Abincin naman ganyayyaki shine daya daga cikin mafi kyau, mai dadi kuma, mafi mahimmanci, abinci mai mahimmanci. Idan ka ke kallon kallonka da kuma ƙaunar nama na murkushewa, to yana da darajar ƙoƙarin kokarin tsarin abinci wanda ya dogara ne akan menu na shrimp. Naman irin waɗannan kifaye na abinci ne, saboda yana da adadin kuzari kaɗan, kuma kawai 7-8% ya ƙunshi fats. Kayan naman ganyayyaki ne na jinsin da ba'a bayyana ba, saboda haka ba kawai ya bambanta a cikin halayen dandano ba, amma yana da amfani ga zuciya da jini.
Rashin nauyi a kan shrimps yana da amfani sosai ga mutanen da suke damuwa da matsaloli tare da kusoshi da gashi. Za a sanya su don yin amfani da micronutrients, waxanda suke da wadata a nama mai cin nama. Mafi mahimmancin su shine sulfur da silicon. Bugu da ƙari, yana da arziki a cikin bitamin B, wanda ya zama dole don kula da lafiyar fata.
Amma wanda bai kamata ya bi wannan tsarin abinci ba idan akwai cututtuka na rashin lafiya da rashin lafiyan - rhinitis, neurodermatitis, fuka mai ƙwayar cuta, rashin lafiya conjunctivitis. Bugu da ƙari, ana amfani da kayan cin ganyayyaki ga wadanda ke da cututtukan hanta, alal misali, dyskinesia na bile ducts. Ya kamata ku kula da cutar ta thyroid gland, don haka kana bukatar ka tuntubi wani likitan gwaji.
A cikin cin abinci, shrimp ya kamata ka samfurin samfurin don akalla kwana uku da kuma iyakar makonni biyu. Dole ne ku yanke shawara kan kanku nau'i nau'i nau'in da kuke so ku rasa. Idan kun kasance cikin abincin cin abinci, ku iya rasa talatin zuwa biyar kilo a mako.
Yaya amfani da naman ganyayyaki?
Sun kasance masu arziki a cikin furotin, micro-da macroelements, acid fatty polyunsaturated, bitamin C, A, E, D da B12.
Ƙaramar mummunan kayan hawan kaya yana da high cholesterol. Duk da haka, mutane da yawa sunyi la'akari da wannan samfurin azaman abincin, kuma ana cinyewa ba kowace rana, sabili da haka, jikin mu baya lura da tasiri. Ko da kun ci shrimp na makonni biyu a jere, ba zai sami sakamako mai mahimmanci akan metabolism ba.
Lallai, yanayin haɗari na haɗari - don shawo abubuwa masu guba masu yawa, wanda ya hada da samar da guba mai guba. Sabili da haka, idan kun yi tsayi da yawa don cin abincin kuɗi, lafiyar ku na iya raunana, jikinku zai sha wuya kwanakin ƙayyadadden lokaci.
Kwanaki uku-apple-shrimp rage cin abinci
Wannan shi ne abincin mai dadi kuma mai dadi, lokacin da za ku iya ci apples and shrimp in any amount. Duk da haka, ya kamata a dafa shi a cikin ruwa mai sauƙin salted. Kuna iya sha kofi, shayi mai sha, ruwa mai laushi, ruwa mai ma'adinai har ma da ruwan inabi mai bushe. Godiya ga irin wannan tsarin abinci mai gina jiki, zaka iya rasa nau'i biyu ko uku.
Yana da yiwuwar yin irin wannan cin abinci kowane wata kamar azumi mai azumi. Amma yana da daraja tunawa cewa babu wani sakamako mai kyau idan a wasu kwanakin da kake karbar duk abin da ke cikin hanyarka kuma ka watsar da kayan jiki.
Hanyoyin cin ganyayyaki na kwana uku
Irin wannan tsarin asarar nauyi yana da amfani da sauƙin haɗi. Yawan lokaci ne kawai 21 days. Domin irin wannan gajeren lokaci kaɗan, zaka iya rasa akalla tara fam.
Don fahimtar irin wannan cin abinci, da farko ka la'akari da abincin da aka bada shawarar don ci a lokacin. Da farko, ya kamata ka mayar da hankali ga samfurin mafi muhimmanci na cin abincin - ganyayyaki. Ya kamata ku yi amfani da su a kowace rana ba kasa da 250 grams ba. Hanyoyin da suka fi dacewa da dafa abinci suna yin motsawa da tafasa a cikin tukunyar ruwa. Lokaci-lokaci zaka iya fry, amma kawai a matsayin banda, yana da yiwuwa a guje wa wannan.
Bugu da ƙari, ganyayyaki da nama, ya kamata ku ci kayan lambu mai yawa, 'ya'yan itatuwa da' ya'yan itatuwa citrus (wanda kawai kiwi, lemons, apples and fruit trees), man zaitun da kuma ganye. Dole ne a ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin albarkatun abinci mai sauƙi. Kowace rana kana buƙatar ku ci akalla kilogram na kayan lambu. Kamar yadda greenery shine ba da fifiko ga dill, faski, seleri, albasa da tafarnuwa. Ganye za a iya cinye a cikin marasa yawa.
Daga sha yana wajibi ne don sha kayan lambu da 'ya'yan itace (rumman, kazamar, abarba, apple) juices a babban adadi. An haramta hayar shaguna saboda suna dauke da sukari mai yawa. Bugu da ƙari, a ko'ina cikin rana za ku iya sha kullum ruwa ba tare da iskar gas ba. Sai kawai a lokuta masu wuya sukan yarda su sha kadan kafirci ko madara (fiye da gilashi daya a rana). Duk ruwan da kake bugu da rana, ya zama lita biyu.
Gwada cikin abincin cin abinci tare da citrus. Hakanan za'a iya bayyana wannan cewa a cikin shrimp, abubuwa da yawa masu amfani, amma mafi kyau kuma mafi nasara, kwayoyin halitta za su shawo kan su tare da bitamin C. Kowane mutum ya sani cewa wadannan bitamin sun fi wadata a cikin 'ya'yan itatuwa citrus. Zaka iya shayar da naman alade daga leken tsami ko ci shrimp kuma ku sha shi da ruwa tare da ƙarin ruwan 'ya'yan lemun tsami.
Tabbas, kusan dukkanin masu mutuwa suna da iyakokin su, kuma cin abinci mai cin ganyayyaki yana cikin su. Idan ka lura da wannan abincin, ka tuna cewa wajibi ne don kare kanka daga cin nama, da sutura, kifi, da wake, dankali, kayan yaji da gari. Akwai giya haramtattun abubuwa, wanda ya hada da barasa. Bugu da ƙari, kula da cewa cikin ciki bata fada gishiri. Za'a iya amfani da kayan yaji kawai a cikin ƙananan kuɗi.
Matsayin da cin abinci mai cin ganyayyaki shine cewa ba za ku ji yunwa ba, kuma duk wannan shi ne saboda yawan kayan lambu. A cikin cin abinci, za ku yi amfani da abinci iri-iri da za ku iya dafa abinci da yawa (na farko da na biyu), haka ma, salads da k'arak'ra ba za a bar su ba.
Kayan abinci na shrimps yana shafar jikinka, saboda yana ƙarfafa ƙwaƙwalwar ajiya da kuma rage matsa lamba, da kuma albarkatun da suke cikin su, yana shafar kyawawan fata.
Lokacin da kake zuwa shagon tare da wuraren tsafi, dakatar da zabi a kan kofe a harsashi. Hakika, za a tsabtace su bayan haka, amma ku gaskata ni, amfanin amfanin waɗannan samfurori yafi girma. Akwai nau'i-nau'i iri-iri, don haka zaka iya zaɓar waɗanda kake so mafi yawa, daga mafi ƙanƙanci ga sarauta.
Musamman, ya nuna rashin tausayi a cikin wannan abincin ba shine, saboda cin abinci ya hada da samfurori daga kungiyoyi daban-daban. Ba za a iya kwatanta tsawon lokacin cin abinci ba, saboda za a iya dakatar da abinci ko tsayar da shi ba har tsawon makonni uku ba, amma biyu ko ɗaya, idan ka riga ya isa sakamakon da ake so.
Tsayawa ga shrimp dietmozhno mutane daban-daban na shekaru daban-daban jinsunan, ainihin sha'awa ne asarar nauyi. Amma ya kamata ku lura cewa idan kun riga ya tsufa, to dole ne ku cinye nama mai yawa kamar yadda zai yiwu kowace rana.
Menu na abincin noma
Lokaci ke nan don karanta menu na abinci. Zai kasance daidai a cikin tsawon lokacin asarar nauyi. Don karin kumallo, ya kamata ku ci 'yan apples da salad tare da prawns, kayan ado da man zaitun da ruwan' ya'yan lemun tsami. Kada ka manta ka sha ruwa. Don abincin rana, amfani da miya kayan lambu, shrimps, gishiri da tumatir da gilashin ruwan 'ya'yan itace da aka squeezed. Don abincin dare, ku ci dintsi na kowane sabo ne da kuma stekanefir.
Tun da farko, an lura da kayayyakin da aka haramta yayin da suke lura da abincin naman ganyayyaki, amma dole ne a lura da wannan: Idan kun ci akalla ɗan yadi ko wani bun, to, za ku iya fara cin abinci daga cikin farkonku! In ba haka ba, baza ku cimma sakamakon da ake so ba.
Ba za a iya amfani da sausaji da nama ba a kowane hali, amma idan kun kasance daya daga cikin mutanen da suke da nauyi a kan abincin, to, kuna iya cin nama mai nama a cikin kimanin 150 grams kowane kwana biyu zuwa uku, amma ba.