzari a jiki fiye da cinyewa. Daga wannan ka'idojin an kafa waɗannan abubuwa: abinci mai kyau da aka hada tare da motsa jiki, iyakar iyakance da rage yawan matakan damuwa.

Amma tare da mahimmancin sauƙin waɗannan ka'idoji, ba su da sauƙin bi. Don kawar da nauyin kima, wajibi ne wadannan ka'idodin su shiga rayuwa da tunanin mutum. Ba abu mai sauƙin gabatar da wannan bayani ba a cikin kwakwalwa, kuma waɗanda suke so su rasa nauyi sun fahimci yadda za suyi daidai, amma duk da haka sukan karya da karya doka ko ɗaya. Idan bayanin yana zuwa tunanin tunani, wucewa da sani, kada a keta dokoki, tun da ba'a iya ɗaukar bayanai ba, kuma zai yi abin da aka sa a ciki.

Idan mutum bai iya jimre kansa ba tare da son zuciyarsa, to, psychotherapy zai taimaka masa. Kwararren tare da taimakon fasaha na musamman zai shiga cikin bayanin tunaninsa wanda zai haramta cin zarafi.

Gina mai gina jiki lokacin da ya rasa nauyi ba tare da jin dadi ba.

Babban aiki na abin da ake kira abinci mai kyau shi ne samar da jiki tare da duk abubuwan da suka fi muhimmanci ga rayuwa kuma, kamar yadda ya yiwu, don ƙayyade amfani da kayan da ke cutar, wanda suke da wuya a ƙi, saboda suna da dadi sosai.

Wani abu, daya daga cikin mafi mahimmanci, kuma ba tare da abin da kwayoyin ba zai iya wanzu, shine furotin da ke gina jikin mutum. Sunadaran na iya zama na shuka ko dabba. Ga jiki, dukkanin sunadaran sunadarai da sauran sunadarai suna buƙata, don haka ba za ka iya barin kowane nau'i ba. Ana samo sunadarai na asalin dabbobi a cikin mai-mai da mai da nama da nama, a cikin kifi, qwai, kifaye, kayan kiwo mai ƙanshi. Ana samo asali daga asali na kayan lambu a hatsi, soya, wake. Baya daga cin abincin su ko ku ci sosai yana da dukkan kitsen - nama, kifi, kayan kiwo, kwayoyi.

Carbohydrates wani abu ne mai muhimmanci ga jiki. Kwayoyin carbohydrates masu rikitarwa, waɗanda aka samo a cikin hatsi, da kayan lambu, da burodi daga gari ɗaya, suna da amfani sosai. An samo kananan carbohydrates a cikin 'ya'yan itatuwa mai dadi sosai. 'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu sun ƙunshi da yawa bitamin da kuma ma'adanai wanda ke inganta haɓakawar matakai na rayuwa, kuma, sakamakon haka, asarar nauyi. Kuna buƙata daga mai dadi, ruwa, kuma daga abubuwan sha masu maɗaukaka.

Abubuwa na gaba don jiki shine fats. Abincin da kiwo da samar da kiwo suna samar da fatattun dabbobi, sun isasshen kayan samfuri. Fats da kayan lambu sukan fito ne daga kayan lambu, wanda aka kara wa salads, ko daga wadanda aka yi amfani da su don dafa abinci.

Rage nauyi tare da motsa jiki, amma ba tare da abinci ba.

A nan, ma, akwai dabaru. Ko da a lokacin zaman gajeren lokaci tare da motsa jiki na jiki, Stores na carbohydrate sune na farko da za a yi amfani dashi, saboda wannan shine babban tushen makamashi wanda aka yi amfani dashi akai-akai. Kuma da zaran sunadarai na carbohydrate sun ƙare, ƙwayar magunguna sun zo, wanda aka ajiye a cikin kitsen mai.

Ma'aikata na carbohydrate, kamar yadda aka riga aka kafa, an kashe su a minti 30 suna wasa wasanni, wanda ke nufin cewa tsawon lokacin motsa jiki ya zama akalla awa daya. Ba dole ba ne ka cika jikinka, kana buƙatar bayar da kayan da zai yiwu. Bayan lokaci, akwai jaraba ga kaya, sabili da haka ya kamata a kara karuwa ta hanyar kara.

Kana buƙatar motsa jiki sau 2-3 a mako. Sauya kayan aiki mai tsanani da gajeren lokaci tare da haske da karin lokaci mai tsawo, kamar yadda aka kafa, yana inganta ƙashin ƙwayar mai.

A cikin gwaje-gwajen jiki, abu mafi muhimmanci shi ne don ba da kayan aiki a hankali. Alal misali, idan mutum yana jagorancin salon rayuwa, sa'an nan kuma, idan ya yanke shawarar rasa nauyi tare da taimakon horo na jiki, ya fara aiki tukuru, to, kawai zai cutar da kansa. Zuciyar da ba ta da hankali ba zai iya sha wahala, ƙwayoyin za su yi rashin lafiya bayan nauyin nauyi, kuma irin wannan dutse a mafi yawancin lokuta bazai son ci gaba da karatunsa.

Tare da karuwa mai yawa a cikin nauyin, an horar da zuciya (wannan tsoka ne), kuma jiki duka ya saba da nauyin. Yawancin lokaci, motsa jiki ba kawai zai zama mai dadi ba, amma har wajibi ne. Za su kawo amfanin kiwon lafiya da kuma taimakawa wajen kawar da nauyin kima.