Kowannenmu yana da jerin launi na kayan da ba a so. Bari mu tsage takalman gyare-gyare: hakika, za ku iya rasa nauyi a kan abincin "ƙi", amma kuma za ku iya rushe lafiyar ku, amma ba ya da kome. Jiki yana bamu sakonni don dalilai. Alal misali, idan zuma yana da mahimmanci, kuma masu sassaka suna da dadi sosai, kayi alama sun kara yawan glucose na jini a cikin jininka, saboda haka rashin jin dadi ga abincin da ke dauke da sukari.
Lokacin da ɗayan su bai isa ba, akwai sha'awar abinci, mai arziki a fili, ba shi da shi a cikin cikin gida. Hakanan, idan tasa ta ƙunshi kayan da ke da amfani, kuma ba ku da rai a gare shi, bar abinci a kan farantin. Alal misali, yawancin bitamin A yana haifar da launin fata, kuma a cikin mata masu ciki irin wannan hypervitaminosis yana haifar da nakasar nakus. "
Abincin Abincin
"Tada" abincin abinci zai taimaka wajen dabaru mai sauki. Sau ɗaya a mako, kariya daga gishiri gishiri, kayan yaji, barasa, kofi da cakulan - suna da tasiri akan dandano da ƙanshi, suna kawar da gaskiyar gastronomic na jiki. Lokacin zabar samfurori, mayar da hankali ba kawai a jerin ba, amma kuma a kan ... ma'anar wari: zai fada maka abin da jikinka yake buƙatar yanzu. Ana shirya abinci mai kyau ga jiki da gabobin ciki, kokarin gwada samfurori zuwa ƙananan kayan aiki. Wannan zai tada dandano mai dandano.
Wani abu ne na "tarwatse", wanda kusan kusan dukkanin mutanen duniya, wanda ke zaune a kan kwakwalwan kwamfuta, da gwangwani, crackers, salted kwayoyi da kuma karnuka masu zafi (a cikin sausaji da tsiran alade kuma basu da wannan abincin), da kuma abinci na gabashin (a cikin Jafananci da kuma gidajen cin abinci na kasar Sin da ke cin abinci a kan teburin maimakon gishiri), shine masana kimiyya.
Duk da haka, ƙwarewar kakanninmu sun fi ƙaruwa, dandano mai sauƙi ya zama, kuma mafi ƙwarewar bambancin ra'ayi a cikin fahimta tsakanin jima'i.
Ham, mai, sanwicin da man fetur? Lokaci ya yi don yin duban dan tayi da gallbladder - yana yiwuwa an ƙone shi ko a jajjefe shi. Binciken hanta ba ya cutar da shi. Kuna ƙi manna porridge? Watakila ba ku da isasshen alli. Ya kasawa yana cikin 30.5-33.1% na mata. Manna porridge "yana haɓaka" yanayi na ciki kuma yana inganta cire wannan muhimmin mahimmanci daga hakora da kasusuwa. Dreaming wani cakulan? Ana ganin an rinjaye ku da ciwon ciki, wanda magnesium, caffeine da theobromine suka taimaka, wanda ke cikin cakulan.
Ku tafi mahaukaci don cin abincin teku? Mafi mahimmanci, ƙwayoyinku ba su da asidin da kuma selenium, wanda ba abin mamaki ba ne ga wadanda ke zaune nisa daga teku. Kawai kada ku ci abinci mai yawa a yanzu! In ba haka ba, jiki zai samo nauyin nauyin iodine mai tsanani, wanda glandar thyroid ya yi daidai ba tare da wata ba. A wasu, yana ƙaruwa da samar da kwayoyin hormones, wanda zai haifar da guba su - thyrotoxicosis, yayin da wasu, akasin haka, ya rage aikin samar da endocrin, wannan yana taimakawa jinkirta karuwa da ciwon daji.
"Suck" a kan kwayoyi da soya miya? A bayyane yake, saboda wahala da damuwa, ovaries sun rage samar da kwayoyin hormones: bitamin E, wanda ya ƙunshi kwayoyi, ya kara yawan aikin jima'i na jima'i, kuma a cikin waken soya akwai abubuwa masu tsire-tsire waɗanda suke kusa da tsari ga hormones mata kuma sun cika nauyin su. Kuna shirye ku ci duk wani kwan fitila ko kankara? Da alama kamar matsala tare da rigakafi - kula da sanyi na kowa! Ko watakila ku kawai cin nama? Albasa da tafarnuwa suna taimakawa jiki don gano lafiyar dabbobi. Ku ci abinci mai mahimmanci ga jiki da gabobin ciki, kuma za ku ji daɗi fiye da kowa.
Ba ka son kefir, sauerkraut, m juices? Mafi mahimmanci, kun ƙara yawan acidity na ruwan 'ya'yan itace. Kai, a akasin wannan, kuma yana jawo m? Saboda haka an saukar da shi.
Rashin ciwo zuwa adadi
Abinci ba kawai wani canji na abinci da kuma kin amincewa da wasu samfurori ba. Abu mai mahimmanci wajen aiwatar da nauyin nauyi shi ne abin da kake tunanin game da shi. Abubuwan ra'ayoyinka, tsammanin, yanayi don canji - suna neman ƙirƙirar hoto cikakke, wanda akasari ya dogara, ko ka cimma burin da ake so.
Ɗauki takarda da wani abu da zaka iya zana. Kana buƙatar zane hoton kan batun: "Ina kan abinci". Zaka iya zana wani abu, komai, don mintuna 5. Kada ka damu da ingancin "zane" da kuma damar iyawarka - ba za a nuna wa kowa ba. Hakika, wannan gwajin ne. To, menene kuka bayyana?
Kai ne tabbatacce . Alal misali, ƙaddamar da sirri, kyau ko a cikin yanayi mai kyau (bikin aure, teku, hutu). Irin wannan hoton ya nuna cewa cin abinci ba ya dauki wuri na musamman a cikin tunaninka kuma ba zai shafi yanayinka ba. Wasu lokuta kuna jin kunya tare da kanka, amma a kan dukkanin kun yarda da bayyanarku da rayuwa. Maganarka: "Duk abin da zai kawo farin ciki". Kuna amfani da shi har zuwa ƙuntatawa, ciki har da abincinku. Kuna iya yin dogon lokaci mai yawa, amma ba rage cin abinci ba (alal misali, ban da gari kawai ko ice cream kawai). Idan akwai buƙatar ƙuntataccen ƙunci, to, sai ka fi kanka samun abokin hulɗa ko shugaban - mai gina jiki. A karkashin kulawar waje, zaku iya samun sakamako mafi kyau.
Nama nawa . Harshe mai laushi, alamar damuwa, adadi mai yawan gaske, riguna marar tsabta - ko ɗaya daga cikin waɗannan alamomi da aka nuna a hotonka yana damuwa. Kuna lura da cin abinci kamar azabtar kallon kalma, kuma don gaskiyar cewa duk komai ba kamar yadda yake cikin rayuwa ba, kamar yadda muke so. Amma tuna da muhimmancin pedagogy. Abubuwan ƙananan hukunci kawai suna da amfani kuma suna taimakawa wajen cimma manufar, kuma ko da akwai wasu matsalolin. Saboda haka dakatar da zargi kanka don zama nauyi. Smile sau da yawa, zuwan madubi. Sayi wa kanka (ko a'a, don jikinka - tun da yake har yanzu kana cikin rikici) wani abu mai kyau da dadi. Hakika, ba za ku iya yin ba tare da cin abinci ba, amma kuna buƙatar canje-canje ba kawai a abinci ba, har ma a cikin tunanin ku.
Products. Idan a cikin hoton ka biya karin hankali ga samfurori fiye da kanka, a cikin cikakken tsarin da ke nuna abin da aka bada shawarar ko, a cikin wasu, an haramta, to, kai mai gaji ne. Rashin yin amfani da abinci mai kyau, gajiyar yin fada da karin fam. A duk lokacin da kuke fata don mu'ujiza idan kun ji game da sabon tsarin abinci wanda wani ya taimaka wajen rasa nauyi, amma duk lokacin da kuka damu. Abinci ba zai taimake ka ba. Ba saboda ba ku iya canja ba. Kamar yadda yanayinka yake tasiri sosai, kuma jiki yana sauraron shawarwari. Idan kunyi tunani kan kanku: "Ko da yake ku ci, kamar yadda mace ce mai kyau, zan zauna a ciki", to, kwayoyin, kamar dai shine, shirye-shiryen kanta da cikar. Yi tunani a cikin yanayin kwanciyar hankali, abin da yake so, abin da bai samu ba, ta yaya zai kasance da sauƙi? Wata kila yana bukatar wasanni, ba abinci ba?
A caricature ko hoto mai ban dariya . Wataƙila ka zana kanka tare da farantin hatsi a kan bayan bango "Down tare da tsiran alade!". Ko kuwa, akasin haka, cin abinci da wuri yayin da yake magana akan wayar: "ƙaunata, saya kefir, ina kan abinci." Yana da kyau ka iya dariya kanka - wadanda ke kewaye da kai sunyi godiya da shi. Bayan haka, za su iya yin ba'a game da kai ko shirinka na abinci. Don yanayi na al'ada, wannan lokaci ne mai kyau, amma tsari na rasa nauyi yana hana. Bayan haka, kuna da sauƙi don lallashe ku karya abincin! Yana nuna cewa kuna magana game da rage cin abinci sau da yawa, amma a gaskiya kuna shiga rikici tare da kanka. "Yanzu dole ne in ci dukan waɗannan sutura, gobe zan sha ruwa kawai" - irin wannan yanke shawara ba cutar ba kawai siffar ba, har ma lafiyar. Za a yi amfani da ku ta kwanakin ƙididdiga na yau da kullum ko gajere (kwanaki 5-7).
Babu wani abu . Idan kana fushi da wannan shawara don jawo kanka a kan abinci: "Yana da wuya a gare ni, kuma har yanzu ina da zana!", Sa'an nan abincin da sakamakonsa yana da mahimmanci a gare ku. Kuma suna da ma'ana fiye da siffar gyara kanta. Kuna son cimma wani abu (ko wani), amma saboda wasu dalili ba faru ba. Ba abin mamaki ba ne cewa yanzu tattaunawar game da abubuwan da ake ci da kuma zubar da kilogizai ya haifar da zalunci ko kuma fushi. Hakanan da bayyanar wadanda suke, a ra'ayinka, duk abin da ke ɓata, ba tare da wahala ba. Idan wannan ba cikakken jerin abubuwan da kuke jin haushi ba, to, kuna buƙatar gaggauta magance kanku. Ba zai zama babban abu ba don karanta littattafai game da ilimin halayen dangi, shawarar wani likita mai hankali zai amfana. Abota ba zai iya ci gaba ba, nasara ba ya zo. Amma kawai kammalawar siffar, kamar ƙuntatawarsa, ba kusan dalilin wannan ba ne.