Kusuka suna baya kuma a sakamakon haka, abin da ke hagu, cike da ciki, kwakwalwa maras kyau, hoton yana da m. Kuma tare da wannan akwai buƙatar ku yi wani abu. Za a iya samun kuɗin kuɗi, amma me game da fatalwa a kan kugu da sauran wurare? Lokaci ya yi da za a sauka zuwa kasuwanci.
Yaya zaku yi nauyi a lokacin hutu?
A lokacin sanyi tare da abincin da ake buƙata kana buƙatar rike sosai. Bayan haka a wannan lokacin muna fuskantar babban rashin bitamin da kuma na gina jiki. Ko da yake dan kadan rage yawan abincin yau da kullum, wannan zai haifar da mummunar tasirin lafiyar jiki da tunanin mutum. Kada ka manta cewa kayan mai zai haifar da leptin, wannan hormone yana cikin aikin gyaran nauyin jiki, ci da kuma lafiyar hankali. Kuma idan ka rasa nauyi a kwatsam, zai iya haifar da rashin daidaito na hormonal tare da mummunan sakamako.
Menene zan sa?
Bayan hutu, ya kamata ku ci wani abu mai haske, wanda babu kitshi, alal misali, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, madara mai yalwa da muesli. Sha yalwa da ruwa mai ma'adinai, ba zai taimakawa narkewa ba, ya kawar da toxins daga jiki kuma ya bunkasa metabolism, ana buƙatar ƙona fats.
Salt shine guba mai guba
Idan za ta yiwu, iyakance yin amfani da salin. Kamar yadda ka sani, gishiri yana motsa ci. Alamar cewa a jiya ka ci salted - jin ƙishin ƙishirwa, busassun baki, kumburi da safe. Sabili da haka, da safe za ku sha ruwan inabi: kore ko chamomile shayi, da yawa, game da kofuna 3. Wannan magani zai kawar da duk wani abu mai guba daga jiki. A yau, ku ci shinkafa. Karyata kayan da aka samo da kuma salted, soda, tsiran alade, soups. Game da abinci mai ganyayyaki shine mafi alhẽri a manta kafin sauran lokuta, da kuma amfani da abinci don dafa ga wata biyu ko tafasa. Jerin "kayayyakin haramtacciyar" za a kara da mayonnaise da barasa. Barasa zai buge jiki da calories mai yawa kuma ya wanke ci. Mayonnaise ne cutarwa da mai.
Champagne
Kamar yadda ka sani, barasa yana shayar da jiki. Yana da muhimmanci jinkirin saukar da metabolism, ya hana tsarin jin tsoro. Kamar yadda nazarin masana kimiyyar Birtaniya suka nuna, shan shan barasa tare da abinci mai yawan calories da kwayar halitta ta kasa ƙananan ƙone da kuma sanya shi a cikin jiki. Sabili da haka, bayan hutu za ka buƙaci ci gaba da cin abinci mai sauƙi mai gina jiki, inda kake buƙatar cin kayan lambu masu yawa, da nama, kayan kiwo. Sha yalwa da ruwa ba tare da maganin kafeyin da kuma carbohydrates, zai dace da ruwan ma'adinai ko ganye na shayi ko sha ruwan 'ya'yan itace kayan lambu, wanda aka shafe shi cikin rabi da ruwa. Kada ku sha soda, kofi, shayi na shayi, 'ya'yan itace mai' ya'yan itace.
Yancin zabi
Wani muhimmin al'amari a kowane abinci shine zabi mai kyau. Hanyoyi biyu da gilashin ruwan 'ya'yan itace orange don darajar makamashi daidai ne. Sai kawai ruwan gilashin ruwan 'ya'yan itace ne wanda ba zai yiwu ba sai ya bugu, amma ana iya cin nama 2.
Dalilin da yasa matan Japan ba su da kaya bayan bukukuwan:
- ku ci kananan rabo;
- ƙananan magani mai zafi yana ba da babban bitamin bitamin;
- maimakon gurasa, ku ci shinkafa;
- Kyautattun kayan sune: kayan lambu, soya, shinkafa, kifi, 'ya'yan itatuwa citrus da koren shayi. Suna mayar da hankali ga cin abinci da kifi. Ɗaya daga cikin nama yana ci kowace rana, ½ kofin madara;
- kore shayi, mai arziki a bitamin C da E, mai arziki a cikin antioxidants, ya ba mutane vivacity da matasa;
- yin burodi daga gari shinkafa, ƙananan kayan da aka yi da 'ya'yan itatuwa;
- kyakkyawa da jituwa na hidima.
Don rasa nauyi bayan hutun, ya kamata ka canza lokaci na dangin ka, pancakes, pelmeni da herring a karkashin gashin gashi, to sai kilo 7 za su tafi ba tare da wani fashewa a jikinka ba.