Abin takaici, a tsawon lokaci jikinmu yana canji. Matasa suna barinwa, musamman ma a cikin babban birni, tare da matashi da kuma karami. Nuna mai girma, sauye-sauye mai nauyi, sassauci na kashin baya da haɗin gwiwa ya ɓace, narkewar rikicewa, raguwa da ƙananan kayan ƙwayar cuta, sun sannu a hankali. Yadda za a kasance, saboda dole ne ya zama da gaggawa don yaki! Kyakkyawan mace na iya kasancewa cikin rayuwarta, domin mu kanmu. a cikin ainihin ma'anar kalmar, da kyau.
Amma idan akwai babban marmarin, to, idan ka yi aiki kan kanka wasu daga cikin waɗannan canje-canje za a iya kauce masa, mafi yawa - jinkirta, kuma idan akwai wanda bai dace ba - don mayar da baya baya. Za a iya ƙarfafa tsokoki da kyakoki mai taushi, za a iya sanya ɗakunan da za su iya zama mafi sauƙi, samun alheri ga ƙungiyoyi. Duk ya dogara ne akan yawan lokaci da ƙoƙarin da kuka keɓe ga wannan. Kuna buƙatar nuna dukkanin juriyarku, duk zasu iya yin haquri da juriya. Kuma wanda ya ce an ba da kyautar sauƙi kuma sauƙi? Amma sakamakon zai zama darajarsa, da kuma kyakkyawar lafiyar jiki zai inganta, lafiyar jiki da tunanin hankali zai karfafa.
Manufar kyawawan jiki ta hada da damar da yardar kaina, tafi da ƙauna, zauna, tsayawa. Ana iya samun wannan ta hanyar horarwa na tsokoki, numfashi, shakatawa, rike nauyin barga. Zama fara daga ciki.
Abu na farko da kake buƙatar yin nauyi shi ne iyakancewa ga cin abinci, musamman, a cikin mai dadi, mai dadi, m, kayan yaji, da kuma samar da abinci. Zaka iya neman shawara daga likita mai cin abinci, zai zabi abincin da ya dace don shekarunka da yanayin jiki. Wajibi ne a kiyaye kayan dafa da sauran sutura, kayan abinci na gari da burodi marar lahani, nama mai gurasa, kofi, shaye-shaye da abubuwan giya. Kuna buƙatar ku ci a matsakaici kuma a wani lokaci. Sau ɗaya a mako kana buƙatar shirya rana (kawai akan ruwa). A yau, kokarin kashe kasa da makamashi, karin barci. Gymnastics - kawai numfashi motsa jiki. Irin wannan ranar da aka saukewa shine manufa don karshen mako.
Zaka kuma iya zauna wata rana a mako a kan 'ya'yan itace (apples, pears, grapefruits). 'Ya'yan itace suna buƙatar amfani da wannan, misali apples, amma iri iri iri ya kamata a kauce masa.
A cikin layi daya tare da abincin da ake buƙatar kana buƙatar yin gymnastics ga jiki da kuma tausa, don haka asarar nauyi bata haifar da sagging, flabbiness, bayyanar folds.
Dukkan wannan mahimmanci ne don ƙarfafa jiki. Amma kana buƙatar kulawa, iska da rana mai wanka, shawa ko yin ruwa tare da ruwa. Yana da matukar amfani a lokacin hanyoyin ruwa don shafa jiki tare da wanke wanka har sai fata ya zama ruwan hoda mai haske.
Tsabta shine tushen kyawawan jiki. Duk wani wanka, musamman a cikin teku, kogi, tafkin, yana aiki ne a kan jiki mai gajiya.
A hade tare da hanyoyin ruwa, yin amfani da kanka yana da amfani ƙwarai, ko kuma, kamar yadda ake kira, ta atomatik. An yi shi da kyau, ba kawai ya rage ciwo a cikin tsokoki da haɗin gwiwa ba, amma yana ƙarfafa jiki, yana ba da lalacewa.
A kan gaba na wuyan wuyansa, tare da raɗaɗɗa mai sauƙi da dan takarar dan kadan, zana hannun daga ƙasa zuwa sama. Rashin gefen wuyan wuyansa tare da hannuwan biyu daga saman zuwa kasa, yin motsi na haɗari.
Massage cikin ciki yi kwance a baya. Jingin kafafunku a cikin gwiwa, shakatawa tsokoki na ciki. Ana yin massage da hannayen hannu guda biyu a lokacin da aka fara aiki, to, ƙungiyar motsa jiki.
Ana yin massage hannayen hannu da ƙafa daga yatsan hannu da sama, suna shafe motsi. Don cimma sakamako mafi girma, yana da kyawawa don amfani da creams na musamman. Kafin ka fara yin gyaran kafafunka, duba don ganin idan kana da wani nau'i a kan su. Idan ka lura da ƙananan hanyoyi da nau'o'in sutura masu rarraba, ku guji yin amfani da waɗannan wurare.
Wani ɓangare na jiki na jiki, wanda yafi sauƙi a canje-canje a cikin rayuwar rayuwa a cikin babban birni, shine kirji, don haka kula da shi dole ne ya zama na musamman. Fata mai laushi da ƙurar jiki, abin da ke ciki a cikin ƙwaƙwalwar ƙwarƙwararta, bace bayan tashin ciki na farko da ciyarwa. Sau da yawa irin wadannan canje-canje ana kiyaye kuma 'yan mata mata da suka yanke shawarar rasa nauyi a hankali. Sun yi nasara, amma nauyin na kirji ya ɓace.
Don adana ƙarancin kyawawan jikin nono, ya kamata ka sani da wadannan. Kamar yadda ka sani, ƙirjin yana samuwa a kan wani matashi mai fatalwa mai cike da ɓarna, ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa, ta tallafa shi a matsayi na al'ada, an nuna shi sosai. Sabili da haka, ya kamata a ba da hankali ga ayyukan yau da kullum don nono da kuma hanyoyin da ake bukata na ruwa. Don mayar da sautin fata shine mai amfani da shawaɗɗa.
An san cewa dukkan lafiyar lafiyar jiki da gyaran jiki na jiki yana da tasiri a kan nono.
Idan kayi duk kokarinka, to hakika za ka cimma burin da ake so, kuma kyawawan kwarewarka za su yarda ba kawai ka ba, amma wasu. Ko da zaune a cikin babban birnin, za ka iya kasancewa kyakkyawa da na halitta na shekaru da yawa, yin wasu ƙoƙarin.
Kula da kyakkyawa da lafiyarku!