Yi karin karya lokacin aiki a kwamfuta, dubi abubuwa masu kusa. Bari idanu ku huta. Bada shan taba da barasa. Cutar Nicotine ta rushe tasoshin, to, suna da ƙananan, wannan yana rinjayar jini daga kansa da idanu. Yi tafiya sau da yawa kafin ka kwanta. Tsaya jiki tare da iskar oxygen, za ka taimaka mayar da hangen nesa.
Vitamin C yana da mahimmanci ga idanu. Yi nazarin abincinka don ya samo bitamin, wanda ke kare dinkin idanunmu. Ku ci 'ya'yan itatuwa citrus, cranberries. Ba mai amfani da ma'adinai - zinc. Ana samo maganin a cikin zaki na Bulgarian mai launin kabeji, 'ya'yan kabewa, sabo ne. Don kare rigakafi, likitoci sukan rubuta irin wannan abincin ga marasa lafiya. Wani muhimmin mahimmanci wanda dole ne ya zo a cikin jiki mai yawa a cikin jiki don haka babu matsaloli tare da idanu - alli. An samo shi a cikin kayayyakin kiwo, yana taimakawa wajen karfafa kyallen takalmin ido, yayi yaki akan myopia infantile.
Vitamin E, A, beta-carotene, dauke da antioxidants, taimaka wajen ƙarfafa ganuwar jini da kuma tsarin capillary, haɓaka ido, idon idanu. Kunshe a karas da blueberries. Ba don kome ba, ana kiran waɗannan kayayyakin "kitimun farko don idanu." Abinda ya zama abu mai muhimmanci, karas, dauke da shi, beta-carotene ba shi da digested ba tare da fats ba. Sabili da haka, shirya kanka a salad na karas, tabbatar da ƙara kirim mai tsami ko man zaitun.
Ga idanunmu, unsaturated fatty acid Omega 3 suna da matukar muhimmanci.Kuma jikinmu ba ya samar da kansu, saboda haka dole ne mu samar da damar yin amfani da waɗannan abubuwa masu muhimmanci a kanmu. Ku ci kifaye da yawa sau da yawa. Musamman mai yawa omega-3 acid ana samuwa a tuna da kifi. Dan kadan ruwan 'ya'yan lemun tsami ko man zaitun zai taimaka wajen kula da wannan muhimmin abu.
Ina bayar da girke-girke masu yawa don jin dadi mai kyau don idanunmu. Kamar 'yan mintoci kaɗan a cikin ɗakin abinci, kuma zaka iya shirya cakuda mai kyau da kuma gina jiki don idanunka.
Salatin «karas da kwayoyi».
Kuna buƙatar: ƙananan kullun walnuts, bunch of faski, 2 karas ne kawai, 2 tablespoons na kirim mai tsami, 1 tablespoon na man zaitun.
Kwasfa bawo, gilashi a kan babban kayan aiki. Ƙarshen nama da faski da kwayoyi (ana iya grated a kan kaya mai kyau). Ƙara salatin tare da kirim mai tsami da man shanu. Zane da kuma kyawun zaka iya yin salatin. Ƙara kawai 'yan yanka na orange mai tsami ko mandarin, zaka iya ƙara teaspoon na zuma.
Abin sha'awa da salatin lafiya don idanu suna shirye!
Sorbet na blueberries.
Kuna buƙatar: cakuda mascarpone 200 grams, 2 tablespoons na sukari, 500 grams na blueberries, 2 sunadarai chilled, kadan gishiri.
Dole ne ya zuga blueberries da sukari a cikin zub da jini. Ƙara mascarpone, motsa shi. Sakamakon taro yana dage farawa a cikin wata mota kuma ya sa a cikin daskarewa. Sunadaran da aka doke a kumfa (kamar meringue), kara gishiri. A hankali zub da maifan kumfa a cikin mai yawa daga sorbet kuma haɗuwa tare da cokali daga kasa zuwa sama. Sa a cikin daskarewa. Lokaci lokaci motsa taro. Za ka iya bauta wa sakamakon da amfani da kayan dadi mai dadi a cikin kullun. Don ado amfani da sprig na Mint.
Salmon mirgine tare da lemun tsami.
Kuna buƙatar: 2 kilogiram na kifi, 2 tablespoons na mustard granular, gishiri, barkono, wani gungu na faski, tarragon da Dill, 2 lemons.
Don yin kifi: rabu da kai, wutsiya, kasusuwa (duk za'a iya kwashe wannan kuma a dafa broth). Gasa ruwan 'ya'yan itace daga lemun tsami daya tare da cakuda guda ɗaya na mustard da tablespoon na man zaitun. Zuba ruwan magani a cikin kifin, ku bar minti 20. Yanke ganye sosai, a yanka na biyu lemun tsami a cikin nama guda. Ka sanya su tsakanin rabi biyu na kifaye. Ƙara gishiri, barkono, gasa a cikin tanderun da aka yi a 180 ° C na minti 40.