Idan kuna magana game da iyayen mata, za ku iya ƙara "kuma lafiyar ku ne". Akwai wadansu ka'idojin abinci mai gina jiki da yawa don iyayen mata, wadanda suke da wuyar gaske, wanda magungunan yankuna da magunguna suka manta da su a lokacin da yarinyar ta bar asibitin.
Bari mu yi magana kadan game da abin da ya kamata ya zama abincin da za a yi wa iyayen mata.
Don madara mai yawa ne
Mene ne mahaifiyata ke tunani game da wannan ciyar da jariri? Game da wannan akwai mai yawa madara, don haka yaron ya cika. Don ƙara lactation, dole ne a gabatar da abinci mafi faski (ganye da asalinsu), kazalika da walnuts. Duk da haka, ba za ku iya magance shi ba tare da kwayoyi, tun da yake suna haifar da maƙarƙashiya a cikin jariri wanda yake nono. Ƙara lactation da shayi tare da madara. A wannan yanayin, shayi mai karfi ba za a iya bugu - abubuwan da ke ciki (tannins) na iya haifar da jinkiri ba. Zai fi kyau idan shayi yana kan ganyayyaki - mint, melissa, tushen valerian ba tare da rashin lafiyan halayen ba zai sami sakamako mai kyau a kan mahaifiyar da jariri. A cikin tsabta tsari, madara ba lactogenic factor. Saboda haka, wajibi ne don tsarke shi.
An haramta haramtaccen abu
Babbar abu - tuna - abin da kuke ci, yana shiga cikin jikin yaro. Sabili da haka, barasa, kofi na shaye (musamman mai soluble), shahararrun sharaɗun sha, mai shan taba - an cire su daga abincin. A kan lafiyar ɗan ƙananan, kayan lambu na greenhouse na iya samun tasiri mai tasiri, tun da sun ƙunshi nitrates. Abincin jiki na gina jiki, daban-daban cakuda bitamin za a iya cinye kawai tare da ilimin likita.
Kuma yana da mahimmanci wajen saka idanu akan yarinyar. Idan zuma, 'ya'yan itace da kayan marmari ko wasu samfurori sun fara nunawa ta hanyar rashes, launi na fata ko ƙuntattun fuka - wajibi ne a cire wadannan abinci daga tsarin al'ada.
Mene ne mafi alhẽri a yi aiki?
Mene ne abincin lafiya - duk mun san - abinci ne mai kyau, wanda aka tanadar daga samfurori na halitta, wanda yana da yawan bitamin da sauran kayan gina jiki da na gina jiki.
Saboda haka, abincinku ya kunshi sunadarai, carbohydrates, fats, fiber, amma duk a cikin gyare-gyare.
Wata mulki ita ce ta amfani da nama da kifi a cikin kofa ko takaddama. Duk da haka, kazalika da gargajiya na kayan tebur mu - dankali, kabeji, karas.
Peas suna cike da gaskiyar cewa yaro zai iya harba ƙuƙwalwa, irin wannan abu ya haifar da plums da inabi. Albasa da tafarnuwa a cikin manyan kayan ganima da dandano madara. Idan jaririn ya zama mai kyan gani, to, zai zama mai ban sha'awa. Duk da haka, kin ƙi albasa da tafarnuwa a cikin hunturu kuma a lokacin bazara-kaka lokaci ne wanda bai dace ba. Babban abu shi ne kiyaye matsakaicin. Amma kore apples, kabewa, zucchini, kabeji, karas - a cikin kowane nau'i (Boiled, stewed, gasa, a cikin nau'i na juices) zai zama da amfani. Yana da bitamin, fiber, kayan ma'adinai - kamar uku a daya. Bugu da ƙari kuma, mai gargadi - duba yadda yarinyar ke mayar da hankali ga waɗannan nau'o'in abinci!
Idan akwai rashes, kana bukatar ka sani a fili - wane samfurin. Amma wani lokacin ba za ka iya sanin ba, saboda muna cikin rana muna cin abincin irin wannan abincin da aka shirya daga nama, kayan lambu, kayan abinci mai layi! Sabili da haka, gwada musamman a farkon watanni, idan ka lura da rashin lafiyar jiki kuma yayin da kake yin amfani da juna tare da jariri, kada ka rarraba tebur a yayin rana.
Idan dankali ya kasance dankali. Sa'an nan kuma, bayan 'yan sa'o'i ka iya cin abincin kofa ko nama mai nama. Bouillon da wani yanki na gurasa. Saboda haka zaka iya gane tushen kayan rashin lafiya kuma daidaita tsarin.
Yi hankali
Idan yaron yana da lafiya kuma yana ba da wani abu na al'ada ga kowane samfurori, to, za mu fara rarraba teburinmu. Amma ka yi hankali! Ko da Citrus da cakulan a cikin wannan harka ba contraindicated - a m yawa! Ɗaya daga cikin yanki na cakulan yau, gobe - wani yanki na mandarin, da kuma gobe bayan gobe - shayi tare da yankakken lemun tsami ko cokali na cranberry jam. Amma sukari, idan kuna da haƙori mai dadi - rage zuwa ƙarami. Kar a overdo shi.
An dade daɗe cewa ja, rawaya, 'ya'yan itace orange suna dauke da allergens, wanda zai iya amsawa ga jarirai. Zai fi kyau in fi son 'ya'yan itatuwa da kayan lambu kore: kore apples, kore pears. Musamman ya kamata a lura da cewa dyes, waɗanda aka kara da su a yanzu don kayan ado (kaguwa da sandunansu, nama, kwari, da wuri da kayan abinci - duk kayan kayan kirki, ciki har da abin sha) suna haifar da rashin jin dadi na jarirai. Wasu masana sunyi jayayya cewa irin wannan launi na abinci zai iya zama cutarwa ga tasoshin yara. Gaskiyar cewa kwayar halitta "horar da" balaga ta iya canzawa ba tare da wahala ba, don yaron - zai iya zama ainihin barazana ga lafiyar.
Dairy - mai kyau ko mara kyau?
Da zarar yaro ya ciyar da madara, madara yana da kyau. Wannan shi ne daya daga cikin abubuwan da suka fi muhimmanci a cikin tambaya game da abin da abincin abinci ya kamata ya kasance ga iyaye mata. Cukuwan kwalliya, cuku su ne babban tushe na alli ga jiki. Kada a overdo shi a nan. Sai kawai ƙananan yara na da rashin lafiyar abin da ake amfani da shi a cikin kayayyakin kiwo. M madara, gida cuku, kirim mai tsami, cuku - wannan shi ne abin da kuke bukata! Kada ka manta game da kai - saboda calcium da jaririn yake bukata don ci gaba, an "fitar da shi" daga jikinka.
Saboda haka, alli na bukatar mai yawa!
Kuma alli gluconate Allunan, alli - masu rauni mataimaki. Don tabbatar da cewa hakoranku sun kasance cikakke, kuma yaron ya samo daidai kuma a cikin hanya mai dacewa, kuna buƙatar madara, cuku, kirim mai tsami, cuku. Domin calcium ya isa cikin madara nono, wani lokacin yin cuku cakuda mai laushi. A lita na madara an kara daya daga cikin ruwa na ruwa (yana yiwuwa daga ampoule) na alli chloride da Boiled. An shayar da Milk, yawancin sunadaran sunadaran sunadaran. Cikakken gidan kirki yana da dadi kuma, ba shakka, yana da amfani. Amma ya kamata a ci shi fiye da sau 2-3 a mako, musamman a lokacin da ba'a dabbar da yaro a cikin yaro. Kwanci na alli na iya haifar da ƙarfafa wayarka. Saboda haka, wajibi ne a tuntubi likitan yara.
Bon sha'awa!