Abincin nama shine mafi kyawun zaɓi mafi kyau ga waɗanda suke so su rasa nauyi sannu a hankali, amma da amincewa kuma, mafi mahimmanci, mai dadi. Kawai maye gurbin nama tare da namomin kaza kuma ka rasa nauyi don jin dadin kanka. A cikin mako guda irin wannan cin abinci, zaka iya rasa har zuwa kilo 4 na nauyin kima, saboda namomin kaza ba kawai samfuri ne mai amfani ba, har ma da calorie mai low. Gwada shi, kuma ba za ka taba son biyan abincin ba.
Koda a zamanin d ¯ a, Namomin kaza sun kasance a Rasha abincin da ya fi so. Kuma har zuwa yau suna har yanzu suna ƙauna da kuma godiya ga dandanocin su da dandano masu haɓaka. Kwanan nan, namomin kaza sun fara yin amfani da asarar nauyi da sake dubawa da yawa daga wakilan masu raunin rashin ƙarfi sun tabbatar da cewa amfani da abincin naman kaza zai iya samun kyakkyawar sakamako na ɗan gajeren lokaci.
Mene ne polzagribs?
Naman kaza suna kama da kayan sunadarai zuwa kayan lambu. Protein ya ƙunshi daga 2 zuwa 55% na duka nauyin, musamman dukkanin sunadarai sun tattara a cikin ƙuƙwalwar. Fats ne kawai 0.5-4%, kuma carbohydrates a cikinsu sun kusan kamar su a cikin kayan lambu amfanin gona - 1.7-23%. A cikin 100 g namomin kaza akwai daga adadin 20 zuwa 40. Amma kamfani yana da bambanci sosai a cikin abun da ke cikin caloric, a cikin 100 gsoderzhitsya 97%.
Daga gaskiyar cewa namomin kaza sun rasa ruwan danshi, yawan makamashin su yafi girma. Alal misali, ƙunshin calorie na naman gwari a sabon nau'i shine adadin kuzari 40 da 100 grams, kuma a cikin siffar bushe - 280 adadin kuzari da 100 grams.
Namomin kaza masu arziki ne a phosphorus, tutiya, potassium, manganese, baƙin ƙarfe, aidin da wasu abubuwa masu amfani. Bugu da ƙari, suna ƙunshe da mai yawa multivitamin A, C, PP, B da D. Sakamakir suna da dandano da abubuwa masu ban sha'awa, saboda abin da aka shirya daga gare su, suna jin dadi sosai.
Masanan kimiyya na Birtaniya sun tabbatar da cewa namomin kaza suna taimakawa ga asarar nauyi. An gudanar da wannan kwarewa: mutanen da ke da shekaru daban-daban sau 3-4 a mako maimakon nama na cin nama ci namomin kaza kuma bayan makonni biyar kowanensu ya rasa kusan kilo 6.
Bambance-bambancen guda uku na rage cin abincin naman kaza
Akwai zaɓuɓɓuka da yawa don irin wannan cin abinci. Ɗaya daga cikin wanda ya nuna kawai marshmallow jita-jita don cin namomin kaza. Sabili da haka zaka iya, ba tare da yunwa ba, sannu-sannu ƙananan matsalolin jiki don rasa nauyi.
Hanya na biyu ya nuna cin abinci a kalla 400 grams na namomin kaza a kowace rana.Kaka iya cinye namomin kaza, namomin kaza, fure, da namomin kaza da sauran namomin kaza.Da amfani da su kana buƙatar wanke, kara dan man kayan lambu da ganye mai sliced. Sai kawai don cin namomin kaza ba dole ba ne sau ɗaya, kuma a shimfiɗa cikin uku. Bugu da ƙari ga namomin kaza, ya kamata ku ci abinci kimanin 400 grams a kowane nau'i. Kuna iya sha lita 0.5 a kowace rana na kayan lambu mai juices, ruwa mai tsabta, kore shayi da hatsin rai kvass (300-400 ml). Kuna iya amfani da ɗan zuma.
Menu
Breakfast: Salatin naman kaza, kayan lambu mai noma, kore shayi.
Abincin dare: salatin 'ya'yan itace da apples da 1 tsp. zuma, ruwan 'ya'yan itace.
Abincin rana: Salatin naman kaza, kayan lambu da aka girka, hatsin rai kvass.
Abincin dare: Gwaza kayan lambu, salatin naman kaza, shayi mai sha da zuma.
Hanya na uku na wannan abincin yana ba da wannan menu:
Breakfast: Toast tare da naman kaza (don dafa shi kana buƙatar ka dafa namomin kaza, dafa gwaninta da kuma haɗuwa tare da cakulan nama maras yisti, gishiri da ganye), kofi ba tare da madara ba.
Abincin rana: miya da nama, kore shayi.
Abincin dare: Salatin kayan lambu, ƙananan mai kefir, kore apple.
Abincin abinci mafi girma shi ne cewa lokacin da mutum yayi amfani da su, jiki ba ya ƙaddamar da cholesterol, kuma kitsoyin mai ba su bayyana ba. Suna iya samar da launi da toxins, sabili da haka taimakawa wajen wanke jiki.
Naman kaza suna da amfani kamar nama, amma idan ka yi amfani da su ba za ka sake farkawa ba. Bugu da ƙari, ciki yana aiki mafi kyau, abincin ba ya damewa kuma yana da damuwa.
Mafi yawan amfani da namomin kaza mafi amfani da kuma mafi kyawun ganyayyaki shine raguwa. Sun kasance masu wadata a abubuwa masu amfani kuma suna saukewa cikin jiki.
Contraindications
Kowane bambancin rage cin abinci yana da contraindications. Idan kana da akalla wasu abubuwan da ake bukata na rashin lafiyan abu, to, kada kayi gwaji. Har ila yau, fungi ne mai daraja sosai, don haka idan kun sha wahala daga koda, hanta da kuma cututtuka na gastrointestinal, to, wannan abincin ba naka ne ba. Bugu da ƙari, idan kun kamu da cutar ta kwanan nan ko kuma yana da hawan jini, to, ku daina cin abinci.
A dietmozhno zauna ba fiye da makonni biyu, da kuma ba shan duk abin sha, ko da ruwan inabi bushe. Maimaita wannan menu na abinci zai iya zama watanni shida, ba a baya ba.
Sakamako
Tare da taimakon wannan abincin za ku iya rasa nauyi ta kilo 2-4 a kowace mako. Ya kamata a lura cewa wannan adadi ya dogara da nauyin farko, da ƙari, da sauri za ku rasa nauyi.
Bugu da ƙari, bin wannan abincin, ba za ku ji yunwa ba, domin suna da kyau na kashe yunwa. Idan ba ku da wata takaddama, to, za ku iya yin shi da kanka.