Hakika, kana buƙatar fara daga farkon. Zan ba da cikakken bayani game da irin kwayoyi da dukiyoyinsu.
1. Kirki ba
Caloric abun ciki shine 551 kcal / 100 g.
Gidan yana cikin iyalin legumes. Dukkanmu muna ganin wake, wake da wake, amma saboda wasu dalilai suna kiran kirki ba "kirki ba". Idan aka kwatanta da wasu nau'o'in kwayoyi a cikin kirki ba su da yawa sunadarai da ƙananan mai. Amino acid din sunadarai na wannan kwaya suna cikin jiki. Baya ga muhimman amino acid, kirkiro sun ƙunshi phosphorus da potassium, da bitamin P2 da PP. A cikin maganin gargajiya na kasar Sin, an yi amfani da kirkiro don magance cututtuka na gastrointestinal tract. Ku ci kirki ba tare da gurasa ba. Gishiri mai kyau yana da illa ga ciki, kuma kwasfa ya ƙunshi abubuwa da suke sa shi wuya (kuma wani lokacin har ma yana dakatar) tafiyar matakai na gina jiki gina jiki da kuma aikin sita a jikin.
2. Gyamin Brazilian
Haɗin calorie shine 703 kcal / 100 g.
A cewar sunan, wannan jinsin yana girma a Brazil. Yana kama da karamin akwati tare da murfi, siffar yana zagaye ko dan kadan elongated. A cikin irin wannan ɓawon burodi - kwaya a cikin harsashi. Duk da ƙananan kauri, harsashi na iya zama da wuya a raba. Don dandana, ƙwayar Brazil tana kama da Pine kwayoyi daga wuraren taiga. Daga cikin halaye masu amfani da wannan nau'in nau'in nau'in ƙwayar cholesterol, ƙayyade yawan adadin sukari a jini, da kuma abun ciki na selenium. Ana amfani da maƙalli na ƙarshe don ƙara yawan kashi da ƙwayar tsoka a cikin yara kuma ya rage tashin hankali a cikin tsofaffi. Koda kwayin daya yake ba da jin dadi da ƙarfin ruhu.
3. Gyada
Caloric abun ciki shine 700 kcal / 100 g.
Saboda siffar ƙwayar wannan kwaya, wanda yake kama da kwakwalwar ɗan adam, an dade yana da daraja da dukiyar sihiri da ikon mu'ujiza. Masana kimiyya da suka shiga rayuwa mai mahimmanci, sun dauka cewa irin goro ne mummunan mutanen da ke zaune a kasashen waje. A Babila an hana shi cin abinci daga talakawa. Firistoci sun ji tsoron cewa mutane za su kasance masu fahariya daga gare shi. A halin da ake ciki, babu wanda ya cire kwaya daga rage cin abinci na "Su Majalisa". A cikin zamani na zamani, irin wannan rashin kuskure ba zai iya isa ba. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa BAS, wanda ya ƙunshi, yana da sakamako mai tasiri akan tasoshin kwakwalwa, saboda haka an bada shawarar cewa an ci irin wannan kwayoyi a lokaci-lokaci. A cewar likitoci, kwayoyi na iya rage danniya da maganin atherosclerosis. Alal misali, a ƙasashen gabashin ƙasashen gabashin mutane suna bada shawarar yawan karnin goro a kowace rana. Gyada mai tsauri yana tsaye da launi na baki don abun ciki na bitamin C, amma a kan abun da ke ciki yana samuwa sosai.
4. Cashew
Cibiyar calories shine 633 kcal / 100 g.
A Turai, sun koyi game da cashews in mun gwada kwanan nan. Wannan irin ana amfani da shi sosai. Gurasa sa shi cikin tsuntsu lokacin dafa, gasa a yogurt kuma yayi aiki a matsayin gefen tasa ga nama. Kwayar yana da dadi mai dadi. Bugu da ƙari, ƙwayar ɗan kwalliya mai sauƙi mai sauƙi yana da kyau. Gidan da yake ba cashews itace itace kusa da mita 15. Sakamakon kwayoyi suna cikin cikin tarin fibrous. 'Ya'yan itatuwa suna da dadi sosai, an sanya su daga jams, compotes da sauransu, kuma suna ci raw. Cashew ya taso da tsarin rigakafi kuma an bada shawarar ga mahaukaci.
5. Almonds
Caloric abun ciki shine 694 kcal / 100 g.
Yawancin mutane sun dade suna jin dadin magungunan almond. Wannan kwaya (wanda ba kwaya ba ne kawai) za'a iya cinye shi kawai tare da kwasfa. A cikin "tsohon" almonds fata ne cutarwa ga ciki kuma zai iya zama ko da guba. Nut yana da tasiri a jikin jiki. Amfanin amfani da sabunta jini, hanta, koda, gallbladder. Don mafi alhẽri narkewa, almonds suna shawarar a ci tare da sukari. Almond tare da zuma (zaka iya kara) yana ƙaruwa ƙarfin mutum. A gabas, mutane sun ci 'ya'yan almonds da yawa kafin kwanan wata. Wannan ƙwayar ya ƙunshi bitamin da yawa da wasu na gina jiki. Ga 'yan mata, an bada shawara don inganta yanayin gashi, kusoshi da fata. Har ila yau, almonds suna da mahimmanci a lokacin daukar ciki, amma ba tare da kwasfa ba kuma a cikin adadi.
6. Hazelnut
Caloric abun ciki shine 707 kcal / 100 g.
Hazelnut ana kiran su hazel sau da yawa. Duk da haka, waɗannan su ne tsire-tsire masu dangantaka da irin nau'ikan. Sun bambanta da kauri daga harsashi (a cikin Hazelnuts shine thinner) da dandano (hazelnuts sun fi dadi). Bugu da kari, hazelnut kwayoyi suna da yawa ya fi girma fiye da hazel. An dade daɗewa cewa aikin aiki yana karuwa daga hazelnuts.
Duk da cewa wannan nutsi shine mafi yawan kayan aiki, yana da amfani sosai kuma kiba yana da wuya a sami saboda amfani. Hazelnut da shawarar da za su ci marasa lafiya atherosclerosis, mutane da varicose veins, tare da matsa lamba ko matsaloli tare da kodan.
7. Pistachios
Caloric abun ciki shine 610 kcal / 100 g.
Pistachio wani samfuri ne na musamman. Bisa ga binciken, sun saba da wasu kayan abinci, don haka suna buƙatar zama ko dai, ko kuma a kara su da yawa a salads daga ganye ko kayan lambu. Yawancinmu a gare mu bambancin "giya salted pistachios" yana haifar da sanarwa mai kyau a cikin ciki, ko da yake ba mu tsammanin game da shi. Tare da yin amfani da pistachios daidai - abincin abincin abinci da lafiya.
Don yin sauƙin yin hukunci akan tasirin abincin goro, zan ba da misalin daya daga cikin su.
An tsara 'ya'yan itace da kwayoyi masu cin abinci don kwana 3. Ga hazelnut, almonds da walnuts. 'Ya'yan itãcen marmari su ne mafi kyawun karɓar acid kuma mai dadi da m. Bakin apples, banana da wasu 'ya'yan itatuwa, wanda yawancin sucrose, zai haifar da ƙwaya a ciki, wanda zai kawo matsala mai yawa.
Tun da safe a kan komai a ciki ya zama dole a sha gilashin sabo daga Citrus da Abarba (ba tare da ƙarar sukari) ba. Breakfast yana ƙunshe da nauyin 'ya'yan itace marar iyaka da ɗimbin kwayoyi. Kusar karin kumallo na biyu shine ƙananan kwayoyi (tuna da mulkin "tsawon lokacin da kuka ji, mafi kyau ku samu"). Abincin rana daidai ne da na farko da kumallo (canza kwaya zuwa wani). Don abincin maraice na dare ya sha gilashin kowane irin ruwan 'ya'yan citrus. Abincin dare - sake 'ya'yan itace tare da kwayoyi.
Ci gaba da zama kwanaki 3. Baya ga 'ya'yan itatuwa da kwayoyi, yana da kyau a sha game da lita daya da rabi na ruwan ma'adinai.
Abinci akan kwayoyi - mai kyau ko mara kyau? Yanzu bari mu juya ga amfanin wannan abincin.
Sakamakon:
- Hakika, za ku rasa nauyi;
- kwayoyi da 'ya'yan itatuwa - dakin bitamin, ma'adanai da wasu abubuwa masu amfani; godiya ga wannan a lokacin cin abinci za ku ji karfin karfi da makamashi; na iya inganta aikin tunani;
- Kwayoyi suna dauke da sunadarai marasa irreplaceable, waɗanda suke shiga cikin "gini" na jikin kwayoyin halitta;
- godiya ga kwayoyi a lokacin cin abinci, rayuwar jima'i zai iya inganta.
Fursunoni:
- kamar yadda a kowace cin abinci, idan ba a lura da ka'idoji na gari na abinci mai kyau ba a karshen, nauyin ya dawo kuma "aboki" take kaiwa tare da shi;
- Irin wannan cin abinci shine gwaji mai karfi ga ciki da intestines; yana da matukar wuya a narke kwayoyi da fiber 'ya'yan itatuwa;
- An rage cin abinci don mutanen da ke dauke da hanta, saboda kwayoyi suna da wuya ga hanta.
Abinci akan kwayoyi - mai kyau ko mara kyau? Akwai wadataccen abinci mai yawa, amma yawancin mutane sun tabbatar da nasu kwarewa cewa mafi kyawun su an kira "salon lafiya".