Dubban 'yan mata sun yarda da abincin karin kumallo, suna gaskanta cewa wannan yana taimaka wa jikin ya rasa nauyi. A gaskiya ma, abincin gari na yau da kullum kada ya kasance "sarauta" kuma tafi bisa ga ka'idar "Ba na son wani abu". Don cin abincin rana ko abincin dare kada ka ɓoye dukkan ɗakunan ajiya a cikin firiji, kana buƙatar ka shayar da kanka kafin ka fara ranar. Bugu da ƙari, da karin kumallo mai kyau shi ne jingina na jituwa. Abincin gari yana tabbatar da lafiyar lafiya dukan yini.
Amfani da karin kumallo
Bayan tada, jiki bai fahimci abin da yake so ba. Abin da ya sa babban aikin shine ya taimake shi, kuma kada ya cutar da shi. Bugu da} ari, ragowar makamashin wutar lantarki sun lalace, kuma abin da ake amfani da shi ya ragu. Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci don kusanci cin abinci da safe tare da dukkan alhakin da kuma iyakar bincike-bincike. Ya kamata karin kumallo ya kasance da amfani kuma ya cika. A gare shi, kana buƙatar shirya abinci, wanda ya ƙunshi babban adadin abubuwa da ke haifar da tsarin metabolism. Nutritionists bayar da shawarar dafa don karin kumallo:
- omelette tare da cuku;
- dafa kifi;
- Cuku cakuda, wanda ba'a da yawan adadin kuzari, amma yawancin amfani;
- qwai mai qafafi.
A waje da gasar - hatsi. Ana iya amfani da su a wasu siffofin. Mafi kyawun zaɓi - porridge. Duk da haka, ba kowa yana da lokaci don shirya su ba. Ajiye mintuna masu tamani ba tare da nuna damuwa ga lafiyarka ba, idan ka ɗauki sabon abu na MAKFA. Cereals an samo daga Altaic hatsi. Yana da amfani da samfurin wadatar da abubuwa masu mahimmanci Wannan shi ne yanayin idan amfani yana dadi, kuma dadi yana da amfani.
Ga bayanin kula! Wannan layin hatsin hatsi yana da kyau a cikin dandano, kuma kowanne daga cikin zabin ya bambanta a cikin dabi'a da kuma amfani.
Abin da za a shirya don cin abinci na safe?
Lokacin zabar samfurori don karin kumallo, yana da mahimmanci a tuna da haɗin sunadarai, carbohydrates da bitamin. Kyakkyawan bayani ga farawa mai aiki da aiki zai zama:
- smoothies;
- porridge;
- alkama yogurt;
- qwai;
- gida cuku;
- fritates.
Babu amfani da amfani da kayan lambu a hade tare da kifaye, daban-daban cuku tare da ƙananan yawan mai, granola da bruschetta. Dukkan wadannan jita-jita suna da tausayi, amma basu sa jijiyar nauyi a ciki. Zaɓin wani menu na musamman don abinci na gari, kada ka watsar da ka'idodi masu dacewa. Idan karin kumallo yana da wadatacce, ba zai ba da damar jiki ya kunna hanya mai kyau. A akasin wannan, yawancin abincin da zai rage zai iya rage aiki da kuma haifar da lalata.
Haka kuma an bada shawarar yin la'akari da cewa cukuci da cakuda kwai suna samar da kwanciyar hankali da kwanciyar hankali. Ƙananan kwayoyi don karin kumallo zai kunna aikin kwakwalwa. 'Ya'yan itãcen marmari za su taso da yanayi, da hatsi da hatsi na hatsi, wadatar da ƙwayoyin mota da mota, zasu dawo da makamashin jikin da aka kashe a lokacin lokutan barci.
Waɗanne abinci ba a yarda don karin kumallo ba?
Idan dalili game da samfurori masu amfani da safiya na yau da kullum shine abin ganewa, to, zai zama daidai mahimmanci don gano jerin samfurori da suka fi kyau a farkon rana. Don haka, sau ɗaya da kuma duka, kawar da al'ada na cin abinci da safe abin da ya rage da maraice, musamman idan yana da cake ko cake tare da kirim mai tsami. Irin waɗannan abubuwan da ke cikin ni'ima sun kawar da yunwa sosai, amma wannan mummunan sakamako ne. A cikin 'yan sa'o'i kadan, sha'awar ci wani abu ba zai iya jurewa ba kuma hanya zata tafi duk abin da za ku iya ci a cikin ofishin, daga kwakwalwa kuma ya ƙare tare da pizza da aka umarce shi. Bugu da ƙari, dadin dandano, dyes da fats, waxanda suke a cikin manyan abubuwa a cikin irin waɗannan abubuwa masu lalata, za su fada a cikin komai a cikin ciki kuma za su fara fushi da mucous membrane. A sakamakon haka, ba za a tilasta ka jira dogon lokaci ba:
- Nausea;
- Tsarewa;
- flatulence;
- guba;
- Exacerbation na pancreatitis.
Za a samu karin kumallo maras amfani idan an dogara ne akan kayan sausage. Ba su iya tada jiki ba kuma suna gamsar da yunwa. Har ila yau, yana da daraja lura da abincin da aka yi a cikin gurasar frying. An maye gurbin su da kyau tare da amfani da ƙyan gani. Abin da ake kira azumin gaggawa ba zai amfana ba.
Kula! Guraren masara, gyaran daji da kuma abincin da za a yi a minti na yau zai yi mummunan cutar fiye da kyau.
Cireal flakes don karin kumallo: m, mai amfani, azumi
Idan lokaci na gwaje-gwajen dafuwa a safiya ba zai isa ba, to, ceto na gaskiya ga wadanda ke kula da lafiyarsu da nauyin jiki, zasu zama hatsi daga hatsi. Wannan sabon samfurin ne daga kamfanin MAKFA mai sanannun. Ƙara su zuwa ga smoothies - kuma wannan hadaddiyar giyar zai zama mafi amfani. Zaka iya gwada kanka don dafa granola ko wannan muesli. Don granola zabi "Hercules", da kuma flakes tare da bran za su dace daidai da smoothies.
MAKFA flakes za a iya dafa shi a cikin tanda na lantarki ko a kan kuka. Ko ta yaya za a dauki mafi yawan lokaci. An halicci flakes daga ƙananan kayan da suka girma a cikin gonakin Altai. Cereals na sha uku sau uku da kuma jituwa mai kyau. Wannan samfur ne mai ingancin samfurin, wanda aka gabatar a cikin daban-daban. Zaka iya yin salo da maraice a cikin mako ɗaya na mako guda! Abin ban mamaki-dandano - "Buckwheat" da "Wheaten", suna da dandano mai mahimmanci. Za'a iya samo amfanin ƙimar ta hanyar hade da hatsi daban-daban a cikin '' 'hatsi 4' da '' hatsi biyar '. A cikin hatsi mai dadi "Oatmeal" - karamin daidaito kuma an shirya su da sauri. Oatmeal flakes da bran, wani ƙarin tushen fiber, su ne mai dadi dandano nutty. "Hercules" - flakes tare da nauyin kayan arziki, cikakke ba kawai ga karin kumallo ba, amma har ma don dafa kukis a cikin gida. Abun girkewa:
Babban abin da za ku tuna shi ne abincin karin kumallo mai mahimmanci kuma bai dace ba kofi na kofi, yana bugu akan gudu ko kai tsaye a ƙarƙashin ruwan sha. Wannan shi ne abincin da aka ƙaddara wanda ya sanya sauti don dukan yini, don haka bari ta kasance mai amfani da dadi sosai. Don haka zabi kayan abinci don karin kumallo!