A kan abincin naman alade zai iya zama waɗanda suke so su yi daidai da sauri don su rasa waɗannan karin fam. Hanyar wannan abincin shine kwanaki 14, a wannan lokacin yana yiwuwa a rasa mitoci 8.
Kyakkyawan halaye na kabewa
Bugu da ƙari, gaskiyar cewa za ka iya yin amfani da kwarewa tare da kabewa da kabewa abinci, don haka yana kawo kyakkyawan amfani ga jiki, wanda ba za'a iya fada game da wasu abubuwan da ake ci ba. Wannan shi ne saboda kabewa ne rikodin a cikin dukan kayan lambu dangane da samuwa da yawa na daban-daban na gina jiki. Alal misali, a cikin tsaminin tsaminin A fiye da a cikin karas, sau biyar. Idan akwai matsaloli tare da gani, masu ilimin likitancin sun bada shawarar cewa marasa lafiya su shiga karin kabewa da ruwan kabewa a cikin abincin su. Kayan kabeji a cikin adadi mai yawa yana dauke da bitamin E, PP, C, bitamin na rukuni B. Kayan kabeji yana dauke da alli, potassium, jan ƙarfe, magnesium, zinc, da kuma abubuwan baƙin ƙarfe a cikin kayan lambu shine mai zakara. Ana samun Vitamin T a cikin kabewa, wannan kuma yana inganta digestibility na abinci mai nauyi. Sabili da haka wannan kayan lambu yana ƙaunar da abinci mai gina jiki da kuma bada shawara ga marasa lafiya da ke shan wahala.
Amma yana da daraja la'akari da cewa amfani da raw kabewa, musamman tare da pancreatic da kuma gastrointestinal pathologies iya zama haɗari. Gaba ɗaya, wannan ya shafi mafi yawan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
Tare da taimakon wani kabewa, zaka iya rasa nauyi zuwa kilo takwas a cikin kwanaki 14, amma za a samu sakamako kawai idan a wannan lokacin mai haƙuri ba ya cinye sukari kuma ya hana yin amfani da gishiri. Yayin rana, darajar cajin ba zata wuce 1000-1200 kcal ba.
A lokacin irin wannan abincin, za ka iya shan ruwan ma'adinai wanda basu da ruwa, wanda ba a shafa shi ba, kofi. Yana halatta ga "ɗan 'ya'yan itace" ƙwayoyi mai kyau ko' ya'yan itace, amma don cimma cikakkiyar sakamako, 'ya'yan itace mai dadi sun fi kyau don warewa.
Abincin burodi yana buƙatar mai haƙuri ya bi biranen, wanda ya ƙunshi kwanaki hudu. A 5th, 9th, 13th day na kabewa abinci, da sake zagayowar ya kamata a fara sake.
Kowace karin kumallo ya kamata hada da salatin kabewa da kayan lambu ko 'ya'yan itatuwa. Abincin dare bayan 6 na yamma ba'a bada shawarar.
Saboda haka, menu na irin wannan abinci:
Ranar farko
Breakfast. Muna yin salatin daga kabewa da karas, mun cika kawai da ruwan 'ya'yan lemun tsami.
Muna dafa abinci mai naman alade, dauki nau'i 200 na kabewa, yanke shi a cikin cubes kuma simmer na kimanin sa'a daya, ƙara 1 tablespoon na hatsi (shinkafa, gero ko oat flakes) da kuma simmer na minti 30. Ready porridge zai iya zama dan kadan podsolit kuma ƙara karamin yawan madara madara (wannan ne idan ba ku saba da amfani da kayan abinci kawai).
Abincin rana. Muna dafa daga miyan kabeji, inda muke ƙara barkono na Bulgarian, karas, zucchini, kuma idan ana so, daya dankalin turawa. Za a dafa miya a kan zafi kadan. Kafin a shirya miya, ƙara 1 teaspoon na kowane kayan lambu mai, ganye, tumatir da ƙananan gishiri.
Muna yin salatin kabewa tare da mai dadi mai dadi, dukkanin sinadaran suna rubbed a kan grater, kakar tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami, idan babu ruwan' ya'yan itace, to, zaku iya amfani da yogurt mai yalwa ko kefir.
Abincin dare. Kullin ya kamata a ƙare dan kadan, a yanka a cikin yanka kuma a dafa shi a cikin tanda a preheated zuwa 180 a C. Squake squirt tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami. Za a iya ƙaddamar da ƙwaƙƙun ganyayyaki tare da 1 teaspoon na zuma.
Rana ta biyu
Breakfast. Don karin kumallo, zamu yi amfani da wannan abu kamar yadda a rana ta farko, wato, porridge da salad.
Abincin rana. Muna cin nama daya kamar rana ta farko, ko kuma muna shirya miyaccen mai da ganye da kayan yaji. A na biyu zaka iya ci kabewa pancakes (an samo girke-girke a kasa) ko kayan 'ya'yan itace-kabewa.
Abincin dare. Muna yin gasa tare da apples. Kuma 150 grams na low-mai gida cuku.
Rana ta uku
Breakfast. Muna amfani da alade da kuma kabewa salatin karin kumallo.
Abincin rana. Miyan abinci tare da meatballs.
Abincin dare. Shirya salatin kabewa tare da bugu da abarba, an raba sinadaran cikin cubes. Kuma 150 grams na low-mai gida cuku.
Rana ta huɗu
Breakfast. Muna da karin kumallo porridge da kabewa salad.
Abincin rana. Borsch ko kayan lambu, da na biyu mun yi amfani da barkono mai tsumburai.
Abincin dare. Muna dafa kan kayan lambu mai man fetur na kabewa, namomin kaza, zucchini, karas da albasa.
Wasu girke-girke tare da Suman
Patties. Ga pies zaka iya yin amfani da kullu, ko shagon shagon. Mun shirya cika - kabewa finely a yanka a cikin cubes da barkono kadan. Idan ana so, za ka iya ƙara plum, plum, apples, ko wasu 'ya'yan itace acidic waɗanda suke iya ƙara bambancewa da kayan lambu.
Pancakes. Gwangwani a yanka cikin sassan centimetrical, yayyafa su da ruwan 'ya'yan lemun tsami, kuma crumble a batter (ta amfani da karamin adadin gari). Fry on zafi kadan tare da m kayan lambu mai.
Kashe abinci
Don sakamakon rashin nauyi tare da kabewa zauna na dogon lokaci, kana buƙatar sanin yadda za ku fita daga cikin abincin noma. Bayan wannan abincin, kamar sauran bayanan, kada ku ci abinci mai yawan calorie mai yawa. Kada ku kuma cire nan da nan daga abinci mai kabeji da ƙananan gida mai cuku.