Da fari, soya yana da dadi. Abu na biyu, kayan aiki na halitta, waɗanda suke da wadata a cikin wannan samfurin, taimaka wa mutanen da suke da asali: hauhawar jini, atherosclerosis, ischemia, ƙara yawan sukari, kiba, arthritis, allergies. A lokaci guda, ana amfani da waken soya don magancewa da rigakafi. Bisa ga yawan abincin da ake ciki, soya yana da yawa ga kayan da yawa.
Bean da soya suna kama da dandano. Saboda haka, soya za a iya amfani dashi a matsayin tushen tushen farko, kuma a matsayin gefen gefen. Ina tunawa, a cikin daliban, muna jin daɗin yalwata kamar tsaba kuma mun ci lokacin da suke fama da yunwa. Da kyau, ta gamsu da yunwa, jinin nan ya fara aiki. Gaba ɗaya, girke-girke na dafa abinci daga soy akwai wasu (stew, cutlets, croissants, da sauransu). Wasu yara daga haihuwar suna ba da madara mai yisti, daga bisani daga bishiya, saboda wadannan jijiyoyin sune tushen abinci mai gina jiki. Kuma a cikin man fetur akwai wasu kwayoyin micro-da macro, ciki har da choline, da lecithin, B da E bitamin, kayan da ke kusa da kifi lipids.
Masu samar da abinci mai gina jiki daga kasashe daban-daban sun ci gaba da cin abincin soya, abin da ke amfani da su, da dama a dafa abinci. Kuma idan kun yi amfani da soy da kefir na biyun, ba za a yi tasiri ba. A wannan yanayin, ba kawai nauyin zai rage ba, amma jiki gaba ɗaya zai ce "na gode" don ƙarfafa shi. Hanyoyin abinci na soya na mako guda yana nuna rashin haɓaka daga abincin abinci na yau da kullum, kuma a musayar - amfani da nishadi daga soya. Tun da waken soya da kanta yana da wadata a fats da carbohydrates, to, a wani nau'i wadannan nau'ikan zasu zama mafi kyawun abincin ku. Amma ana bukatar gina jiki mai gina jiki a cikin jikinmu da ke ƙaunataccen yawa. Saboda haka, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa ne kawai za a yi marhabin. Kamar yadda muka gani, asarar nauyi, amfani da jiki, rigakafin cututtuka daban-daban an tabbatar.
Yanzu, zuwa ga hankalinka na gabatar da menu na kowace rana (kwanakin 7) na abincin soya.
Ranar farko
- don karin kumallo ya ba da kadan burodi gurasa, zai fi dacewa daga hatsin rai da 200 ml na madara daga soya;
- Muna da abincin rana tare da goulash da aka yi daga soya, dankali biyu, za mu tafasa su da farko, ɗayan apple, za ku iya gasa, amma kada ku mance game da 'ya'yan itatuwa masu tsami;
- abincin dare, nama mai nama da kuma daya apple.
Rana ta biyu
- don karin kumallo a cikin abincin cin abinci, zai fi dacewa buckwheat, wanke tare da madara daga soya;
- don abincin rana wani cutlet sanya daga soya, da biyu karas dafa, orange da apple;
- abincin tare da nama mai naman soya, salatin kayan lambu, sha 200 ml na apple ruwan 'ya'yan itace.
Rana ta uku
- don karin kumallo a cikin abincin mu shinkafa alade da kuma 200 ml na madara daga soya;
- don abincin abincin dare, cuku daga ƙyan zuma, karar salat ado tare da kirim mai tsami da soya miya;
- don abincin abincin dare, kifi da kifi, zaka iya tafasa, salatin kabeji tare da Bugu da kari na barkono na Bulgarian, 200 ml ruwan 'ya'yan itace daga apples.
Rana ta huɗu
- don karin kumallo maimakon hatsi guda biyu an wanke shi da 200 ml na madara daga soya;
- Muna da abincin rana da kayan lambu, gurasa salatin, apple;
- abincin dare tare da dankali dankali guda biyu, goulash da aka yi daga soya, tare da duk wani apple.
Rana ta biyar
- don karin kumallo, cuku ko cuku mai tsami daga soya, kofi ko shayi, kamar yadda kake so;
- Muna ci abinci tare da soya miya, kayan lambu, kayan ado da kirim mai tsami;
- abincin dare tare da kayan lambu miya, soya cuku, squeezed 200 ml ta Apple ruwan 'ya'yan itace.
Rana ta shida
- karin kumallo yana da madara daga soya, gurasa mai gurasa;
- Muna ci abinci tare da goulash daga soya, kayan lambu na kayan lambu, kayan ado da zaitun ko masara, man fetur mai sunflower;
- abincin da ake ci da wake, da salatin kayan lambu, da kuma abincin rana.
Rana ta bakwai
- don karin kumallo mun yi wake, wake-wake da kayan lambu, kofi - shayi don zaɓar daga;
- Muna da abincin rana tare da naman soya, salatin kayan lambu, kayan yaji tare da kirim mai tsami;
- Muna cin abinci tare da nama mai nama, nada daga soya, cin abinci tare da apple da orange.
Don samun sakamako mai kyau yayin amfani da abincin soya wanda ya ƙunshi furotin mai yawa, ƙara motsa jiki zuwa abincin yau da kullum naka. Za ku sami kyakkyawan tsokoki, bayan rasa nauyi jiki zai zama mai zurfi. Kuna manta da abin da cellulite yake.
Kamar yadda kake gani, wannan abincin yana da kyau saboda ya hadu da dukkan ka'idoji masu dacewa domin cinye kwayoyin jiki don haka ya kamata ga jiki. Domin soy ne mai arziki a cikinsu. Akwai jin dadi da ta'aziyya.