Track da wasanni
'Yan mata za su iya koyon wasanni daga shekaru goma. Wannan nau'i na wasan kwaikwayo yana tasowa tsokoki na kirji, ya dace da numfashi kuma yana inganta samar da oxygen. Yaron ya zama mafi sauƙi kuma mai zurfi, duk ƙungiyoyin muscle suna cigaba da haɗuwa.
'Yan mata masu shiga wasanni, suna zama masu kyau da kuma ƙafafun kafafu.
Yaran yara suna da amfani sosai, amma kuna buƙatar cire dukkan ayyukan da aka yi akan motsa jiki na motsa jiki.
Jiyya
Ana bada shawara ga yara suyi iyo a cikin shekaru biyar zuwa shida. Jirgin kirki ya haɓaka dukkanin tsokoki. Yarin ya koyi ya numfasawa yadda ya kamata. Jiki yana da kyakkyawan matsayi.Dan da baya a baya shine kyakkyawan kayan aiki na rigakafi da magani na scoliosis (jingina a wannan yanayin bai dace ba).
Yaran 'yan iska suna da ƙuƙwalwa masu tsalle da ƙananan ƙuƙwalwa. 'Yan mata suna kirkirar kirki mai kyau.
Ga yara a lokacin da suke da shekaru shida, yara likitoci suna bada shawarar yin iyo, saboda ba ya bugun zuciya.
Ice Skating
Ana ba da shawara ga 'yan mata da' yan mata daga shekara shida. Skating yana inganta ci gaban kayan aiki, yana ƙarfafa tsokoki na ƙafafu, yana tasowa yarinyar yaron kuma ya sa ya zama mafi sauƙi.
Gudun
Ana iya yin wasanni daga shekaru biyar zuwa shida. Mafi kyawun shekaru don farawa azuzuwan goma sha ɗaya ne. Wannan wasan kwaikwayo ya shafi dukkanin kungiyoyi masu tsoka. Bugu da ƙari, yara ba kawai suna da wuyar lokaci ba, amma kuma sun kasance da ƙwarewa a kwarewarsu.
Gudun keke
Ayyukan da aka yi amfani da shi ta hanyar dawakai ba a bada shawarar har zuwa shekaru takwas. Kuma ko da yake duk tsokoki na tsofaffi suna da kyau a cikin wannan wasa, dole ne mutum ya tuna da cewa cin zarafin ƙwayar kafar da aka yi da shi ya sa ya zama mummunan, wanda ya sa tsokoki na wasu sassa na jikin su sha wahala.
Ba'a bada shawarar yin motsa jiki ba saboda wasu ɓatawa a cikin ci gaba da kashin baya.
Wasanni
An bayar da shawarar kula da kwallon kafa ga kananan yara daga cikin shekaru goma sha biyu. Kwallon kafa yana da amfani sosai, amma, kamar wasan motsa jiki, yana bunkasa ƙananan ƙananan ƙafa na yaron. Hips ya zama ma m.
Wasan wasanni (kwando, volleyball)
Wadannan nau'o'in wasanni sun fi dacewa su magance shekaru goma zuwa goma sha biyar. Wasan wasanni na wasanni, gudun cin zarafi. Sun kunna aiki na jini, zukatan zuciya da kyau sun shafi ci gaban jiki. Yawan yaron yana inganta, ya zama barga.
Gymnastics wasanni
Ƙananan yara zasu iya shiga dakin motsa jiki ba a baya fiye da shekaru takwas ba. Sportnagymnastika yana nuna hotunan a kasa da kan bala'i (doki, zobe, log, sanduna, trampoline). Tana inganta sassaucin ra'ayi da damuwa da yaro. Udevochek tasowa alheri. Yara suna da amfani ga dukkan nau'o'i banda ikon, wanda za'a iya farawa bayan karshen karshen jima'i.
Aikido
Aikido yana daya daga cikin mafi yawan jituwa na al'adun gargajiya. Ana iya yin shekaru takwas ko takwas, amma horo mai tsanani ya fara ne kawai a cikin shekaru goma sha biyar ko goma sha shida. Yara da ke aiki a cikin aikido, sun kara yawan rigakafi, saboda haka suna da rashin lafiya. Aikin da ake gudanarwa ba tare da kullun ba, wanda ke taimakawa wajen karfafa yara. Masirabilisiobiologically aiki maki located a kan soles na ƙafa. Mafi yawan hankali ga horon da aka ba don gyara lalacewar, don haka yara su guje wa raunin da ke cikin yanayi na yau da kullum lokacin wasa da gudu.
Karate
An shiga cikin karatemozhno tun shekara bakwai. Don fara horo a farkon shekaru babu ma'ana, saboda yaro yana buƙatar babban matakin wayar da kan jama'a. Jagora ba za a samu ba tare da maida hankali, hakuri da kwarewa ba.
A cikin karatemnyh m ƙungiyoyi, tsalle da juya, wanda aka contraindicated a scoliosis da sauran cututtuka na kashin baya.
Judo
Judo yana da shawarar yawanci ga yara maza daga cikin shekaru bakwai. Wannan wasan kwaikwayon na bunkasa kwayoyin vsemyshtsy, da kuma numfashi na kwarai, horo, da ikon iya kula da Iver ga ikon su. An haramta Judo a cikin cututtuka na kashin baya. Bugu da ƙari, a lokacin horo, yana iya bayyanar da ƙuƙwalwa da yawa saboda lalacewa, don haka judo ba ya dace da yara da fata mai laushi.
Don yaro, yana da kyau a zabi irin wasanni wanda ya fi dacewa don saduwa da duk bukatun ci gaba na ci gaban kwayar halitta.
Wannan babu raunin da ya faru
Yayinda ya bai wa yaro babban wasanni, ya kamata iyaye su tuna cewa wannan yanki ne na haɗari. Sauran raunin da ya faru da dama sun tsananta wa 'yan wasan da suka fi dacewa. Tun daga farko ya zama wajibi ne a biya babbar hankali ga rigakafin su.
- Kafin ka fara wasanni, kana bukatar ka je ta hanyar binciken likita.
- Don horarwa, sha'awar daya bai isa ba, damar iyawa, bayanai na jiki.
- Ƙararrawa, shimfiɗa don tsokoki, alamomi kuma yi tafiya lafiya daga hutawa zuwa iyakar tashin hankali, ta haka rage hatsarin rauni.
- Abin baƙin ciki na gefen, damuwa da ciwo na tsoka kusan kusan sakamakon kullun da ba shi da cikakke kuma, sabili da haka, lubrication mara dacewa da tsokoki da haɗin gwiwa, don haka hanya mafi kyau ta hana waɗannan matsaloli shine a wanke da kyau.
- Ga kowace wasanni, kuna buƙatar takalmanku, yana taimakawa wajen kaucewa lalacewa.
- Idan akwai rauni ga yankin da ya shafa, ana sanya gilashi kuma kada a yarda yaron ya motsa har sai likita ya duba shi.
- Dole ne a kare skiers daga creams creams tare da "filters" na babban matakin kariya da tabarau na musamman.
- Masu shan motsa sukan sha wahala daga gwiwoyi da gwiwoyi; Bugu da ƙari, ruwa a cikin tafkin yana haifar da ƙonewa da fushi da idanu da kunnuwa. Tsarin kulawa: don wuyansa - "kunnen kunne", don idanu - tabarau na musamman.
- Lokacin wasa wasanni, jiki ya rasa ruwa da ma'adanai, don haka kana buƙatar yin sha ruwa akai-akai, har ma da mafita mafi kyau tare da glucose da electrolytes.
- Kyakkyawan tsari na jiki ya zama dole don yin kowane irin gardama.
- A wasu wasanni, fasahar da aka tabbatar ta ba ka damar ceton kanka daga rauni.
Shuka lafiya!