Macaroni abinci ko yadda za a rasa nauyi tare da taimakon taliya

Italiyanci star Sophia Loren yayi jayayya cewa don ci gaba da jiki a siffar kuma yana da adadi mai lalacewa kana bukatar ka ci karin taliya. A shekarunta 78, tana da hanyar kanta ta tabbatar da wannan ka'ida. Idan ka yi kokarin duk abincin da babu abin da zai taimaka wajen kawar da nauyin kima, to, yana da daraja ƙoƙarin tafiya a kan abinci na macaroni.

Lalle ne, zakuyi tunanin cewa an ba da takarda ta kyauta ga masu kallo, amma yanzu sun ci abinci na musamman, wanda babban kayan shi ne alkama. Ma'aikata na ƙwararru sun tabbatar da abin da matan Italiyanci suka sani ko da yaushe - kayan da aka tanada su da amfani ga kungiyar. Har ila yau Sophia Loren ta nuna wannan littafi "Woman and Beauty". Mutane da yawa suna la'akari da shi manufa kuma suna so su kasance daidai da tsutso da kwatangwalo.

Shin har yanzu ba ku gaskata cewa cin macaroni na iya rasa nauyi? Hakika, baku buƙatar cinye dukan macaroni a jere. Bari mu sake dubawa, abin da alade ke da amfani.

1. Macaroni daga durum alkama. Yawancin abincin da muke gani a cikin shaguna da kuma manyan kantunan shine "manya" mai laushi. Bã su da ƙananan gina jiki, amma da yawa-sitaci, don haka suna da wuyar shiryawa, suna da sauri kuma sun fashe. Yana da wadannan taliya da sauri tunawa a cikin jiki iodisayut wuce centimeters a kan kwatangwalo da kugu. Macaroni daga ƙwayoyin alkama ba su da sauri ba, amma suna da karamin glycemic index kuma suna ba da glucose a cikin farji, wannan yana ba mu damar manta game da yunwa ga mafi tsawo.
2. Ba'a cika fashin ba. Lalle ku a shirye-shiryen dabarun abinci sun ji irin wannan lokacin "al dente". Saboda haka, Italiya sun kira da abincin gurasa. Irin wannan yin jita-jita yana da amfani sosai. Me ya sa? Lokacin da muka kirkiro manna, sitaci ya zama nau'i mai sauƙi sannan kuma yana haifar da nauyi.
3. Macaroni tare da biredi. Shin kuna so ku ci kuma ba ku da kyau? Bayan haka sai ku koyi yin amfani da macaroni "al dente" daga nau'in alkama, amma kuma hada su da kayan aiki masu amfani. Duk abincin da kuke so ku ci tare da taliya ne kawai ya zama mai ƙananan mai da haske. Babu taliya tare da nama, cutlets ko tsiran alade.
4. Macaroni da Additives. Kusan babu wanda ya san cewa a cikin ɗakunan ajiya za ku iya saya alade tare da teku kale, alayyafo, Urushalima artichoke, bran, da, hatsin rai da buckwheat taliya, hatsin hatsi. Na gode wa irin wannan additives, alade yana da amfani sosai. Alal misali, idan ka dauki macaroni tare da Urushalima artichoke, suna da wadata a cikin fiber na pectin, fructose, inulin, baƙin ƙarfe, bitamin, microelements, silicon da amino acid. Macaroni daga dukkanin hatsi yana da amfani ga kiyaye phosphorus, baƙin ƙarfe, zinc, potassium, manganese, calcium da magnesium.Idan kun ci abinci yau da kullum, to, metabolism zai inganta, tsarin na rigakafi zai karfafa kuma, mafi mahimmanci, za ku rasa nauyi.
5. Macaroni ya kamata ku ci kafin cin abinci. Yawancin manna suna cikin adadin kuzari, saboda haka kada ku ci su da yawa. Ayyukanka shine don yin hakan domin macaroni na iya diguwa, kuma adadin kuzari suna cinyewa kuma ba a ajiye su a kan tsutsa ba, don haka ku ci su kafin cin abincin dare a cikin kananan yankuna. A duk lokacin da ka zabi takarda a cikin kantin sayar da kaya, kada ka guje wa kwakwalwan da suke da launin fari da duhu, kada ka ji tsoro, shi ne kawai hatsin alkama. Ka tuna cewa manna bai kamata ya zama mai haske ba kuma mai santsi, amma akasin wannan matsala da m.
6. Kyakkyawan kyau. A kan manya mai kyau akwai hatsin hatsi, kamar yadda aka fada a baya. Macaroni ya sami launi na zinariya ko amber. Kada ka yarda ka shirya don samun gari, gutsutsure na qwai. Ƙarancin manya-nau'i na iya zama launin rawaya, mai tsabta ko rashin lafiya.

Irin wannan abincin za a iya kiyayewa daga mako guda zuwa wata daya, duk yana dogara da nauyin kilogram da kake son rasa, ba shakka, daga tsarin wutar lantarki. Idan kana so ka tsaya a wasu menu, to ka duba kasa da misali wanda zaka iya rasa nauyi.

Menu na macaroni abinci

Ranar farko

Abincin karin kumallo: Gilashin gilashin karas-gwoza, 1 nama mai launin, yisti.

Abincin rana: salatin kayan lambu na kayan lambu, ƙwayoyin naman kaza.

Abincin dare: abincin kaza tare da taliya, rabin ruwan lemun tsami.

Day biyu

Breakfast (na zaɓi): ƙananan mai kirim mai tsami, kefir, gilashin madara ko 100 grams na gida gida da aka yi gida.

Abincin rana: taliya da tumatir miya.

Abincin dare: apple, toast, gilashin ruwan 'ya'yan itace orange.

Day Three

Breakfast: salad na kayan lambu da kayan lambu, ruwan 'ya'yan itace.

Abincin rana: taliya da kayan lambu.

Abincin dare: gasa a cikin kayan lambu.

Rana ta huɗu

Abincin karin kumallo: Bun tare da hatsi, da gilashin madara mai madara.

Abincin rana: ruwan tumatir, noodles.

Abincin dare: abincin kaza, salatin sabo.

Ranar biyar

Breakfast: 100 grams na gida-sanya gida cuku, yogurt.

Abincin rana: taliya tare da kayan lambu masu tsami da zaitun man zaitun.

Abincin dare: gilashin ruwan tsabta tare da ruwan 'ya'yan itace na rabin lemun tsami ko ruwan' ya'yan itace, kayan lambu mai sausa.

Rana ta shida

Breakfast: 1 kwai kwai, gilashin ruwan tumaki, abin yabo.

Abincin rana: macaroni da cuku.

Abincin dare: apples gasa a cikin tanda tare da muscatine douche.

Day Bakwai

Breakfast: salatin raisins, karas, apples, 1 tsp. man zaitun da kuma 1 tsp. sugar.

Abincin rana: salatin daga kaza da kaza, taliya, kokwamba, faski da man fetur sesame.

Abincin dare: gasa a cikin kayan lambu.

Tsakanin abinci zaka iya sha ruwa tare da kirim mai tsami ko koren shayi. A cikin wani hali ba ku ci sutura da burodi ba, babu abincin alade ne taliya sai taliya.

Tabbas, wannan abincin ba don azumi ba ne, amma har yanzu kuna ganin cewa irin wannan menu ba zai ba ku zarafi ku ji yunwa ba, kuma har wata daya na tsarin wutar lantarki za ku iya rasa fiye da kilo 5.