Mene ne mai zane?
Stepper ne mai sauƙi bisa tushen tafiya akan matakan. Biyowa nannem, akwai horo da ake kira cardio. Wato, baya ga samun firistoci masu lalata da kyawawan ƙafafu, mai kula da kwari-kwari yana inganta horar da tsarin zuciya. Hannun da ake yi akai a kan stepper suna taimakawa wajen ƙona kudaden mai, kuma a yayin horarwa zaka iya daukar nauyin motsin zuciyarka.
Stepperidelas sun kasu kashi biyu. Na farko (load-regulating) irin stepper an sanye da pedals, hannayen hannu da kuma kwamfuta mai ƙananan kwamfuta da ke ba ka damar canza fasalin, kaya da kuma yawan tafiya. Kuma na biyu, mafi yawan zaɓi na kasafin kuɗi, ya ƙunshi nauyin kafa da takaddama. Hannun kafa a cikin wannan nau'i ko mai zaman kansa daga juna (wannan yana sa ya yiwu a ba da kayan daban-daban ga kowace kafa) ko a haɗa, a wannan yanayin ana rarraba nauyin a kan kafa takaddun a kowane lokaci. Duk da haka, yana da kyau a lura cewa masu cin mota tare da ƙungiyoyi masu zaman kansu an gane su ne mafi kyawun zaɓi, suna ba da kyauta mai yawa da horarwa ya fi tasiri.
Mai kwakwalwa yana da abin dogara kuma mai lafiya, ko da yake ba shi da kayan aiki. Duk da haka, za ka iya zaɓar nau'in na'urar kwaikwayo ta hanyar masu amfani da na'urar, wanda aka yi amfani da shi a maimakon kayan aiki kuma ka ba da kafada da kuma kayan aikin hannu.
Ga mutanen da suke da damar kudi da kuma sararin samaniya a cikin ɗakin, an kafa wani sita da daban-daban "karrarawa". An shafe shi tare da na'urori daban-daban masu aunawa da matsa lamba, bugun jini, wasu samfurori an sanye su tare da na'urori masu auna aunawa wadanda suke auna tsarin tafiyar da jiki na jiki. Yi la'akari da na'ura mai nau'in kilogram.
Shin stepper zai taimaka wajen rasa nauyi ?
Ee, a, yana taimakawa. Saboda gaskiyar cewa tsokoki suna fara aiki, suna kwance, kuma mai mai sannu a hankali ya fara "narkewa". Kwanan ya zama ƙarami, yatso da tsokoki na ƙuƙwalwa, ya zama na roba, saya karamin taimako. Har ila yau a aiwatar da horo na horo-da-ba'a an ba da nauyin a kan tsokoki na jarida na ciki, musamman ma ƙananan ɓangaren. Bugu da ƙari, idan jirgin yana samuwa da kayan aiki, to, kaya yana zuwa ga tsokoki na jikin jiki.
Godiya ga gaskiyar cewa akwai horo na cardio (jini yana gudana ta hanyoyi ta hanyar tasoshin, oxygen yana shiga cikin tsokoki mai wuya), fata na cellulite ya zama mai laushi da kuma kunna. Kuma don ƙara yawan gudu daga cire cellulite, zaka iya amfani da samfurori na musamman ko kuma kunshe a yayin da aka gabatar da na'urar.
Game da amfani da adadin kuzari, yana da ma'ana sosai. Don rabin sa'a za ka iya ƙone 250 kcallories! Wannan ya dace da gaskiyar cewa idan kun ciyar da sa'a daya a cikakken ƙarfi. Bugu da ƙari, tare da wani mai sihiri shine yin hakan akan shi, zaka iya yin abubuwa da yawa yanzu. Alal misali, kallon talabijin. Stepper yana da matukar karamin kuma yana da karamin taro, ɗayan yarinya zai iya ɗagawa kuma ya sanya shi cikin ɗaki. Yana daukan kimanin wurare 60 da 60 square centimeters.
Har ila yau, wannan na'urar kwaikwayo na da kyau ga mutanen da ba su da damar yin tafiya ko don gudu a cikin wurin shakatawa, a waje ko a filin wasa. Kuma wa] anda ke da irin wannan yiwuwar, sau da yawa sau da yawa suna da jinkiri barin barin gidan da gudu. Bayan tafi a kan tudu, wanda ke kusa da babbar hanya, mutum yana hadari da hadarin gas daga ƙetare motoci. Kuma idan wani tayi ya tashi, za ku iya amincewa, kuna numfasa iska, kuyi wannan runaway.
Cons of a stepper
Minuses a steppe ga mutane tare da babban matakin horo na jiki, wanda wani nauyi a kan tsokoki ya zama dole, da kuma wani stepper don karin load ba a lissafi. Amma ga mutanen da kawai suke so su karfafa hawan su kuma su yi la'akari da gaisuwa, nauyin mai safarar zai zama isa sosai.
Har ila yau bai isa ba cewa ƙungiyoyi a kan stepper su ne m, duk da haka, da kuma nave-roll. Amma stepper yana ɗauke da ƙasa da ƙasa kuma yana da rahusa fiye da bazara. Amma a nan, kamar yadda suke fada, dandano da launi na abokaina ba.
Akwai contraindications ga yin aiki a kan stepper, amma kadan. Wadannan cututtuka ne, cututtuka na yau da kullum na cututtuka na numfashi da cututtuka na zuciya. Kafin ka sayi mai safara, kana bukatar ka tuntuɓi likitanka.
Idan kana son yin siffar da ya fi kyau da kuma mai kaifin baki, kada ka manta cewa kana buƙata ka ci abincin - don cire nau'in soyayyen, kyafaffen, mai dadi, da abinci mai salted, abinci mai sauri daga cin abinci, kana bukatar ka ci karin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, kayan kiwo. Har ila yau, don cimma sakamakon, kana buƙatar ƙara lokacin horo. Zaka iya farawa daga minti 10-15, a hankali kara lokacin horo don minti 3-5 a kowane kwana biyu.Da bin bin waɗannan dokoki, bayan wata daya na kundin tsarin yau da kullum a kan mai tuƙi za ku kimanta jikin ku zuwa sakamakon da ake so.