Ku ci abincin rana - kuma ba ƙarar crumbs har sai da safe! A cikin makonni biyu na farko nauyin nauyi zai tafi, amma sai gajiyar jiki zai ƙi yin nauyi. Abin da ya sa ya kamata ka zabi wata hanya ta rabu da karin fam. Babu cin abincin dare - damuwa ga jiki. Ba tare da ragowar makamashi ba da yamma, sai ya fara yin amfani da mai daɗi da kitshi - azaman mafi saurin hanyoyin samar da makamashi. Saboda haka wanda aka azabtar da tsarin "ba ya ci bayan karfe 18:00" ya ragu, ya shiga abinci mara kyau kuma ya tara matakan da ya ɓace.
Buri ne kawai da safe kuma "rana ta wuce da bukatun jiki. Ana amfani da bitamin, abubuwa da kuma kayan abinci, daban-daban da yawa, a ko'ina cikin yini. Don abinci biyu ba shi yiwuwa a rufe wadannan bukatun. Rashin ƙuntataccen makamashi da na gina jiki na haifar da gajiya, damuwa kuma yana jawo matsaloli masu yawa.
Ciko da kanka a cikin tsarin abinci "kawai karin kumallo da abincin rana," za mu yi ƙoƙarin neman rama don rashin abincin dare. A sakamakon haka, ana cin abinci na farko, na biyu, compote, kayan zaki da shayi da buns. A daya zama. Bugu da ƙari - wasu samfurori ba sa haɗuwa da juna. Ya juya, kamar, kamar yadda suke cin abinci, amma ba'a buƙatar bitamin da ake bukata ba. Bugu da ƙari, saboda karuwa a cikin ƙarar abinci a cikin ciki, akwai rashin jin daɗi, nauyi, flammations da gastritis na iya bayyana. Sabili da haka, mafi yawan masana sunyi amfani da abinci mai kashi a cikin kananan sau 3-5 a rana.
Tsayawa tsakanin tsaka-tsakin da ke tsoma baki tare da rhythms na jiki, cutar da aikin hanta da kuma gallbladder. Jiki yana samar da enzymes mai narkewa da kuma ruwan 'ya'yan itace mai ci na ci gaba kuma tare da wani lokaci. Babban kira zuwa ga abin da ke da kyau a ci shine jin dadin yunwa na jiki, wanda ke nuna kusan kwana 3-4 bayan ka ci abinci. Kuma ba sau ɗaya a rana ba, amma akalla uku.
Faransan Faransa sun tabbatar da cewa tsawon lokaci (fiye da awa 12) rashin cin abinci daga abincin yana rage sakamakon kula da kiba daga 80%. Don tabbatar da cewa metabolism ba zai ragu ba, dole ne a ci da kyau kuma ya kamata a kiyaye shi - tare da ƙananan abinci a cikin yini, ba kawai rabin rabin ba. Rashin abincin dare - kamar alamar "hadari", inda ya shiga tattalin arzikin gaggawa kuma baya so ya rabu da kayan mai daraja.
Nauyin nauyi a ƙarƙashin kalmar "Dinners - babu!" Yana faruwa ba bisa ƙimar kitsen (kamar yadda muke so) ba, amma saboda rashin ciwon muscle (gaskiyar rai). Sakamakon bincike ya nuna cewa wadanda suka ci abincin dare don sunadaran mai gina jiki mai haɗari tare da kayan kayan lambu sun rasa nauyi, saboda asarar mai. Wadanda ba su cin abinci da maraice ba, suna da nauyi a hankali kuma yawancin saboda tsokoki. Bayan dukkanin kwayar halitta an shirya haka - a rage yawan tasirin wutar lantarki wanda ya kasance a baya da hannun jari kuma abu na farko don wasu dalili a baya bayanan sunadaran. Fat ya wuce kudin. Idan duk kayan da ake bukata a koyaushe a cikin adadin kuɗi, yawancin kitsen ya ragargaza.
Kuma a karshe - ka'idar cewa a maraice ba mu buƙatar makamashi, ba shi da dalili. Rashin nauyi idan akwai ƙin barin abincin dare ne kawai ta hanyar gaskiyar cewa ta wannan hanya yawan adadin kuzarin abincin da aka rage yana yanke ta atomatik kuma babu wani abu.
Tare da irin wannan nasarar, zaka iya rage yawan adadin kuɗi da kuma makamashi na kowane cin abinci, ciki har da abincin dare, da kuma koyon yadda za ku ci don ku rasa nauyi kuma ku duba ƙarami. Saboda haka, masanan sun sa tambaya ba lokacin da akwai, amma menene kuma a wace irin yawa. Bayan haka, tafiyar matakai na rayuwa sun tafi kuma ana adana adadin kuzari yayin da suke tafiya yayin lokacin barci. Kawai don gudu, makamashi yana buƙatar fiye da barci. Sabili da haka karin kumallo zai iya zama m, kuma abincin dare - sauki. Amma ya kamata.
Dukkan rubuce ba yana nufin cewa yanzu yana yiwuwa tare da kyawawan lamirin dawowa gida da maraice da murkushe kashi biyu na fries Faransa tare da tsumburai. Irin wannan abincin dare kuma, gaskiya ne, mafi kyawun bayarwa ga abokan gaba. Jiki na maraice yana fara yin shiri don barcin dare - ya zama abu mai sauki don kwantar da yunwa da kwanciyar hankali. Idan ka kaya jikinka zuwa kasusuwa, to dole ne ya kirkiri shi duka. Saboda haka akwai jin dadi, tashin hankali, barci yana damuwa, a tsawon lokaci, nauyin kima ya tara.
A hanyar, sau da yawa abincin dadi - dalilin da ba so karin kumallo domin ya rasa nauyi. Sabili da haka, da maraice, kada ka ji yunwa, amma ka fi son abu mai haske, a cikin ƙananan yawa kuma ka ci na tsawon sa'o'i kafin ka tafi gado. Mafi kyawun zaɓuka shine kayan lambu a kowane nau'i, solo ko a haɗa tare da kwai, ƙananan nama ko kifi. Har ila yau mai kyau su ne cuku gida, kefir, yogurt - suna da arziki a cikin alli, kuma an narke da dare.
Haka kuma yana iya samun abun ciye-ciye don mafarki don zuwa - alal misali, ya ci abincin dare (sake ba tare da wuce gona da iri) a cikin minti biyar na yamma ba, kafin kuma ya kwanta ya sha gilashin kefir, madara, ci abinci mai kyau ko cakuda mai kyau. By hanyar, cewa a maraice babu wani sha'awar haɗiye giwa, a lokacin da ake bukata don daidaita tsarin abinci, ku ci kadan, amma cikakke. Ba za ku sha wahala ba daga cikin tsananin ciki, ko kuma daga jin yunwa. Da safe ku tashi da farin ciki, ku huta kuma ku ci abinci mai kyau domin karin kumallo mai kyau, wanda, kamar yadda kuka sani, ya fara farkon rana. Amma game da wannan - ko ta yaya wani lokaci.