Yana da mahimmanci a tuna cewa daukar ciki ba cutar bane, kuma tare da ci gabanta na yau da kullum dole ne mahaifiyarsa ta motsa. Wannan yana tasiri ba kawai jikinta ba, har ma da ci gaban tayin. Ana bada shawarar yin motsa jiki na matsakaici na tsawon minti 30 ko fiye.
Me yasa yarinya ke zama mai girma a cikin mata masu juna biyu? Tambayar ita ce, a al'adun Gabas ta Tsakiya, ana biya wa mace wata mace ta gaba, kuma lafiyarta tana kula da hankali. Ga masu mace masu juna biyu an tsara su ta musamman, kuma wasanni shine bangarorin su. A lokacin da ke bunkasa shirin na azuzuwan, an zaɓi darussan na musamman, wanda ake nufi da shirya wa] annan} ungiyoyin tsohuwar da suka shiga haihuwa. Ƙungiyar lantarki na kwatangwalo suna ba da kyauta mai kyau a kan tsokoki na ƙananan ƙwaƙwalwa da kuma jarida na ciki, kuma a gaskiya suna da alhakin matsalolin haɓaka a lokacin haihuwa.
An tabbatar da cewa idan a lokacin da aka haifa mace ta kasance cikin rawa, hadarin rikitarwa da kuma yiwuwar maganin likita a lokacin haihuwar ya rage, lokacin da raunin postpartum ya rage, shi ne ƙasa da m. Bayan haihuwar, ƙwararrun horar da sauri sun koma cikin al'ada kuma iyaye mata suna da sauƙi don sake dawo da tsarin jiki na jiki.
Baya ga tsokoki na ƙashin ƙugu da kuma latsawa, ana kuma horar da tsokoki da kafadu a yayin aikin, sakamakon haka, ɓangaren ɓangaren ɓangaren yana kallon, kuma ƙirjin yana riƙe da siffarta.
Hakika, yayin raye-raye, tsokoki na kafafu sun karbi nauyin. Wannan wata hanya ce mai kyau don hana kumburi da sau da yawa yakan faru a lokacin ƙarshe na ƙarshe kuma zai iya haifar da sauye-sauyen varicose.
Yayin da ake ciki, mata da yawa suna kokawa da ciwo a cikin yankin lumbar kuma baya a gaba. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa nauyin da ke kan kashin baya yana ƙaruwa, kuma tsakiyar jiki ya canzawa, kuma wannan ya sa mace ta yi tafiya, ta koma dan kadan - saboda haka ya fi sauƙi don kula da jiki a tsaye, amma baya baya gajiya. Tare da wasan kwaikwayo na yau da kullum, jiki yana shirye don kara ƙarfin, iyaye masu zuwa za su fara samun iko a kan jikinsu, ya fi sauki a gare su su ci gaba da daidaita. Matsayin da rashin damuwa da zai iya tashi saboda cikewar ciki, ya ɓace, ƙungiyoyi sun zama sassauka da m.
Har ila yau, rawar da ake yi na raye-raye yana da matukar muhimmanci. Baya ga gaskiyar cewa sun kawo farin ciki mai ban sha'awa, raye-raye na taimaka wa mace ta kula da kansa, ta kasance mai sauƙi, mata, kyakkyawa. Kuma motsin zuciyar kirki da yanayi mai kyau suna da matukar muhimmanci ga mahaifiyar gaba.
Idan mace ta yanke shawarar yin ciki a cikin ciki lokacin da ta yi ciki, ana iya ba da ita wasu matakai.
Na farko, a lokacin darussan da kake buƙatar sauraron jijinka. Kada ka yi tsammanin. Zamawa a cikin rawa ko wasu nau'ikan aiki na jiki zai iya zama bayan haihuwa (sa'an nan kuma ba nan da nan), kuma a irin wannan yanayin da kake bukata don kare kanka. Idan ba zato ba tsammani a lokacin zaman akwai juyayi, zafi ko wasu irin rashin jin daɗi, ya fi kyau don dakatar da horo, yin hutu a cikin azuzuwan, tuntuɓi likita.
Abu na biyu, kana buƙatar yin zabi a gayyatar wani kocin da kwarewa a aiki tare da mata masu ciki da kuma cancanta. Yanzu akwai wuraren cibiyoyin musamman da ɗakunan karatu ga iyaye mata masu tayin da suke ba da kiɗa mai ciki, da magungunan ruwa da wasu ayyuka.
Abu na uku, ya kamata ka tuna game da cin abinci mai kyau: kana buƙatar ka sha ruwa mai yawa sa'a daya kafin horo da sa'a daya bayan shi.
Lokacin zabar wurin horo, wajibi ne a kula da samun iska daga cikin dakin: ya kamata a yi kyau. Babu wata damuwa da ba za a iya shiga cikin ɗaki ba, ko a cikin daki mai zafi.
Biyewa, iyaye masu zuwa ba za su iya yin gwaje-gwaje ba, kwance a kan bayayyakinsu ko tsayayyen lokaci mai tsawo, musamman ma bayan ƙarshen farkon shekaru uku. Irin wannan gwajin rage ƙudurin jini zuwa mahaifa. Har ila yau, wajibi ne don kaucewa baya baya, motsawar kwatsam da kuma juyawa, ko da yake, a matsayin mai mulkin, duk shirye-shirye na ciki cikin ciki don mata masu juna biyu kuma suna watsar da motsi, girgiza, da dai sauransu. Bayan makonni 20 na ciki, yana da muhimmanci don rage saurin da kuma ƙarfin motsa jiki, da kuma hankali rage karfin motsa jiki a lokacin ƙarshe na ƙarshe. Abu mafi mahimmanci shi ne sauraron jibin ku. Yana da maƙila cewa a makonni na baya kafin haihuwa, zai zama da wuya a horar, kuma a wannan yanayin ya fi dacewa don dakatar da ɗalibai ko kuma juya zuwa wani nau'i mai mahimmanci na motsa jiki. Babban manufar ɗalibai shine karfafa jiki kafin haihuwa, samun motsin zuciyarmu daga ɗalibai da kuma sadarwa tare da sauran iyaye masu zuwa.
Idan baza ku iya shiga ciki cikin dangi ba saboda wani dalili, to, kada ku damu. Zaka iya yin wasu nau'o'in horo. Tabbas, an cire biye-tafiye da biye-tafiye da bidiyo, amma har ma za ka iya yin alƙawari ga samar da ruwa ko yoga ga mata masu juna biyu. Hatta tafiya mai sauƙi kuma yin tafiya a matsakaicin matsayi yana da sakamako mai kyau a jikin mahaifiyar gaba. Babban abu shi ne don kula da yanayi mai kyau, da kyau ruhohi, ku ci abincin kuma ku ji dadin cewa a cikin 'yan watanni wata mu'ujiza za ta faru - haihuwar ɗan mutum!
Yanzu kun san yadda ɗakunan da ake amfani da su a cikin ciki suna da ciki.