Don tsaftace hanta ta hanyar hanyar warkarwa na mashawarta ta kasarmu, Gennady Petrovich Malakhov, lokaci mafi dacewa shine kwanaki 10-13 na rana (kafin wata). Don yin wannan, kana buƙatar ka sha ruwan 'ya'yan itace da ruwan' ya'yan itace kafin karin kumallo, to, ya kamata ka sami karin kumallo, kuma yana da sauƙi don cin abincin rana. Bayan kwana daya ko biyu, kana buƙatar sanya mai zafi a kan wurin yin burodi. Zai zama abin ƙyama don ƙulla wannan ruwan kwalban ruwan zafi kuma tafiya cikin yini tare da shi (har zuwa 20:00). Da yamma - wani bayani na citric acid da man zaitun ya kamata a mai tsanani zuwa 30-35 digiri.
Sashin man fetur ya dogara da haƙurinsa da nauyinsa. Ɗaya daga cikin danyen mai mai dumi yana wanke tare da ruwan 'ya'yan itace guda (ko 2 a 2). Ƙarin minti 15-minti - kuma mun sake maimaita daga farkon. Idan dai man da ruwan 'ya'yan itace ba su wuce ba.
Idan ba zato ba tsammani akwai tashin hankali, to, kana buƙatar jira kadan (har sai ɓatawar wannan alama). Sa'an nan kuma kana buƙatar ci gaba da hanya. To, idan tashin hankali bai wuce ba, dole ne ka daina amfani da man fetur da ruwan 'ya'yan itace. Amma ba mu cire kwalban ruwan zafi ba.
Matakan da za a inganta sakamakon tsarkakewar hanta a kan wannan kada ku daina. Bayan ka sha da man shanu da ruwan 'ya'yan itace (ta hanyar, sashi na man shanu da ruwan' ya'yan itace ya zama kusan kimanin 100-300 ml), bayan sa'a daya suna da matsayi mai kyau a gareka (zai fi dacewa - a kan diddige), rufe gefen hagu (iya zama auduga) Shine numfashi ta hanyar dama. Wani ɗan zafi mai zafi - a kan harshen harshe, amma a kan hanta yankin da kake buƙatar sanya mai aikawa Kuznetsova (za ka iya tare da spikes). Duk wannan don samar da makamashi tare da zafi a cikin hanta.
Bugu da ƙari muna yin irin waɗannan gwaje-gwaje: a kan inhalation tunanin cewa muna jagorancin kiban kifin cikin yankin hanta. Breathing ne mai jinkiri da sassauci (game da motsa jiki 5 a minti daya), diaphragm yana buɗewa gaba ɗaya, sa'an nan kuma kwangila don haka an cire cikin ciki a matsayin mafi girma.
Sabili da haka muna warkar da hanta, inganta yaduwar jini, wanke tufafi da sutura. An yi wannan aikin don minti 15-30. , sa'an nan kuma huta sa'a daya kuma sake maimaitawa. Tsayawa, kana buƙatar saka mai amfani mai kwakwalwa akan hanta ko magnet. Yin amfani da magnet, za ka ƙarfafa murfin motsi. Wannan lamari ne mai mahimmanci.
Daga karfe 23 zuwa 3:00 (wani lokaci kusa da safiya) akwai sharar gida da duwatsu masu yawa. Wannan yana da nauyin shakatawa. Kawai a wannan lokaci, biorhythm na gallbladder da hanta ne mafi girman yawa. Sau da yawa, har ma da safe, akwai tashe-tashen hankula. Tare da shi ya zo har ma da mafi girma yawan duwatsu da bile, wanda yana da irin man fetur. Don ƙarfafa sakamako, yana da muhimmanci don yin tsarkakewa enema. Next - hutawa da karin kumallo. Yana da shawara cewa abincinku na farko (karin kumallo) ya ƙunshi rabin lita na ruwan 'ya'yan itace, karas ko apple-apple (1: 5). Yana taimaka wajen tsaftace hanta. Kuma daga baya zaku iya ci salatin da porridge (tafasa a cikin ruwa), sannan kuma - ku zauna da rayuwar yau da kullum ku kasance lafiya.
Shawarwari don tsarkakewa da hanta ta hanyar hanyar Malakhov
Idan nauyin jikinka har zuwa 65 kg ko kuma ba ku jure wa man fetur ba, 150-200 ml na man fetur zai ishe don wankewa na farko na hanta don kauce wa vomiting. Idan zaka iya ci gaba da sha - ƙara zuwa 300 ml, in ba haka ba - bar adadin wannan (wannan ya isa).
Idan bayan dan lokaci akwai zubar da kwatsam, kada ka firgita, koda kuwa yana dauke da haɓakar ƙuduri (yiwuwar baki ko kore). Wannan yana nufin cewa man fetur tare da ruwan 'ya'yan itace ya yi aiki a cikin ciki kuma ya bar shi daga fim din, wanda yake da alamun. Sau da yawa wannan ya faru a lokacin sa'a na fari. A wannan yanayin, don tsaftacewa na biyu ka buƙatar amfani da man fetur da ruwan 'ya'yan itace. Amma na uku ya kamata a karu cikin kashi.
Ya kamata a shakatawa lokacin tsarkakewa ta Hanyar Malakhov. Tabbatar da hanta sau da yawa yana wucewa ba tare da jin tsoro ba. Sau da yawa akwai raƙata mai ƙarfi kuma yana da alama kamar hanta yana "numfashi". Idan tsoronka da damuwa sun haɗu tare da jin dadinka, idan kana jin kunya saboda jira, "raguwa" - dauki nau'i biyu "No-shpy" - wannan zai kwantar da hankalinka. Duk abin zai ci gaba.
An haramta tsabtata bayan aiki mai tsanani da azumi. Ramin shine kwana 3-5. Jiki zai ci ruwan 'ya'yan itace da man shanu a cikin haka. Kuma har ma mafi muni - kai ne sosai gajiya. Fahimci cewa wannan tsari - mamaye hanta - zai ba ka fahimtar cewa yana bukatar karfin ikon tashin hankali.
Ana wanke. Lambar su
Tsaftacewa farko shine mafi wuya. Wasu lokuta yakan faru cewa a lokacin da yake fitowa da zane-zane, tsofaffin bile a cikin manyan abubuwa, kayan ado, da duwatsu - babu. Wannan yana nufin - tsaftacewa bai yi nasara sosai ba. Wannan ma al'ada ne. Hakanan, a fili, hanta yana da kyau sosai, saboda haka ba dole ba ne tsaftacewa, don haka duwatsu su fito. Ƙarin tsaftacewa ana gudanar da la'akari da lafiyar jiki (sun fi sauƙi). Ana yin tsabtace farko na farko tare da hutu a cikin makonni uku. Na huɗu ya kamata a yi a cikin wata daya, kuma na biyar a biyu. Shekara guda bayan haka, yana da kyau a ciyar da tsaftacewa biyu, amma a cikin guda biyu. Jimlar adadin hanta yana da kimanin 10 (/ -).
Menene ya kamata ku ci bayan wanke hanta?
Yana da kuɗi don cin abinci, yana mai da hankali kan ciwon ku. Abu mafi kyau shi ne fara da juices (aka ambata a sama). Next - salads da sabo ne ganye (babu mayonnaise!). Sa'an nan kuma abincin ruwa a kan ruwa, zaka iya tare da man shanu ko teku kale. Ci gaba cikin wannan ruhu duk rana. A cikin kwanakin da suka biyo, ƙara bambancin.
Dole ne mu saba wa kayan abinci mai kyau. Kawai a lokaci! Mun ware nauyayyen abinci, mai arziki, gwangwani, kyafaffen hatsi, abincin gwangwani (musamman refrigerated - hanta ba ya son jinin sanyi). Duk abin da yake sitaci, musamman, farin gari, clogs hanta da kuma sanya shi wuya. Gwangwani, namomin kaza - ba kyawawa ba ne. Cindicical contraindications: marinades, barkono, mustard, vinegar, Turnip, albasa, radish, zobo, tafarnuwa, karfi kofi, koko da kuma, ba shakka, barasa. Gishiri na kayan yaji su ne mummunan hanta. Ƙaddamar da aikinta sosai. Abun cin abinci na Tart ya zalunta ayyukan pechenka.