An haramta da haramtacciyar samfurori na abincin Ingilishi
Abincin carbohydrate a cikin abincin ya kamata ya zama mafi ƙaƙa. Idan an yi duk abin da ya dace daidai, biyaya zuwa menu da lissafin abincin da aka haramta / haramtacciyar haramtacciyar abinci, to, a aiwatar da irin wannan cin abinci jikinka zai karbi carbohydrates yana cinye kayan kansa.
Abubuwan da aka halatta:
- Kayan kayan lambu: babu kusan ƙuntatawa, duk da haka ana bada shawarar bada fifiko ga "seleri", mai wake, eggplant da karas;
- Daga hatsi: wani tsari mai kyau na calorie low - buckwheat, semolina, oatmeal, shinkafa;
- Yana halatta don amfani da kwayoyi irin su hazelnut da walnuts;
- Daga kayan yaji da kayan yaji za ku iya amfani da baƙar fata barkono, kirfa, Basil, da dai sauransu. Akwai kusan babu ƙuntatawa;
- Daga nama shine wajibi ne don ba da fifiko ga kaza ko kifi;
- Daga cikin 'ya'yan itace kuma akwai jerin labaran: ayaba, kiwi, lemun tsami, lemu, tangerines. Babu kariya sosai a nan.
Abubuwan da aka haramta:
- Babu kayan abinci na gari - taliya, burodi a kowane nau'i, pancakes da sauransu;
- Ba za ku iya cin abincin kiwo ba, amma an yayyafa cuku da yogurt;
- Ku guji soda;
- Kada ku ci Sweets: cakulan, Sweets. Duk abin da ya ƙunshi sukari - ba za ku iya ba;
- Hakika, duk wani nau'i na nama marar kyau a karkashin tsananin haramtaccen abu;
- Barasa, ketchup, sauces da mayonnaise;
- Da ƙasa da gishiri a cikin jita-jita, da mafi alhẽri. Yana da kyawawa don watsar da shi gaba ɗaya.
Menu na Turanci na cin abinci da rana, fasali, tukwici
Babban fasali wanda ya bambanta cin abincin Ingilishi shi ne menu wanda ya canza tare da cin abinci na abinci mai gina jiki tare da kayan lambu kamar yadda aka yi 2 + 2. Wato, kwanaki biyu na cin abinci mai cin abinci, kwanaki 2 - kayan lambu da sauransu don kwanaki 14 ko 21, a zabi.
Menu don kwanaki 14:
1,2,5,6,9,10,13 rana muna cin abinci mai gina jiki:
- Breakfast - porridge (yana yiwuwa tare da 'ya'yan itace) da kore shayi;
- Abinci - banana, apple ko ruwan 'ya'yan itace daga gare su;
- Abincin rana - kifayen kifi ko kaza. Za ku iya samun miya tare da kayan lambu da nama mara mai kyau. Ya kamata a sanya broth daga nama mai cin nama, misali ƙwajin kaza;
- Abincin dare - ƙwai da soyayyen, gilashin yogurt, zaka iya cuku. Abincin dare ba daga baya fiye da 19:00 ba.
3,4,7,8,11,12,14-st amfani da yafi kayan lambu:
- Breakfast - Salatin kayan lambu (tumatir, cucumbers, ganye, za ka iya ƙara man zaitun) + koren shayi (kamar tabarau);
- Abincin abincin - muna cin abinci kowane lokaci, sai dai bango;
- Abincin rana - yana da kyawawa don cin ruwa. Gurashin kayan lambu shine babban zaɓi;
- Abincin dare - salatin daga kayan lambu (amfani da letas, broccoli, karas, bishiyar asparagus, seleri, da sauransu)
Don cin abinci Ingilishi na kwanaki 21, duk abin da ya kasance daidai, kawai ci gaba da kula da abincin da ya shafi fasaha 2 - kayan lambu, kwana 2 - abinci mai gina jiki (hatsi, 'ya'yan itace, kifi, kaza, kwai, da dai sauransu).
A lokacin cin abinci na Turanci don kwanaki 14 ko 21 yana da muhimmanci ku sha ruwa mai yawa. Da safe an bada shawara a sha 1 gilashin ruwa tare da kara da lemun tsami ko koren shayi. Yana da muhimmanci a kula da daidaitattun ruwa a jiki.
Bayani da sakamako na rasa nauyi tare da taimakon wani abincin Ingilishi tare da hoto
Kwanaki 14 ana amfani da abincin Ingilishi don ya watsar da kilo 5 zuwa 10, kuma tsawon kwanaki 21 - har zuwa 13-14 kg. Duk da haka, lura cewa irin wannan asarar nauyi mai nauyi zai iya rinjayar lafiyarka, don haka ya kamata ku fita "daga cikin abincin, da sauƙi zuwa ga abincin gishiri mai cin abinci da kuma kawo shi a al'ada.