Na dogon lokaci babu irin wannan rashin daidaituwa: munyi imanin babban kwakwalwar kwakwalwa, amma idan ƙwaƙwalwar ajiya da ƙwarewar jiki ta raunana tare da shekaru, munyi la'akari da wannan abu ne wanda ba zai yiwu ba. Amma idan muka fahimci halin da ke cikin zukatanmu, ba dukkanin tasiri ba ne amma ba kyautar gumakan ba, kamar yadda mutane ke tunani. Za mu iya kuma za mu iya ci gaba da fahimtarmu har zuwa shekaru 80 har ma mafi girma.
Idan ana amfani da shi zuwa kasarmu, wannan ka'ida ce kawai, kuma a cikin ra'ayin likitoci, laifin kowane abu yana da karfin mulki: tare da shekaru zan manta da duk abin da zanyi tunanin muni. Kuma kuna gwadawa, canza wannan doka zuwa wani mahimmancin kalma: ko da a cikin tsofaffin shekarun zan ci gaba da riƙewa da tsabtace hankali, saboda wannan shine al'ada. Bugu da ƙari, dokokin kulawa da ƙwaƙwalwar ajiya suna da sauƙi, kuma kowa yana iya yin hakan. Wani lokaci yana da isa kawai don jefa wasu matsalolin da ba dole ba daga kawunansu kuma kada ka yi kokarin sarrafa abubuwa 10 a yanzu.
Ko da Hippocrates ya yi mafarki na karatun kwakwalwa a cikin dukkanin hanyoyi, ba zamu iya cewa a cikin wannan kwayar halitta ba kimiyya ba ta ci gaba ba. Amma har yanzu akwai asiri da asirin da yawa. Kamar yadda ka sani, tun daga ranar 16 bayan da zubar da hankali ne za'a fara samuwa da tsarin jiki mai zurfi sosai sannan kuma yayi girma tare da gudunmawa ta duniya: an riga an kafa sabon kwayoyin halitta 6,000 a karo na biyu, kuma irin wannan girma ya kasance watanni biyar. A cikin watanni shida, kwakwalwa ta tayin yana da dukkanin takalmin da mutum yake bukata don rayuwa ta gaba. Bayan haka, samuwar tafiyar matakai daban-daban ya faru, godiya gare su kwakwalwa kwayoyin zasu iya "sadarwa" da juna, wanda shine tushen tunani.
Hanyar kafawar ƙwaƙwalwar ajiya da ƙwarewar hankalin mutum, yana iya faruwa a cikin shekaru uku na farko na rayuwar yaro. A wannan shekarun, yaron ya fahimci bayanin daga hanyoyi guda biyar, kuma yana bukatar a bar shi ya "juya" yadda ya kamata. Kada ku rantse idan yaro ya gina gidaje daga yashi, ya yadu cikin ruwa, yana sauraron waƙoƙi da labaru, dandana kayan wasan kwaikwayo, don haka ya zama haɗe da rai.
Kowace rana selwan kwakwalwa sun mutu, kuma tare da tsufa, lokacin da muka tsufa, sai ya faru da sauri. A shekaru 20 a rana, kimanin kimanin kwayoyi 20,000 sun mutu, kuma lokacin da suke da shekaru 40, yawancin mutane 50,000 sun mutu. Bayanan kwanan nan daga masana kimiyya sun bayar da shawarar irin wannan sanarwa: "Kwayoyin jiki ba su warkewa ba," ana iya kalubalanci, tun a wasu sassa na kwakwalwa, kwayoyin kwakwalwa suna kusan sabuntawa a duk rayuwarsu.
Don haka a ce "alhakin" don samar da sababbin kwayoyin halitta, dauke da kwayoyin sutura. Suna da alhakin matuƙar kwakwalwa a cikin mahaifa, daga baya kuma sun magance manyan ayyuka, kwayoyin jikinsu a cikin tsofaffi za a iya canza su a cikin ƙananan igiyoyi. Ba a dadewa ba, masana kimiyya sun gano cewa sababbin kwayoyin jikina sun bayyana a cikin kwakwalwa, wanda ke hade da kaddarorin ƙwaƙwalwa. Amma a cikin wannan kwayar ya zama dole don taimakawa.
Idan kun ji cewa kun kasance m kuma sau da yawa suna da ciwon kai, kuna buƙatar tuntuɓi mai nemalogist. A baya can, likitoci sun bayyana wa marasa lafiya cewa duk wannan yana faruwa ne, saboda ƙananan jini yana gudana zuwa kwakwalwa. Binciken da aka samu kwanan nan a fagen magani sun nuna cewa ciwon kai yana saboda hadaddun matakai a jiki. A wani zamani, ya zama da wuya a gare mu mu jimre wa irin wannan aiki a gida da kuma aiki kamar yadda muka kasance, muna damu sosai, muna jin tsoro, muna motsa kanmu, kuma irin wannan cuta ya haifar da ciwon kai.
Hanya na biyu don gwada kanka ko kai mai karfi ne ƙwaƙwalwar ajiya, dole ne a gudanar da gwajin neuropsychological da likitoci ke bayarwa. Idan waɗannan gwaje-gwaje sun nuna ɓarna a cikin ku, to dole ne ku yarda da fara fararen magani, a hankali a karkashin kulawar likita.
Menene zan iya shawara don inganta kulawa da horon ƙwaƙwalwa? Dole ne a ci gaba da zama a wuri na farko, a karkashin kula da cutar karfin jini, saboda hauhawar jini yana ɗaukan farko a cikin dukan abubuwan haɗari.
Abu na biyu, idan mutum ya shiga aiki na ilimi, to, jin daɗin jin dadin jiki ya fi kyau. Saboda haka, kwakwalwa yana buƙata kuma za a iya horar da shi. Masanan kimiyyar Ingilishi sun tabbatar da binciken da suka yi cewa kwakwalwar 'yan tsere a kan benci da mutanen da ke da ƙwaƙwalwar ajiya sun shirya su a cikin hanya. Kuma gaskiyar cewa mutum yana damewa tare da lambobi da gaskiya, to, duk wannan shine sakamakon horarwa na lokaci na kwakwalwa, wanda ke da alhakin haddacewa.
Kyakkyawan "simulators" zasu kasance kalmomi, littattafai, sadarwa tare da abokan aiki, abokai, maƙwabta. Wannan kawai a cikin wasan kwaikwayo game da yaron Mowgli, wanda dabbobi suka haifa, ya ci gaba ne a matsayin mutum na kowa. A gaskiya, yara da suke ciyar da dabbobi, a cikin kwakwalwa, da yawa ayyuka da yawa da canje-canje ba su iya canza ba. Koyi shayari kuma magance fassarar kalmomi tare da jin dadi, kuma ba ta hanyar ƙarfi ba, in ba haka ba daga waɗannan darussa ba za a yi amfani ba.
Asirin nasara shine aure. A cewar masana kimiyya, idan kun yi shekaru 50 tare da iyalin ku, yana nufin cewa har zuwa shekaru 80 za ku zauna a cikin ƙwaƙwalwar ajiya. Amma magani mafi mahimmanci ga kwakwalwa shine oxygen, kwakwalwa, lokacin da yake jin rashin rashin iskar oxygen, shine ɗaya daga cikin na farko da ya nuna jiki. Idan ka zama tasa da bala'i, adadi ba sa canzawa da haɗa halayen, to sai kwakwalwarka ta buƙaci a sake dawowa ta hanyar tafiya a wurin shakatawa ko a cikin nau'i na bitamin.
Akwai sharuɗɗa da yawa, idan kuna aiki a cikin aikin zama na rayuwa, to kuna buƙatar yin gwaje-gwaje a kai a kai, kunna shi gaba da baya, zuwa ga tarnaƙi. Wannan inganta yanayin ƙwayar jiki kuma yana sauke ƙwayar tsoka a wuyansa. Kuma idan za ta yiwu, canza aiki na tunani tare da hutu na minti biyar.
Inganta tsarin tafiyar da man fetur na jinsin juniper, Basil, Rosemary. Kuma ga mutane marasa tausayi za ku iya yin wannan, sauke nau'i na man fetur kan fitilar ƙanshi kuma don dukan aiki dayan kwakwalwarku za ta "karawa".
Wani muhimmiyar gudummawa a cikin horo da horo da kuma kiyaye hankali da ƙwaƙwalwar ajiya ta hanyar hoton abincinku. Doctors sun ba da shawara cewa don kiyaye tsabta daga cikin zuciyar mutum yana son ƙaunar duk abincin teku da kifaye, saboda mazaunan teku sun ƙunshi acid polyunsaturated fat, kuma ba kawai phosphorus ba, wanda ya sa ya zama mafi mahimmanci don yaduwar jikin mu. Yana da amfani a ci naman alade daga legumes na kayan lambu da kayan lambu tare da man zaitun, sandwiches daga gurasar gurasa da man shanu, walnuts.
Apple yana taimakawa wajen mayar da hankali, kuma ma'anar inabi zasu taimaka wajen mayar da hankali. Ayaba tana dauke da bitamin B6, idan muna da rashi na wannan bitamin cikin jiki, duk mun manta. Gurasa, paprika da karas suna jinkirin tsufa na kwakwalwa da jiki. Man fetur mai sunadarai yana rinjayar kyamarar hoto. Cibiyoyin gishiri zasu taimaka wajen inganta ƙwaƙwalwar ajiya, kuma a nan ya kamata a yi mahimmanci ga zinc.
Gaskiya mai ban mamaki - ƙananan yunwa na haifar da tunaninmu, amma daban-daban abincin ya yi akasin haka. Freshen up memory is mafi sauki a cikin kitchen, ya isa ya bude kwalba da kayan yaji, musamman ganye mai kyau leaf, cloves, coriander.
Masanan ilimin kimiyya suna da asirin su, yadda za a ci gaba da tabbatar da gaskiyar bayanai a cikin ku. Hanyar dogara shine ana haɗawa: ta hanyar sautuna, ƙanshi, sanarwa. Misali misali zai kasance idan kun nuna wa mutum hoto na gandun daji kuma ya cire shi, ya ci gaba da ganin hoton, ya kumbura ciyawar, yana jin rudun ganye da sauransu. Hakanan zaka iya tunawa da abubuwan da suka faru a rayuwa, sa'an nan kuma '' bushe '' 'tsarin,' '' '' '' '' '' '' '' '' 'iya' farfado '.
Yi amfani da girke-girke Cicero. Lokacin da sanannen mashawarcin ya shirya jawabinsa, zai yi tafiya a kusa da gidan kuma a cikin tunaninsa ya zama mahimman lokutan jawabinsa a wuraren da aka saba da su, sa'an nan kuma ya tuna da halin da ake ciki a gida, kuma ya riga ya kasance ƙungiyoyin da suka dace.
Don samun ƙarin bayani game da bayanin da kunnen, kun buƙaci ku bi ƙungiyoyi na hannun mai ba da labarin, don nunawa, don fuska fuska, wanda yawanci yana aiki da ƙaddamarwa na faɗakarwa. Amma ya fi kyau ba kawai don duba ko saurara ba, amma don yin shi da kanka, domin an tabbatar da cewa muna tuna da kashi uku na abin da muka ji, rabin abin da muka gani, kuma 100% tuna da abin da muka riga muka "gwada" tare da hannunmu.
Yanzu mun san abin da horon yake da inganta ƙwaƙwalwar ajiyar hankali. Kada kuyi damuwa da halin zargi, cewa kuna da mummunan ƙwaƙwalwar ajiya, kuma ku manta da duk abin da, za ku iya inganta ƙwaƙwalwarku da hankali, kawai kuna buƙatar horarwa da ɗaukar ƙwaƙwalwa. Ko tunanin ƙarin, a nan ga wanda, kamar yadda kake so.