Mu al'adarmu na gari shine ciyar da baƙi zuwa jigilar. Bari ko da da nufin su. Kuma masu tace cewa baƙi suna gwada duk abincin. Amma ma'aurata da ke fama da ciwon sukari a cikin tebur mai cin abinci suna kamata suyi jagorancin hikimar gabas - yalwa da sha'awar, dan kadan ka ci kuma kada ka ci. Ga masu ciwon sukari tare da karba, ya kamata ka, da farko, ka yi tunanin yadda za a gyara nauyin jiki a cikin hanyar da za a rasa nauyi. Ya isa ya dubi tare tare da dubawa mai gamsuwa don yanke shawara a kai a kai da kanka abin da kayan da za ka iya kuma abin da ba za ka iya ci ba. A kusan dukkanin lokuta, dalilin ƙudan zuma yana da sauki - mai haƙuri "bai ci ba cikin kansa." Kuma a cikin teburin festivals za ku ci gaba da sabbin sababbin alamun. Ya isa yayi ƙoƙarin yabon uwargijiyar, amma barin abincin da ba shi da kyau. Mutum na iya tunawa da wata hikima ta Gabas - ko da mutum ɗaya zai iya jagorancin doki zuwa ruwa, amma mutum ɗari ba za su shayar da shi ba.
Amma ba ku buƙatar yin watsi da ƙyama ba tare da ciwon sukari duk jinsin abinci. Domin kada ku cutar da masu ci gaba da bikin, za ku iya gwada '' '' '' 'ya'yan itace haramta, kada ku yi jayayya da yin laifi a ma'abota karfin hali. A wannan yanayin, ka tuna cewa abincin ba kawai yana motsa abinci ba, inganta yanayin cin abinci. Wani lokaci sukan tilasta mana mu ci karin abinci ga jiki. Ga mutanen da suke da nauyi, wannan ya zama matsala.
Tattaunawa ta musamman tare da ciwon sukari ya kamata a damu da sutura. Ciwon sukari mistitus wata cuta ne wanda ke haifar da lalacewa ga kowane ɓangaren ciki tare da canji a cikin ƙarfin aiki. Ciwon sukari ya rushe aiki na kusan jiki duka kuma ya juya mutum cikin layi. Akwai dalilai da yawa saboda wannan, amma babban matsalar shine saboda sukari. An bayyana mahimmanci, babban nau'in glucose a cikin jinin jini "sugar" jini. Wato, jinin jinin da ke ɗauke da saturate dukkanin kwayoyin halitta da kyallen takalma tare da oxygen tare da taimakon magunguna na musamman na haemoglobin. Da karfi maras kyau, ba za su iya "shiga" a cikin ƙananan rufin ƙwayar cuta ba. Saboda abin da ake gudanarwa a cikin kwayoyin halitta, jini mai yaduwar jini da kwarjin nama yana damuwa. Saboda haka, mai ciwon sukari ga sukari shine vetoed. Amma yanzu masu yawan masana'antu na kayan abinci sunyi farin ciki don abinci mai gina jiki mai kyau da samar da samfurori da maye gurbin su kamar kayan zaki. Daga irin wannan ƙulla, ba za ka iya ƙin ba. Kawai kada ku zaluntar wannan kayan zaki. Ya kamata mutum ya tuna cewa ba za ka iya yin amfani da shi kawai idan kana da barga na al'ada na kiwon lafiya, babu acetone a cikin fitsari, kuma matakin glucose na jini ya zama al'ada.
Ga jerin jerin samfurori da za a iya cin su a kowane tebur ba tare da iyaka ba. Waɗannan su ne kayan lambu masu kayan lambu (sai dai ganyayyakin legumes, dankali da masara), ganye, Boiled namomin kaza. Daga 'ya'yan itatuwa - lemons, viburnum da cranberries. Amma dole ne ka ki yarda ko rage girman amfani da kayan lambu da man shanu, mayonnaise, madara mai ciki, kirim mai tsami, nau'in cuku mai tsami fiye da 45% mai, mai kifi mai kyau, duk kayan da aka kyafaffen, kayan naman alade, tsiran alade, musamman kyafaffen, kowane abinci mai soyayyen. Tabbas, kawar da barasa daga sha. Menene ya rage? A cikin iyakance masu iyaka, nau'in nama maras nama da nama da kifaye, samfurori mai laushi, cheeses tare da mai ciki mai kasa da 45% (suluguni, brynza), gurasa mai ciwon sukari daga gurasar gari, an yarda da ƙwai.
Kada ka je teburin jin yunwa, kayi ƙoƙari ka shafe abincinka. Wannan zai taimaka kokwamba, tumatir, karas. Don shiga cikin wani babban biki a kan tare da kowa da kowa, kuma kada ku zauna tare da idanu mai jin yunwa, sanya a kan tebur "su" yi jita-jita. Ka tuna cewa abinci ya zama mai arziki a cikin fiber da kayan aikin kayan lambu. Ka ba abinci mai tsabta! A hanyar, ana samun fibobi masu tsire-tsire a cikin apples, albarkatun, berries, pears, kabeji, gurasa mai yalwa, karas da sauran albarkatu.
Bukukuwan yin biki yana da kyau don barin kyauta ba tare da ƙarewa ba. Bayani game da saturation yana cikin kanmu, kuma ba cikin ciki - wannan shine ilimin lissafin mutum. Sau da yawa muna so mu ci, idan jikinmu bai buƙata shi ba. Jigilar gaggawa za ta shuɗe - bayan duk jiki ya rigaya ya sami abinci mai yawa. Yin gyaran tsarin tsarin jiki kawai ya jinkirta tare da watsa siginar game da saturation a kwakwalwa. Wannan shine dalilin da ya sa ake ba da abinci mai gina jiki don sassauka abinci mai kyau. Kyakkyawan cinyewar abinci ba wai kawai yana taimakawa wajen shayarwa ba, amma har ma yana kwantar da ci. Wato, yana hana mu cin abinci marar dole ga jiki. Tare da ciwon sukari ba abu ne mai amfani ba, amma mahimmanci!
Komawa daga baƙi gida, yana da kyau a sha mafarki na kefir, don haka yana da sauƙi don kunna wani biyan. Idan kuna da mummunar cin zarafin cin abinci, misali, an ci samfurin mara izini ko kuma adadin abincin da aka dauka, yana da mahimmanci don hana sakamakon da ba a so. Kila iya buƙatar insulin. Yana da amfani tafiya don minti 30-40 ko fiye. Ko gudu gudu mai sauƙi na kilomita 5. Yanzu mun san yadda za mu ci yadda ya dace lokacin cin ciwon sukari.