Yawancin mata suna shan wahala daga matsala masu yawa a cikin kugu, bangarori da ciki. Wannan fitowar ta zama musamman a gaggawa bayan haihuwar jariri. Hakika, kowa yana so ya sami kyakkyawar jiki! Amma ina zan iya samun lokaci zuwa je motsa jiki? Muna ba da shawarar yin la'akari da wani zaɓi na aikin da yake da sauki a gida.
Ayyuka tare da kwallo don nauyin hasara na bangarori
Wadannan darussan zasu taimakawa sauri cire mai daga bangarori da ciki. Babban mawuyacin su shi ne cewa ba su buƙaci kuyi kokarin da yawa ba. Za a iya yin su don farawa da kuma mutanen da ba su da horo na jiki.
Da farko, yana da darajar yin gyare-gyare na akalla minti 5, hankali yana ƙara lokaci zuwa minti 30-40.
Wataƙila ba nan da nan zai yiwu a riƙe hoop a wuyan ku na dogon lokaci. Amma a cikin waɗannan gwaje-gwaje, kamar yadda a cikin wani abu, babban abu shine kada ku daina! Tsaya a hankali, rufe ƙafafunku, ko sanya su a fadin kafadunka, dangane da yadda za ku zama mafi sauƙi, kuma ku fara juyawa!
Don ƙara yawan tasirin motsa jiki da karin asarar nauyi a gefen tarnaƙi da kuma ƙwayar ciki, dole ne ya dace da ayyukan. Koyi don motsa hat daga waƙar zuwa kashin baya da baya.
Don ƙara kaya za ka iya amfani da shi tare da 2 hoops. Tabbas, wannan zai buƙaci mafi girma da daidaituwa na ƙungiyoyi, amma gaskanta ni, sakamakon bazai kiyaye ku ba kuma zai yarda da tsummoki da bangarori ba tare da kima ba.
Haka kuma akwai m hoops, wanda ba kawai za a juya, amma kuma amfani da matsayin expander.
Hanya tare da ƙwallon ƙafa don ƙafafu - karya a kan baya, tada kafafunku kuma yada su a cikin hoop. Sa'an nan kuma kafafunku suna yadawa, suna jin tsayayyar katako da komawa zuwa matsayinsa na asali. Don motsawa tare da kwalma don hannayensu - tafiya tare da kafa daya a kan hoop, kuma ɗayan gefe don ja hannunka a gefe, kamar dai yana shimfiɗa mai fita.
Hanya mai nauyin nau'i mai nauyin nau'i mai wuya zai iya zama a jikin jiki, kuma a wannan yanayin tasirin aikin zai kara. Massage hat-hoop tare da dukan tsawon an sanye da kwallaye na filastik, lokacin da yatsa ya juya a cikin kugu, massages fatty folds kuma rinjayar wuce haddi subcutaneous mai da cellulite.
Gudanar da aikace-aikace na asarar nauyi tare da burin da kake buƙata a ciki mai ciki kuma bayan motsa jiki na minti 30 kada ku ci. Zaka iya motsawa ba tare da izini ba, amma kimanin sau 4 a rana, amma horo ya zama dole. Za a iya cimma sakamako mafi kyau idan kun hada da abinci mai kyau da horo tare da kwallin.
Contraindications:
- matsalolin da baya;
- matsaloli tare da gabobin a cikin rami na ciki;
- ciki.
Ba za ku iya amfani da hat a lokuta masu tsanani ba, ba za ku iya amfani da wani nau'in ma'auni ba ko mashi.
Zaɓin mafi kyawun zai zama ayyukan waje. Fresh iska zai bunkasa tafiyar matakai da kuma inganta yanayin jini. Da kyau, shirye-shiryen gaban TV zai zama dadi. Zaka iya kallon wasan kwaikwayon da ka fi so ko jerin da kuma dogon lokaci don karkatar da ƙuƙwalwar, ba gajiya ba game da ƙarancin ƙungiyoyi.
A ƙarshe, mun ƙara cewa yin ayyukan yau da kullum tare da zane, za ku iya rasa nauyi kuma ku rasa wasu fam.