Amfanin daga kasuwanni
Tare da wasan motsa jiki zaka iya amincewa da kanka yin aiki a cikin wasan kwaikwayo, tsarawa ko dacewa azuzuwan. Nauyin zai zama kamar guda ɗaya, kuma za a yi amfani da ƙungiyoyin muscle iri ɗaya. Saboda kullun motsa jiki yana tattare da tsokoki na makamai da kafafu. Yana taimakawa wajen sakewa da kuma kula da adadi na thighs da buttocks, yana taimaka wajen cimma daidaituwa da wuyan sutura. Ta yaya? Haka ne, idan kun kasance sau ɗaya a rayuwarku a kan kullun, za ku fahimta nan da nan: duk waɗannan suna juyawa da juyawa, ƙoƙari na kula da daidaituwa, tashin hankali na kafafu. Ba wai kawai tsokoki ba ne suka ƙarfafa ba, har ma da kashi kashi. Kuma game da ci gaba da hankali, daidaituwa da sassaucin ƙungiyoyi ga waɗanda suka yi mahimmanci har ma mafi sauƙi ƙungiyoyi da ƙididdiga, kuma ba za su iya magana ba. Sabili da haka ya bayyana. Idan ka zaɓi mahimmanci wurin da za a yi gudun hijira, ana samun tabbacin amfani da tasiri a kan tsarin na numfashi da na juyayi. Halin da ake da shi don kiyaye jikinka a cikin ma'auni yana nuna hali. Tun da matsayi mai kyau na kashin baya da kuma ikon iya sarrafa shi kai tsaye ya dogara da matsayinka na tsaye a kan rollers. Idan idan akwai wasu alamun mahimmanci ga calories masu ƙona, to, akwai cikakken bayani. Gudun tafiya a matsakaicin matsayi zai ƙone kusan 500 kcal / h. Wadannan alamun sun shafi mata suna kimanin kilo 70.
Saboda haka yanke shawarar! Idan da farko za ka yi jinkirin tafiya kadai, garke zuwa garken masu yin wasanni masu tunani. Jirgin ba da sanda ba kawai ba ne kawai ga matasan. Wane ne ya zo yamma, tabbas ya lura cewa abin ninkin ya rutsa mutane daga dukkanin shekaru (sai dai ritaya). Har ila yau, muna iya saduwa da iyaye mata masu tafiya da jarirai "a kan ƙafafun". Me ya sa ba ku gwada? Kawai kar ka manta game da ma'ana. Inda kake tare da jariri, amincewa da kwarewarka ya kamata ya zama cikakke, amma ba ƙari ba!
A hanyar, mai sayarwa mai suna Idi Britt daga jerin '' 'yan uwa masu banƙyama', ba su tsoma baki ba tare da yin tafiya a kusa da yankin da ke da kyan gani a kan kullun da kuma magance matsaloli masu muhimmanci. Zai yiwu a yi la'akari da yadda za a iya samun gudunmawar motsi da kuma adadi mai kyau. Amma ba shakka ba a kan Wisteria Lane tare da waƙoƙi masu kyau na tafiya. A ina za ku iya gwadawa cikin abubuwan da muke ciki, idan muka yanke shawarar akan wannan? Kuma yaya ba kawai don gyara adadi da lafiyar ba, har ma don adana wadanda suke? Bayan haka, duk wani wasanni wanda ke haɗuwa da motsi mai sauri a kan ƙarin kudi, da ciwo da raunin da ya faru.
A ina, lokacin da kuma yadda za a hau?
Za a iya yin motsawa a duk inda ake samun gurasa da bushe. Amma yana da darajar farawa a wurare inda babu matsaloli masu yawa a ciki. Wato, mutane, motoci da karnuka. Da farko za su tsoma baki tare da kai, ciki har da tunani a cikin tunani. Amma idan ka sami amincewa, zaka iya saurin sauƙi kuma ka tafi da kowa da kowa. Saboda haka yana da kyau farawa tare da wuraren shakatawa da ke kusa da kuma da farko don kauce wa tituna tare da zirga-zirga.
Don farawar shaker na farko, salon salon motsa jiki ("hutawa") zai dace. A nan sunan yana magana don kansa. A nan tare da "hutawa", tare da saurin sauyawa, a zahiri, ƙungiyoyi, da kuma fara abin da ke nuni. Gwano a cikin salon wasan kwaikwayo yana da amfani sosai ga mata bayan haihuwa kuma ya maye gurbin ayyuka da nauyin yin iyo. Ga yadda ake dacewa ("dacewa") za ku iya tafiya, mafi mahimmanci, ba tare da lokaci ba. Kuma wannan salon yana haifar da yanayin hawa na musamman. Bayan haka, akwai abubuwa acrobatic ciki: motsa kan matakai, ƙananan tsalle, hawa a baya, juya. Amma idan kuna son fina-finai na ainihi kuma kuna so ku ba su lokaci, kamar wasanni masu mahimmanci, dacewa yana jiran ku. Game da irin waɗannan nau'i na tsere ("mai tisa da sauri") da kuma m, amma, watakila, ba shi da daraja. Duk da haka, babban aikinmu a wannan lokacin shine lafiyar jiki da kuma dacewa.
Mirgine a kan kayan ninkaya yana bada shawarar idan jiki ya farke kuma tsarin kwaya yana shirye don aikin aiki. Lokaci mafi kyau ga wasanni shine rana da maraice: daga 11 zuwa 13 kuma daga 16 zuwa 18 hours. Tabbas, idan kun kasance mai goyan bayan sauti na safiya kuma kun rigaya ya zama gwani a cikin tuki, babu wanda zai hana ku maye gurbin jogging tare da kullun ninkaya. Amma ku yi hankali. A cikin duhu, ba ya dace tafiya. Ko da tare da flickers.
Yana da matukar tasiri ga wani adadi don saurara sau 2-3 a mako. Fara da rabin sa'a, sa'annan ka gama lokaci zuwa minti 40, sannan ka ƙara zuwa awa daya. A hankali, za ka iya tilasta wasan motsa jiki. Don yin wannan, ƙaddamar da hanzari kuma rage lokacin haɗi kyauta. Zaka iya sauya minti kaɗan (alal misali, biyu) na tashin hankali da kwanciyar hankali. Zai kasance wani abu kamar bambancin shawa. Sake sauti! An duba shi a kan sha'awarka.
Tsaro a lokacin wasan motsa jiki
Yana da matukar muhimmanci a zabi kyawawan 'yan wasa da kuma haɗuwa da ammonium. Da farko, tabbas ka sami kariya daga lalacewa da haɓaka. Akwai tunanin ƙwanƙun gwiwa da kafa wuyan hannu, da kariya ta musamman ga wuyan hannu. A kalla a farkon, idan ya fadi, lokacin da mutum ya sa hannunsa gaba ɗaya, kare hannunku tare da safofin wasanni. Ko za ku sa helkwali ne a gare ku. Amma idan ka dauki abokin tarayya tare da ku daga shekaru 4 zuwa 12 (yaro ko danku), irin wannan kariya zai zama wajibi ne a gare shi.
Lokacin sayen bidiyon, zaɓi nau'i waɗanda ke dace da nau'i na kwarewa ko dacewa. Akwai misalai tare da ƙafafun mota. Idan ya cancanta, ana iya juya rollers zuwa takalma na wasanni. Abu mafi mahimmanci shi ne cewa kafa a cikin tudu an kafa shi a tsaye kuma yana da ƙarfi kuma a lokaci guda ba ta da ƙarfin zuciya. Daidaita samun shiga girmanka ya dogara ne akan rage yiwuwar raunin da ya faru. Idan ba ku tabbata cewa za ku so shi ba, a karo na farko, hayan fim. Za'a saya basira mai sauki ba, kamar yadda, hakika, tsada sosai. A cikin akwati na farko, kayi barazanar kullun gaggawa, duka rollers da ƙafafunku. Kuma a karo na biyu, zama mai farawa, ba za ka ji bambanci ba tare da samfurin ƙirar farashi. Dangane da tsarin sifa, lura da ka'idoji na farko:
- Kada ku hau cikin puddles da laka;
- duba kuma tsaftace ƙafafunni da kuma shinge hanyoyi;
- kar ka manta ya wanke cikin cikin kunya a kalla bayan tafiyar 10th.
Dressing ga abin nadi tafiya, kula da matsakaicin saukakawa. Babu wani abin da ya kamata ya hana ƙwayarku ko hana su. Bari ya kasance ko dai suturar ko fadi, amma na roba. Da farko, tufafi masu karfi suna da tsayayya ga gurɓatawa da lalata. Idan aukuwar fall zai kare ka daga bruises da scratches. Wataƙila mafi kyau mafi kyau a farkon zai kasance tsofaffin yara maza da kuma rigar da aka yi da dogon lokaci. A lokacin, duk da haka, zaka iya fara modding.
Idan 'ya'yanku sun girma, su ma za su nuna sha'awar bidiyo. Sa'an nan kuma za ku san mafi kyaun abin da za ku yi mafi kyau. Ba dole ba ne ku yi hanzarin hanci da kuma neman hanyoyin da za ku tsere daga matsalolin da ke faruwa tare da lalacewa da kuma biyan ka'idodi. Kai da kanka ka koya wa yaro duk abin da suka yi nasara. Sa'an nan kuma girmamawa da kuma kyakkyawan kamfanin a kan abin nadi jogs ka bayar! Tare da sha'awata, wasan motsa jiki yana kawo "kisa" fashewar makamashi da kuma samar da kyakkyawan yanayi ga dukan yini.